Chudnutie Robíte rovnaké chyby vo vážení?
Šliapanie na váhu bola skutočná frustračná skúsenosť a nevieš prečo? Môže to byť spôsobené množstvom pascí, do ktorých ste mohli spadnúť. Dočítate sa o nich tu .
Je pravda, že príliš veľká váha nie je vždy riešením. Väčšina zariadení funguje spoľahlivo a nemôže si pomôcť, ak zobrazené číslo vôbec nespĺňa vaše očakávania. Ale ak ste presvedčení, že ste dodržali svoju stravu alebo ak zobrazený výsledok neobvyklým spôsobom kolíše, potom môže byť skutočným dôvodom chyba váženia - a je ich niekoľko.
Viac o téme požadovanej hmotnosti: V nasledujúcom videu vám prezradíme tri tipy, ako efektívne a zdravo znížiť telesný tuk!
Pozor, časová pasca: Z tohto dôvodu je správny čas pri vážení taký dôležitý!
Čas hrá pri vážení rozhodujúcu úlohu tromi spôsobmi - konkrétne denným časom, frekvenciou opakovaní váženia a fázou vášho cyklu v čase váženia. Všetky tri faktory spôsobujú kolísanie výsledku. A potom tu je aj psychika: Po malých úspechoch vás neúspechy zasiahnu o to viac, aj keď nemusí dôjsť k skutočnému zlyhaniu pri chudnutí, ale iba k prirodzeným výkyvom.
Kedy by ste sa mali vážiť?
Váženie sa odporúča najmä ráno, ako je uvedené na webovej stránke „womanshealth.de“. Aby sme boli presní: ideálne po pohári vody a ísť na toaletu. Takto nevážite zbytočne váhu, ale dbáte na to, aby bunky dostali ráno dostatok tekutín. Najdôležitejšie je tu dosiahnuť jednotnosť, aby sa dosiahli porovnateľné výsledky. Mali by ste sa teda vážiť vždy súčasne.
Váženie večer je samozrejme tiež možné, ale nežiaduce ovplyvňujúce faktory sú tu väčšie. Nespracované večerné jedlo alebo zadržiavanie vody nahromadené v priebehu dňa, je dôvod na obťažovanie.
Ako často by ste sa mali vážiť?
Denné výkyvy sa vyskytujú vždy, ale nie sú z dlhodobého hľadiska rozhodujúce. Ak sa budete vážiť raz týždenne, výsledok bude pomerne objektívny.
Čo tvoje obdobie?
Ak sa chcete vyhnúť nepríjemným prekvapeniam, tento čas preskočte. Tu napríklad môže zadržiavanie vody sfalšovať výsledok. Môžete však tiež stáť ako obvykle na váhe a myslieť na to, že za to môžu výkyvy.
Správne použitie váh
Pokiaľ je váha správne kalibrovaná, všetky modely robia svoju prácu spoľahlivo. Mnohé vám poskytujú aj ďalšie informácie, napríklad o hodnotách tukov a svalovej hmote. To je obzvlášť dôležité, ak trénujete aj počas diéty, pretože potom môže byť zvýšenie hmotnosti dokonca faktorom úspechu: Ťažká svalová hmota - ktorá mimochodom tiež spaľuje tuky - rastie, tukové percento klesá. Ste na dobrej ceste.
V opačnom prípade platí nasledujúce: Z dôvodu porovnateľnosti by ste mali vždy používať rovnaké stupnice a zabezpečiť, aby bolo zariadenie stabilné a zabezpečené. Načechraný koberec v kúpeľni preto nie je vhodnou voľbou.