Chudnutie s mozgom od Susan Peirce Thompson v brožovanej podobe - poštovné zdarma

Naprogramujte svoj mozog tak, aby bol štíhly
Preklad: Brodersen, Imke

Konečne štíhly! DR. Susan Peirce Thompson predstavuje svoju priekopnícku stratégiu chudnutia založenú na najnovších poznatkoch z neurovied, psychológie a biológie. Vysvetľuje, prečo ľudia, ktorí sa zúfalo snažia schudnúť, zlyhávajú: pretože ich mozog blokuje chudnutie. DR. Thompsonov jednoduchý prístup to ukončí a programuje mozog na „štíhlosť“: Štyri jasné pravidlá pomáhajú trvale zhodiť kilá, zbaviť sa chutí a prestať sabotovať. … Viac

Detaily produktu
Goldmann paperbacky .17741
Vydavateľ: Goldmann
Originálny názov: Bright Line Eating
Počet strán: 415
Dátum vydania: 16. júla 2018
Nemecky
Rozmery: 183 mm x 123 mm x 25 mm
Hmotnosť: 256g
ISBN-13: 9783442177417
ISBN-10: 3442177413
Položka č .: 49954180

veľmi jednoduché: jasné pravidlá a rovnako jasné výsledky

Citát na úvodnú reklamu: „Dr. Susan Peirce Thompson je docentkou pre neurovedy a kognitívne vedy na univerzite v Rochesteri a odborníčkou na psychológiu stravovania. “Okrem toho má výsledky výskumu a vlastný vývoj jedla„ Bright Line Eating “, vlastné skúsenosti a mnoho prípadových štúdií v odbore zobrazené v tejto knihe.

Autorka rozdelila svoju knihu do 5 častí:
V prvej časti poskytuje potrebné základy na pochopenie toho, ktoré procesy v mozgu blokujú chudnutie, ktoré spôsobujú neustály hlad alebo chute.

V druhej časti vysvetľuje, ako „jej“ štyri jasné pravidlá výživy a stravovania preprogramujú mozog, ... viac

veľmi jednoduché: jasné pravidlá a rovnako jasné výsledky

Autorka rozdelila svoju knihu do 5 častí:
V prvej časti poskytuje potrebné základy na pochopenie toho, ktoré procesy v mozgu blokujú chudnutie, ktoré spôsobujú neustály hlad alebo chute.

V druhej časti vysvetľuje, ako „jej“ štyri jasné pravidlá výživy a stravovania preprogramujú mozog, napríklad vynechaním múky, cukru, sladidiel (napríklad medu alebo rôznych sirupov) a sladidiel. Jedia sa tri jedlá a medzi nimi nie je žiadne občerstvenie. Práve táto konštantná „pastva“, ako ju nazýva, bráni vzniku „skutočného“ hladu.
V tretej časti získate výživový plán, ktorý je možné interpretovať veľmi ľahko a individuálne.
V štvrtej a piatej časti knihy sa všetko točí okolo toho, ako môžete organizovať pomoc, napríklad ak hrozí, že sa na večierku stanete nedôslední, ako si vybudovať malého podporovateľa alebo skupinu aktivistov, ktorí sú neustále, pomáhajú a motivujú kontakt - ak toto potrebuješ Existuje tiež veľa podporných tipov a stratégií. Dostanete plány na zvýšenie počtu jedál na čas po dosiahnutí cieľovej hmotnosti, t. J. Na udržiavaciu fázu, a kontrolný zoznam, v ktorom je možné odbaviť hotové denné užitočné sprievodné akcie, ako je napríklad napísanie denníka vďačnosti alebo zápis konkrétnych jedál na nasledujúci deň.

Veľmi sa mi páčil autorov štýl písania; Vysvetľuje vedecké poznatky a vzťahy v ľahko zrozumiteľných termínoch, doplnené o autotesty, náčrty a ilustrácie. Veľmi sa mi páči, že kniha neobsahuje žiadne recepty, ktoré by sa dali uvariť, z ktorých by polovica asi aj tak neprišla lákavá (tak ju poznám z iných „diétnych kníh“), ale je štruktúrovaná oveľa užitočnejšie a zmysluplnejšie: poskytuje presné plány so stavebnými blokmi a presnou hmotnosťou jednotlivých zložiek jedla. To sa mi veľmi páči, pretože každý si môže zostaviť svoje vlastné jedlo zo svojich preferovaných jedál, úplne jednoduché, osobne prispôsobené a napriek tomu obzvlášť dobre premyslené a vyvážené. Žiadny stratený čas strávený zbytočne dlhým časom zápasením s receptom, žiadne zdĺhavé premýšľanie o jedle - naplánované na večer,
vložte do špeciálne navrhnutej brožúry - hotovo! a môžete sa tešiť na pekné jedlá nasledujúceho dňa.

Prvých pár týždňov plánovania tohto nového jedla som už prešiel a niekoľko kíl sa prehuplo bez pocitu, že o niečo prídem. Moje chute na sladké dokonca prešli až tak ďaleko, že nijaká závisť od jedla nevzniká, keď si ostatní členovia rodiny niečo doprajú. Som veľmi spokojný s týmto typom plánovania a zloženia stravy, vrátane jasných pravidiel, neuveriteľne ľahký, najmä v porovnaní s diétami, ktoré som doteraz skúšal.