Chudnutie prostredníctvom Parkinsonovej choroby - ParkinsonFonds Deutschland

7 tipov, ako sa stravovať výdatnejšie

Zmeny telesnej hmotnosti sú spôsobené zmenami energetickej rovnováhy z hľadiska príjmu energie a spotreby energie.

choroby

Chcete zabrániť alebo obmedziť chudnutie? Potom sa uistite, že vaše jedlo vám dáva viac energie:

  • Snažte sa jesť pravidelne. Okrem troch hlavných jedál aj tri (sladké a slané) občerstvenie.
  • Pre sladké občerstvenie sa rozhodnite pre ovocie, ovocný džús, kúsok koláča, jogurt alebo čokoládu. Alebo skôr výdatné občerstvenie: Nakrájaná zelenina ako mrkva a uhorky, kocky syra, arašidy, sušienky s polevou alebo šálka polievky.
  • Prepínajte medzi chudými a plnotučnými výrobkami: plnotučné mlieko, plnotučné jogurty, krémový syr, plnotučné syry, chudé mäso a tučné mäso.
  • Dezert si dajte pol hodiny po hlavnom jedle.
  • Nejedzte polievku pred jedlom. Polievka znižuje chuť do jedla a má nízku energiu.
  • Jedzte čo najpestrejšie. Pokúste sa nahradiť mäso napríklad kuracím mäsom, rybami, vajcami alebo vegetariánskymi výrobkami. Rôzne spôsoby prípravy zemiakov. Môžete ich tiež nahradiť ryžou alebo cestovinami.
  • Chlieb nahraďte hrozienkami alebo kašou.

Všetky tieto odporúčania nemajú slúžiť ako náhrada za osobnú radu od lekára alebo výživového poradcu. Požiadajte a získajte osobnú radu so zreteľom na vašu individuálnu situáciu a lieky, ktoré užívate.

Zdroj: Brožúra združenia Parkinsonova choroba „Parkinsonova choroba a výživa“, Parkinsonova choroba a výživa Novartis.