Chudnutie Renatta po tvrdej ceste k zdravému ja
Mnoho ľudí sa snaží smútok a psychickú bolesť kompenzovať jedlom - vrátane Renaty po strate rodiny. Ale prebojovala sa znova a nielenže si spracovala traumu, ale schudla tiež takmer 70 kíl.
Strata milovaného človeka môže koberec vytrhnúť spod vašich nôh. Jeden si nedokáže predstaviť, že obaja rodičia a brat zmiznú z vlastného života.
Tridsaťsedemročná Renatta Keith z Ameriky zažila presne túto bolestivú stratu asi pred piatimi rokmi.
S trápením prišla aj emocionálna bolesť, ktorú bolo treba spracovať. Mladá žena sa začala nekontrolovateľne stravovať, aby sa utešila a chránila pred vznikom pocitov.
Zaoberajte sa negatívnymi myšlienkami
Táto špirála negatívnych myšlienok a nezdravých vzorcov správania sa neustále obracala, až kým si mladá matka konečne nevzala srdce a nerozhodla sa so svojou traumou vyrovnať.
"Potom, čo som stratila rodičov a brata, potrebovala som pomoc. Nechcela som stráviť zvyšok života trúchlením," popisuje svoju situáciu Renetta v príspevku na Instagrame.
„Rozprávanie o mojej traume a bolesti, ktorú som cítil (.) Pomohlo mi sa uzdraviť a ísť ďalej.“
Mladá žena sa časom naučila namiesto bolesti sústrediť na pozitívne pocity, až bola konečne pripravená opäť sa starať o seba a svoje vlastné telo.
Duševné zdravie ako kľúč
Začala spochybňovaním jej správania a prácou na svojom duševnom zdraví. „Každý vidí fyzické rozdiely,“ vysvetľuje Renatta. „Ale pre mňa bol zdravý rozum kľúčom k tomu, aby som začal odznova.“
Za týmto účelom si každý deň kládla rovnaké otázky:
- Ktoré psychologické správanie alebo návyky musíte zmeniť?
- Ako sa vidíš ty?
- Ako hovoris sama so sebou?
„Nemá zmysel si želať, aby ste mali zdravší životný štýl,“ vysvetľuje. "Používajte svoju energiu aktívnejším spôsobom. Realizujte svoje ciele a pripravte plán na ich dosiahnutie."
Ketogénna diéta jej pomohla schudnúť
Renetta začala najskôr sledovaním jedla - to jej otvorilo oči. „Videl som, aký dôležitý bol môj výber jedla,“ hovorí. "Pred poludním som na deň konzumoval iba cukor a sacharidy."
Vďaka tomuto boju sa dozvedela, aký veľký vplyv môže mať jedlo na jej telo.
Odvtedy sa vyhýbala cukru a znížila množstvo sacharidov v strave na minimum - pre ňu je úspechom bielkovinová ketogénna strava.
Jedna vec bola pre vnútornú a rozvíjajúcu sa mladú ženu ešte dôležitejšia: jej výdrž.
"Nie si dokonalý a to je v poriadku. Ale stále sa len držaj svojej cesty, namiesto toho, aby si sa vzdal," zdôrazňuje Renatta. „Buďte trpezliví a každý deň sa sústreďte na to, ako najlepšie viete. Všetko ostatné bude nasledovať.“
Skutočná zmena koniec koncov trvá istý čas.
Oslávte malé víťazstvá
Renatta poukazuje na to, že veľa zmien a udržiavanie jej vôle bolo pre ňu všetko, len nebolo ľahké. Jej tip pre všetkých, ktorí sa nachádzajú na podobnej ceste, je preto:
"Určite si stanovte realistické a predovšetkým udržateľné ciele. Tieto malé kroky pomáhajú pri každodennej motivácii zostať na lopte."
Pomohlo jej to tiež obklopiť sa ľuďmi, ktorí odrážali jej silné stránky a povzbudzovali ju na jej ceste. „To je to, čo ťa v živote skutočne posunie dopredu.“
Nakoniec Renatta schudla 68 kíl vďaka ketogénnej diéte, pozitívnemu mysleniu a súvisiacemu spracovaniu svojho smútku - a našla si cestu späť k svojej novej duševnej vôli a požadovanej hmotnosti.