Chudnutie s cukrovkou - ako to funguje; je životne dôležité
Pri cukrovke typu 2 je obezita v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity jedným z hlavných rizikových faktorov. Aby bolo možné chorobu dostať pod kontrolu a výrazne znížiť jej účinky, je potrebné zhodiť prebytočné kilogramy.
Chudnutie súčasťou liečby cukrovky
Ak je podiel tukového tkaniva u ľudí v porovnaní s telesnou hmotnosťou príliš vysoký, vedie to k poškodeniu zdravia a sekundárnym ochoreniam. Najmä cukrovku typu 2 je možné dostať pod kontrolu redukciou telesnej hmotnosti. V niektorých prípadoch tento „cukor prosperity“ dokonca dočasne zmizne. Existuje mnoho spôsobov liečby cukrovky. Tieto však často neriešia zvyky životného štýlu postihnutých. Úspešná zmena stravovania môže byť kľúčom k úspešnej liečbe cukrovky 2. typu. Z tohto dôvodu musí byť spotreba energie vyššia ako dodávka energie. Tento princíp je tiež známy ako zákon zachovania energie. Najlepším dlhodobým úspechom je zníženie dodávok energie a zvýšenie spotreby. Z tohto dôvodu musí byť bazálny metabolizmus zvýšený cvičením. Tí, ktorí si zachovávajú svoje stravovacie návyky, hoci trpia cukrovkou 2. typu, významne zvyšujú riziko komplikácií.
Aká je súvislosť medzi obezitou a cukrovkou?
Ako môžem schudnúť?
Predovšetkým je potrebné zmeniť vlastný životný štýl. Početné štúdie a vedecké práce už dlho preukázali, že existuje potenciálna súvislosť medzi hmotou brušného tuku a rizikom cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb. Mnoho lekárov vyhľadáva liečbu liekmi na cukrovku 2. typu. Mnoho pacientov by však mohlo byť úplne alebo aspoň z veľkej časti zbavených príznakov znížením svojej hmotnosti.
Pravidelné cvičenie zlepšuje hladinu krvi a lipidov, znižuje krvný tlak a uľahčuje sledovanie cukru v krvi. Radikálne diéty alebo diéty na chudnutie sú rovnako nevhodné ako krátkodobé vyhýbanie sa jedlu alebo dlhodobé hladovanie tela. Nakoniec sú stratené kilogramy späť a ešte pár ďalších, pretože telo chce byť pripravené na ďalšie obdobie hladu.
V záujme dlhodobého zníženia hmotnosti musí každá postihnutá osoba individuálne a kriticky preskúmať svoj životný štýl. Potom nasleduje osvojenie si nového výživového správania a potom musí byť dotknutá osoba dlhodobo posilnená. Chudnutie nejde ruka v ruke so stratou kvality života alebo úplným zrieknutím sa všetkého chutného. Mnoho ľudí s nadváhou dokonca jesť príliš zriedka alebo príliš málo, čo znamená, že metabolizmus spaľuje kalórie zodpovedajúcim spôsobom zle.
Aké tipy existujú pri diéte pri cukrovke?
Vždy byť sýty nie je v rozpore s chudnutím. Hustota energie je rozhodujúca, či ste plní alebo nie. Kalórie v potravinách naznačujú energetickú hustotu a pre rozumnú zmenu stravovania by ste mali používať hlavne potraviny s nízkou hustotou energie. Váš žalúdok má dobrý pocit sýtosti namiesto „rýchleho občerstvenia“ namiesto „pomalého jedla“. Pomalé žuvanie jedla je jedným z najefektívnejších tipov, pretože trávenie začína v ústach. Zelenina a šaláty majú nízku energiu, to však neznamená, že jedálniček bude čoskoro pozostávať iba z týchto dvoch jedál.
Ak konzumujete príliš veľa kalórií, iba dodatočné cvičenie vám môže pomôcť ich opätovné spálenie. Tým, že urobíte malé zmeny, je možné kalórie ušetriť alebo dokonca spáliť v každodennom živote. Zákaz krémových omáčok, mastného mäsa, bielej múky, hotových jedál, koláčov a sladkostí, pokiaľ je to možné, z nákupného zoznamu. Mali by ste sa tiež vyhnúť tekutým kalóriám. Alkohol je predovšetkým vysoko kalorický a dokonca aj bez 100 Kcal denne môže viesť k úbytku hmotnosti až 6 kg ročne. 200 ml rozprašovača jablkového džúsu obsahuje približne 50 - 100 kilokalórií. Minerálna voda naopak nemá ani jednu kalóriu. Cukor je možné nahradiť sladidlami a najmä večer má úplné vylúčenie sacharidov pozitívny vplyv na váhu.
Je však dôležité, aby chorí hovorili so svojím lekárom. Poskytuje dôležité rady a prispôsobuje liečbu cukrovky príslušnej telesnej hmotnosti.