Chudnutie s čínskou medicínou; Akupunktúrna prax TCM vo Frankfurte

Pred časom ma jedna staršia pani požiadala, aby som si nechala urobiť akupunktúru uší proti jej „závislosti na jedle“. Chudnutie, bohužiaľ, nie je s čínskou medicínou také ľahké. Obezita je len príznakom hlbšej nerovnováhy.

V skutočnosti je na uchu bod, ktorý reguluje chuť do jedla. Môžete ho stimulovať niekoľko dní pomocou maličkej permanentnej ihly. Je to však iba sprievodné opatrenie ku komplexnejšej terapii. Chudnutie s čínskou medicínou znamená predovšetkým posilnenie tráviacich orgánov. Jedná sa o žalúdok a pankreas. Patria do funkčného kruhu Zeme a majú dôležitú úlohu zásobovať všetky ostatné orgány živinami. Viedenský lekár Georg Weidinger ju porovnáva s matkou, ktorá má veľa detí na kŕmenie. Ak je oslabená nesprávnou výživou, nemá silu variť, upratovať alebo vynášať odpadky. Koniec koncov, všetky ostatné orgány tým trpia. Telo je celkovo oslabené.

Chudnutie pomocou čínskej medicíny preto nemá primárne za cieľ jesť málo, ale posilňovať funkčný obvod Zeme (žalúdok/pankreas). To sa deje prostredníctvom diéty vhodnej pre daný typ, ktorá je založená na individuálnej diagnostike TČM. Okrem toho existuje všeobecne platné odporúčanie vyhnúť sa cukru, mliečnym výrobkom a surovej zelenine. A zahrnúť do jedálnička viac vareného jedla (najmä teplé raňajky).

Pravidlá pre chudnutie s TCM

Nasledujúce pravidlá pre zdravé stravovanie platia bez ohľadu na diagnózu TČM:

Buďte mierni. Čiže ani pôstne, ani plné, ale ani žiadne jednostranné diéty.
Jedzte pravidelne. 3 jedlá denne, vždy v rovnakom čase. Náš tráviaci systém miluje pravidelnosť. Najlepšie funguje za týchto podmienok.
Najdôležitejšie jedlo sú raňajky. Dodáva telu energiu na začatie pravého dňa. TCM odporúča teplé raňajky (napr. Cereálna kaša alebo polievka s rezancami a zeleninou).
Medzi jedlami nič nejedzte, aby sa jedlo mohlo úplne stráviť. Rovnako nejedzte nič medzi 19. a 7. hodinou. To znamená: 12 hodín stravovania je povolených, 12 hodín pôstu.
Jedzte v pokoji a pohode. To znamená: vypnite televíziu, odložte mobilný telefón, noviny alebo knihu. Rozprávanie o príjemných veciach pri jedle alebo tichom vychutnávaní. Stravovanie je úžasná príležitosť cítiť sa v spojení so zemou a jej darmi a byť vďačný. Na pracovných obedoch sa vopred dohodnite so svojimi partnermi, že si budete s kávou rozprávať o obchodných veciach. Vo Francúzsku je to dobrý zvyk.
Uprednostňujte sezónne a regionálne suroviny a jedlá. Z jedálnička vyberte rýchle občerstvenie, hotové jedlá a mrazené jedlá.

Cieľ: zdravie a vitalita

Keď počítame kalórie, často myslíme na jedlo oveľa viac ako obvykle. Chudnutie pomocou čínskej medicíny nás naopak vyzýva, aby sme si vybrali jedlo, vďaka ktorému sa budeme cítiť zdravšie a vitálnejšie. Používame iba dobré prísady a jedlo si vychutnávame viac ako obvykle. Je to oveľa dôležitejšie ako úzkostlivý pohľad na váhy.

Existujú samozrejme aj rôzne ďalšie dôvody, prečo sa stravovať: nuda, frustrácia, útecha, odmena alebo preskakovanie. Napríklad: Potrebujem inšpiráciu, takže mechanicky otvorím dvere chladničky. Zmena týchto návykov vyžaduje odhodlanie. Toto je zručnosť, ktorá sa v TCM priraďuje funkčnému okruhu pečene a žlčníka. Na jar môžeme obzvlášť dobre využiť energiu týchto funkčných kruhov na niečo, aby sme niečo zmenili.

Vo svojej praxi odporúčam najskôr individuálne výživové poradenstvo, ak máte nadváhu, intoleranciu potravy a poruchy trávenia. Môj kolega Dr. phil. Karin zvyk. Ak sú pacienti tiež vyčerpaní, majú bolesti alebo sa príznaky pri strese zhoršujú, dopĺňam terapiu akupunktúrou a bylinnými receptúrami.

Zmeňte návyky

Zmena návykov je ľahšia, keď presne viete, prečo ich chcete zmeniť. Úvahy ako: V skutočnosti by som nemal jesť sladkosti, pretože je to nezdravé, nie sú veľmi užitočné. Pretože vychádzajú iba z mysle a nie sú zamestnaní pozitívnym pocitom. Ak si na druhej strane živo predstavujete, čo by ste mohli robiť, keď ste mali viac energie, máte oveľa väčšiu motiváciu. A s prvými úspechmi sa zvyšuje motivácia. Niekedy sa vyskytnú aj neočakávané vedľajšie účinky. Jedna z mojich pacientok uviedla, že ju po zmene stravovania oveľa menej boleli hlavy.

Začnite malými krokmi. Najskôr implementujte pravidlá, ktoré sa vám zdajú najjednoduchšie. Nenechajte sa odradiť neúspechmi. Namiesto toho, aby ste šliapali na váhu, kontrolujte si každý večer pravidlá, ktoré ste v ten deň dodržiavali.

Mimochodom: všetky pravidlá môžete porušiť jeden deň v týždni. Štúdie preukázali, že ľudia majú väčšiu motiváciu chudnúť, ak nie sú na seba tak prísni jeden deň v týždni. Pretože potom zvyčajne zmenia svoje správanie z dlhodobejšieho hľadiska. Máte teda väčšiu šancu na trvalú stabilizáciu svojej hmotnosti.

Bibliografia:

Georg Weidinger: Uzdravenie stredu. Sila tradičnej čínskej medicíny. ISBN-13: 9783850688642