Chudnutie - Prebiotiká na zdravie čreva Prebiotiká Zdravie pre zdravie pani - Detox (Detox) -

„Nová črevná diéta Mrs Wellness, ktorá sa cíti dobre“

Existujú desiatky tisíc kníh o chudnutí, nespočetné množstvo diét, najmä na jar, keď je to o tom, ako do leta dostať túto postavu bikín, ako každý rok.

zdravie

Bohužiaľ, často existujú krátkodobé úspechy v strate, ale potom tieto zničujúce jojo efekty! Bohužiaľ, všetky stratené kilogramy sú späť po niekoľkých týždňoch, keď zmeníte svoje stravovacie návyky.
Bolo by teda jednoduchšie nájsť prístup v každodennej strave, ktorá patrí k Korene obezity nájsť: totiž jeden Poruchy nášho mikrobiómu v čreve (viac ako 90% baktérií prebýva v hrubom čreve), niektorí ľudia s úplným obrazom ich majú jednoducho príliš veľa "Moppel baktérie"! Čo to znamená? Jednoducho existuje nerovnováha v črevnej flóre medzi dobrými črevnými baktériami a tými zlými, ktoré zvyčajne spôsobujú tuky.
Človek má cca 2 kg črevných baktérií (bakteriálna populácia) sama o sebe, bez ktorej by život nebol možný (žijeme v symbióze s našimi črevnými baktériami), ale podiel dobrých črevných baktérií by mal byť zodpovedajúcim spôsobom vysoký, aby zostal zdravý (zdroj: „Tenký s črevami“, pozri nižšie).

Produktové odporúčanie mesiaca od Mrs Wellness:

Keto kompas: Súčasné poznatky o ketogénnej strave, ketónoch a ketóze - spôsoby pôsobenia, aplikácie a príležitosti (v nemčine)
Brožovaná kniha - 27. decembra 2018
Displej:

Čo proti tomu môžem urobiť?
Probiotiká sú to miliardy črevných baktérií, tj. živé mikroorganizmy, ktoré máme dodávať zvonka cez ústa - žalúdok - črevný priechod vo forme potravy, ako je jogurt alebo kapsuly a ktoré sa musia usadiť v našich črevách, bohužiaľ to nie vždy funguje obzvlášť dobre pretože veľa z nich neprežije dlhú cestu do hrubého čreva, nie sú odolné voči kyselinám a žlči a musíte vedieť, ako sa niekedy probiotiká vyrábajú (splaškový kal?).

Prebiotiká akokoľvek sú Potravina pre dobré črevné baktérie, ako napr.

  • Rezistentný škrob
  • Banány (zelené, ešte nezrelé banány) = odolný škrob typu 3
  • Ryža (ako so sushi: ohrievané a chladené) a zemiakový šalát, t. J. Retrográdny škrob = odolný škrob typu 3
  • Inulín (z čakanky alebo agáve): vláknité zložky rastlinnej potravy
  • Jablkové vlákna
  • Oligofruktóza
  • medzi inými.

Odporúčanie produktu od Mrs Wellness:

Črevná kúra MADENA (500 g prášku)Prebiotiká (nakŕmte svoje dobré črevné baktérie!): Inulín, jablčný pektín, kukuričný dextrín a
Probiotiká (dopĺňajú črevo ďalšími dobrými črevnými baktériami!): Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus
Displej:

Tu ako tip pre všetkých „Nová črevná diéta Mrs Wellness, ktorá sa cíti dobre“ pre veľmi pomalé, ale udržateľné chudnutie (na základe viac ako 6 rokov internetového výskumu výživy a zdravia, ako aj odbornej literatúry o črevnej flóre uvedenej nižšie):

Raňajky:

  • Napríklad misa plná ovsených vločiek bez lepku,
  • hrsť nakrájaných bio mandlí,
  • 2 malé bio jablká so šupkou spolu s
  • 1 polievková lyžica ľanového semena a
  • 1 polievková lyžica chia semiačok
  • s niekoľkými organickými plodmi, ako sú maliny, čučoriedky alebo černice,
  • Na vrch posypte trochu bio škorice, bio bourbon vanilky a nastrúhanej bio citrónovej kôry

krátko zohriaty vodou (toto müsli obsahuje veľa vlákniny pre vaše dobré črevné baktérie!), prípadne si môžete večer predtým namočiť ľanové semienko a chia semienka;
túto kašu ešte môžeš použiť Yacon sirup sladké, ak je to žiaduce.

Prípadne pani Wellness odporúča Cukor z kokosových kvetov na osladenie, pretože udržuje hladinu inzulínu na nízkej úrovni (nízky glykemický index, pozri metódu LOGI).

Bylinkový obchod s organickým cukrom z kokosových kvetov (1 kg) z Indonézie Z férového obchodu!
Displej:

Tekutý raňajkový doplnok, ktorý vám môže pomôcť pri chudnutí:
Organická šťava z aloe vera (približne 60 - 80 ml/deň),
Zvyšujte dávku pomaly, inak môže mať laxatívny účinok. Používajte ho prosím iba krátko, ako fázu očisty hrubého čreva, napríklad ako jarné čistenie tráviaceho systému.

BIO šťava z aloe vera s dužinou (1 liter) + odmerka zdarma
Vo fľaši z jantárového skla.
Výrobca: Vitalität GmbH
Displej:

Ak sa vaše dobré črevné baktérie môžu lepšie šíriť, zmení sa váš metabolizmus, zlé črevné baktérie, ktoré majú tendenciu tuknúť, sú vylúčené a ľahšie sa chudne.

