Chudnutie Psychológ odhalí jednoduché myšlienkové cvičenie, aby sa vyhol frustrácii z jedenia - práci
Psychológ zdieľa jednoduché myšlienkové cvičenie, aby sa vyvaroval frustrovaného stravovania
V časoch frustrácie a sklamania môže siahnutie po dlho stráženej núdzovej čokoláde alebo vrecku chipsov na chvíľu uľahčiť život. Úľava však nemá krátke trvanie, pretože ihneď po zjedení celého baru alebo tašky si príde na svedomie previnenie, že toho zjedol príliš veľa. A ak sa to stane príliš často, máte tisíce ďalších problémov a nadváhu.
Skúsený špecialista na potraviny Glenn Livingston, ktorý roky trpel poruchami príjmu potravy, publikoval v časopise „Psychology Today“ osvedčený trik, ktorý má pochopiť potrebu sladkostí a uľahčiť chudnutie. Tento trik má iba dva kroky:
Kedy si bol v detstve veľmi frustrovaný - a to absolútne bez dôvodu?
V prvom kroku by ste si mali spomenúť na situáciu v detstve alebo mladosti, v ktorej ste boli z niečoho, čo dnes nemožno pochopiť, z niečoho nesmierne rozladení. Livingston odhaľuje svoju osobnú pamäť, ktorú na tento účel vyčaruje: Keď mal štyri roky, Livingstonova matka ho a jeho o dva roky mladšiu sestru vzali ku kaderníčke. Kaderník bol úplne ohromený tým, ako podobní súrodenci vyzerajú. „Ach môj bože, ona má jeho tvár!“ Povedal.
Livingston to vzal veľmi osobne a začal kričať „Chcem svoju tvár späť! Vráť mi moju tvár! Mami, Laurie mi zobrala tvár a ona mi to nechce vrátiť! Mama! “Nakoniec to nebolo také hrozné, pretože Livingstonovej tvári nikto neukradol, išlo iba o nedorozumenie, píše v„ Pschology Today “.
Krátka veta dokáže zázraky proti frustrácii - a pomôže vám schudnúť
Pre Livingston je to klasický príklad, z ktorého nie každé sklamanie v živote stojí za to, aby vás nadchlo. Pamätáte si tiež na tie chvíle, keď ste sa napríklad hádali s rodičmi, pretože sa vám nechcelo upratovať izbu? Alebo keď ste sa bezvýsledne pohádali s priateľom alebo priateľkou, ktorá sa vám úplne vymkla spod kontroly? Ak vás niečo napadne, môžete teraz prejsť na druhý krok Livingstonovej metódy:
Urobte zo svojej pamäti nezabudnuteľnú mantru, pomocou ktorej sa v každej situácii môžete presvedčiť, že vás skutočne nerozčuľuje nič dôležité, rovnako ako vo vašej pamäti. Ak je Livingston z niečoho veľmi rozrušený a už je na polceste k najbližšej čokoládovej tyčinke, prinúti sa pozastaviť a hovorí si: „Glenn, prestaň! Nikto ti nezobral tvoju tvár. ““
Touto vetou sa pamäť vracia so všetkou silou a s ňou aj vedomosťami, aby sa na nič nehnevala. A s tým sa potreba prejedania úspešne vyparila.