Chudnutie s počtom kalórií BodyKiss
Počítajte kalórie. Skutočne to pomáha, alebo je to iba úvod do nového typu poruchy stravovania?
Ak sa ma spýtate, je to dvojsečný meč. A neexistuje jednoznačná odpoveď pre všetkých. Ale začnime pomaly.
V prvom rade: čo je počítanie kalórií a prečo to môže pomôcť?
Kalórie sú čísla, ktoré označujú, koľko energie dodáte telu jedlom a nápojmi. Väčšina obalov na potraviny má kalórie na 100 g a jednu porciu. Táto informácia je rozdelená na makronutrienty bielkoviny, tuky a sacharidy, ktoré všetky kŕmia naše telo.
Účelom počítania kalórií je vložiť do tela menej energie, ako spotrebuje. Výsledkom je, že telo musí spadnúť späť na svoju vlastnú látku (vrátane telesného tuku), aby mohlo fungovať. A tadaa je tu pokles.
Je však dôkladné spočítanie každej kalórie - a to je to, na čom záleží, pretože malé bezvedomé občerstvenie často vedie k oslabeniu výsledkov - je skutočne rozhodujúce? Nakoniec je to len vedecky nespochybniteľný zákon: jedzte menej, ako potrebujete, a v skutočnosti nemôžete pribrať.
Počítanie kalórií: Nie pre každého
Ale samozrejme to nie je pre každého! Niektorí sa tým cítia obmedzovaní. Neustále sledovanie vám dáva pocit stravovania a neustáleho boja s hladom. Existujú aj také účinky. Preto musí každý sám vedieť, či to môže/chce implementovať.
Sám považujem počítanie kalórií - výhradne pre dospelé ženy alebo mužov - za odporúčané, najmä ak práve začínate so zdravou a vedomou stravou. Mnoho ľudí odhaduje jedlo - najmä nespracované - úplne nesprávne. Pozerajte sa na zemiak ako na Antikrista, ani si neuvedomujte, že celozrnné cestoviny vás môžu pripraviť o tuk a nedokážete si predstaviť, že by ste mohli jesť zeleninu bez konca. Preto môže byť spočiatku počítanie kalórií veľmi poučné.
Ak ste niekoľko mesiacov počítali kalórie a lepšie rozumiete svojim stravovacím návykom a svojmu jedlu, podľa mňa už nie je absolútne nevyhnutné počítať každý deň presne, pokiaľ nechcete dosiahnuť týždenný úspech.
My ľudia dokážeme nielen schudnúť počítaním kalórií, ale predovšetkým si môžeme uvedomiť aj stravovanie. Existujú aj iné spôsoby, ako to urobiť, ale predovšetkým život v hojnosti spôsobil, že sme sa odnaučili, keď to stačí. Keď je telo plné. Ak tam nájdeme, nakoniec sa dosiahne to, čo sa nazýva zdravé stravovacie správanie.
Pre tých, ktorí si chcú vypočítať svoju spotrebu kalórií: