Chudnutie s Elenou Malyshevou

malyshevou

Chudnutie metódou je veľmi populárne Elena Malysheva - táto "televízna riaditeľka", odborníčka na výživu a len štíhla žena, chcem dôverovať, pretože jej vlastná postava je bezchybná. Diéta si osvojila zásady zdravej výživy, takže ju možno používať dlhodobo bez toho, aby to malo vplyv na zdravie.

Výrobky na chudnutie od Eleny Malyshevy: zákazy

V potravinovom systéme Malysheva je veľa výrobkov na zozname zakázaných z dôvodu ich škodlivosti alebo vysokej kalorickej hodnoty. Tie obsahujú:

  • akékoľvek tučné jedlo;
  • akékoľvek vyprážané jedlo;
  • stolová soľ;
  • cukor;
  • výrobky z múky vrátane sladkého pečiva;
  • zemiaky, mrkva a repa;
  • ryža;
  • všetky druhy alkoholických nápojov vrátane vína.

Aj keď sa toho všetkého vzdáte, vaša váha začne pomaly, ale isto klesať. Ak chcete dosiahnuť pozoruhodné výsledky, mali by ste sa odvolať na samotnú stravu.

Potraviny na chudnutie Elena Malysheva: základné pravidlá

Malysheva ponúka niekoľko pravidiel, po ktorých určite získate vynikajúce výsledky. Uvádzame:

  • nikdy netrpte hladom - jedzte kúsok ovocia, zeleniny alebo nízkotučné mliečne výrobky;
  • Jesť 5 krát denne v malých dávkach;
  • pokúste sa jesť každý deň v rovnakom čase;
  • vypočítajte, koľko kalórií vaše telo potrebuje, pomocou vzorca BMR (ETE) v pokoji, ktorý sa počíta ako: ETE = 10 x hmotnosť (kg) + 6,25 x výška (cm) - 5 x vek - 161;
  • prispôsobte svoje telo pozitívnemu jedlu, povedzte si: „dobre jedz!“

Takéto jednoduché pravidlá vám pomôžu rýchlo vylepšiť postavu.

Menu od Eleny Malyshevy na chudnutie

Pamätajte, že chudnete s liekom ElenaMalyshevoy - zdravým, čo znamená, že vaša váha bude klesať pomaly a navždy. Nehodíte však viac ako 3 - 5 kg za mesiac. Ak podporíte výsledok, váha s vami zostane navždy. Elena neponúka približné menu, ale na základe odporúčaní sa môžete pripraviť.

Chudnutie definícia paradigma

Pre väčšie pohodlie môžete použiť našu možnosť:

  1. Raňajky (o 8 hod.). Ovsené vločky na vode, nízkotučný jogurt alebo jogurt.
  2. Druhá raňajky: jablká.
  3. Obed: mäso/hydina/ryby so zeleninou, čaj bez cukru.
  4. Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
  5. Večera: zeleninový šalát s vajcom, kefír bez tuku.

Pamätajte, že je dôležité neprekračovať vami stanovený kalorický obsah. Môžete jesť menej, ale nie viac. Toto chudnutie bude zdravé a ľahké!