Chudnutie s džúsovou diétou nemusí vždy fungovať!
Stačí piť džús a dúfať, že sa kilá roztopia? Nie je to dobrý nápad. Tu je dôvod, prečo môže šťavová diéta spôsobiť, že budete tučná:
Prepáčte?! Dni s džúsmi sa trápite celé dni, takže jedlá nahrádzate zdravými džúsmi a priberáte?
Áno, skutočne sa to stalo.
Osobný tréner celebrít Justin Gelband (už trénované modelky ako Miranda Kerr a Karlie Kloss) to teraz prezradil online portálu Business Insider. Niektorí z jeho klientov sa potajomky držali šťavovej diéty bez toho, aby mu o tom povedali, čo znamenalo, že neschudli alebo dokonca trochu pribrali! Ako to môže byť?
Diéta na chudnutie z pasce na chudnutie: Prečo z nej neschudnúť?
Pri šťavovej diéte spotrebujete len veľmi málo kalórií, a tak zostanete pod dennou spotrebou kalórií. Spočiatku to znie dobre, pretože vieme, že ak zjete menej kalórií, ako spálite, kilogramy klesnú.
Aaaber: Ak jete po dlhšiu dobu príliš málo kalórií, vaše telo je v úzadí.
To znamená, že telo si vytvára zásoby, pretože nevie, kedy bude mať niečo na zjedenie. A tieto zásoby sa ukladajú ako tukové vankúšiky na bokoch a pod. Jojo efekt, takpovediac luxusný.
Ak nie sú splnené základné energetické požiadavky, je príliš málo kalórií. Napríklad energia na udržanie telesného tepla alebo trávenia. Metabolizmus sa spomaľuje a telo spaľuje menej tukov.
To je toľko kalórií, ktoré by sme mali konzumovať každý deň
Pre väčšinu ľudí je táto hranica 1200 kcal, a preto by sa nemala znižovať.
V rozhovore pre online magazín Byrdie sa odborníčka na výživu Kelly LeVeque zmieňuje o ďalšom dôvode priberania: pri džúsovej diéte konzumujete veľa fruktózy. Takzvaná fruktóza sa premieňa na tuk oveľa rýchlejšie ako iné sacharidy a vytvára formy lásky.
Takže ak v podstate s džúsovou diétou nechudnete?
Ako už bolo spomenuté vyššie, šťavová strava je veľmi nízkokalorická. A ak použijete džúsy a smoothie s malým obsahom cukru, najskôr schudnete. Ale iba dovtedy, pokiaľ sa budete držať diéty. Väčšina chudnutia, ktoré pri tejto diéte chudnete, je tiež zadržiavanie vody, nie tuk.
V najhoršom prípade môžete dokonca stratiť svalovú hmotu kvôli nízkemu príjmu živín. Nechod!
Ak chcete zaútočiť na tukové usadeniny a trvale sa ich zbaviť, musíte sa uchýliť k dlhodobej metóde: zmeniť svoje stravovacie návyky a začleniť šport do svojho každodenného života.
Každú chvíľu vložte džúsový deň, aby ste si uľavili črevá
Džúsovú diétu možno tiež prirovnať k pôstnej kúre. Telo je detoxikované a očistené.
Aby sa črevu občas uľavilo, odporúča sa z času na čas vložiť džúsový deň. Potom sa budete cítiť ľahší a pohodlnejší.