Až 30 gramov vlákniny Podľa DGE, aký lacný by bol inulín za deň, je však dôležité jeho množstvo pomaly zvyšovať, inak môže dôjsť k plynatosti, koniec koncov, váš mikrobióm sa mení a zlé črevné baktérie sa neradi vylučujú.

The Celkové kalórie by mali byť iba denne max. približne 80% požadovaných kalórií chudnúť pomaly, ale rovnomerne a nezabudnite na svoju dennú vlákninu.

Pravidelné vytrvalostné športy ako je chôdza, bicyklovanie a plávanie niekoľkokrát týždenne (približne 3 x 45 minút), nový program pre blaho čreva Mrs Wellness podporuje črevo. Pohyb tiež stimuluje mobilitu. Takže teraz konečne von na vidiek.
Tankovanie čerstvého kyslíka v lese a na lúkach pomáha vášmu metabolizmu.

Nasledovať budú ďalšie nápady na recepty ...

To sa tiež odporúča Prerušovaný pôst (IF), Napríklad, ak si dáte (teplé) večerné jedlo (pozostávajúce z dobrých bielkovín a zeleniny a malého množstva sacharidov) večer o 17:00 a potom zjete ďalšie jedlo znova o 13:00 alebo 14:00 nasledujúci deň, črevá majú jednoducho deň Prázdniny:-) a poďakujú sa.
AK môžete urobiť IF niekoľkokrát týždenne a zvyknúť si, koniec koncov, iba hladujete iba krátko (čo bolo už v dobe kamennej nevyhnutné pri neúspešných lovoch, takže ľudia sú evolučne viac zvyknutí na pôst, ako na neustále obžerstvo v 5 alebo dokonca 7 Jedlo/občerstvenie, malé sústo za deň).

Odporúčanie knihy:
Prerušovaný pôst: chudnutie bez diéty - Ako môžete krátkodobo a nalačno schudnúť rýchlo a zdravo, spáliť tuky a mať viac energie. Pre zdravší a lepší život.
Brožovaná kniha - 30. júna 2016
Autor: Nina Darm
Displej:

Venujte pozornosť jednému dostatočné pitné množstvo najmenej 30 ml vody na kg telesnej hmotnosti (okrem prípadov srdcovej nedostatočnosti, okrem iného indikácií, ktoré si vyžadujú menšie pitie).

Samozrejme, jeden by mal Kontrola zdravia pred začiatkom pôstu vykonať u rodinného lekára, aby sa vylúčili zdravotné riziká, ako je hypoglykémia.

Odporúčania pre prebiotiká/prebiotiká:

Inulínový prášok topinambur
Displej:

Inulínový prášok BIO 450g
podľa efektívnej povahy
Prebiotikum extrahované z agávy
Displej:

Vit4ever® Präbio inulínový prášok - 1100 g - Vysoký obsah vlákniny - Prebiotikum - Laboratórne testované - Prirodzene z koreňa čakanky - Ideálne na nápoje, na varenie a pečenie - 100% vegánske - Prírodné
Displej:

SKUTOČNÝ VITÁLNY ORGANICKÝ TOPINAMBUR
1 plechovka s 300 g prášku
z Echt Vital
Displej:

nu3 Prémiový organický sirup Yacon,
250 g v žmýkačke - príjemná sladkosť s nízkym gycemickým indexom v praktickej dávkovacej fľaši
Displej:

Večer:
Lepšie iba kvalitné bielkoviny a zelenina
čo najmenej sacharidov.

Odporúčané čítanie na tému črevné zdravie - chudnutie:

Chudé s črevami: So správnou črevnou flórou na požadovanú váhu
Brožovaná kniha - 15. decembra 2014
autorka Michaela Axt-Gadermann (autorka)
Displej:

Lean with gut: the 6-week program. Praktická kniha
Brožovaná kniha - 16. novembra 2015
autorka Michaela Axt-Gadermann (autorka), Regina Rautenberg (prispievateľka)
Displej:

Chytrá s črevami: šťastná a vitálna prostredníctvom zdravého črevného mozgu
Brožovaná kniha - 28. novembra 2016
autorka Michaela Axt-Gadermann (autorka)
Displej:

Črevá so šarmom: Všetko o podceňovanom orgáne
Brožovaná kniha - 3. marca 2014
autor: Giulia Enders (autorka)
Displej:

Schudnite bez hladu - plány výživy

Podrobný plán výživy s viac ako 100 receptov - s vegetariánskymi alternatívami. Takže si môžete svoje jedlá ľubovoľne rozširovať a obmieňať.

Plán ponúka:

  • viac ako 100 chutných receptov a vegetariánskych alternatív
  • 12-dňový rozvrh s návrhmi jedál na raňajky, obed a večeru
  • sprievodca po aplikácii
  • vysvetlenie pojmu „chudnutie bez hladu“
  • Tipy a triky, ako bez námahy zvládnuť chute na jedlo
  • súvisiace odkazy

Vyhodnotenie predchádzajúcich správ o skúsenostiach ukázalo senzačný úspech. Po prvých 12 dňoch mali účastníci v priemere:

  • stratil až 8 kg
  • žalúdok zvyknutý na menšie porcie
  • stratila chuť na sladké
  • zmenili stravu, aby dosiahli požadovanú váhu a udržali si ju natrvalo
  • a v neposlednom rade: veľká kvalita života

Zrieknutie sa odporúčaní ku knihe:
Všetky práva na texty majú autor alebo autori. Prevádzkovateľ tohto informačného portálu pre laikov nepreberá zodpovednosť za škody spôsobené použitím alebo zneužitím tu uvedených liečebných metód a terapií.