Chudnutie S týmito športami sa to dá ľahko robiť
Chcete začať so športom, ktorý je pohodlný a efektívny súčasne? Potom ste presne tu.
Najdôležitejšia vec je v skutočnosti: Nájdite šport, ktorý vás osobne baví. Nemá zmysel „nútiť“ sa do pohybu - nevydržíte dlho a nie je to veľmi efektívne. Je oveľa lepšie, ak radi športujete, čo vám dá z dlhodobého hľadiska oveľa viac úspechov a motivácie. Ak si po práci nemôžete prísť sami do posilňovne, môžete si dohodnúť stretnutie s priateľmi za športom alebo si radšej ísť tímovú hru s loptou. Pravidelné cvičenie je veľmi dôležité, pretože cvičenie pomáha pri odbúravaní stresu a spaľovaní tukov (a udržuje vás mladými). Všetkým dámam, ktoré stále bojujú so svojím vnútorným slabším ja: Pozreli sme sa okolo seba a vybrali sme tri športy, ktoré majú vysokú spotrebu kalórií a pri ktorých sa dá pohodlne chudnúť. 💪🏼
1. Jóga
To môžete predpokladať: Jóga znamená relaxáciu a upokojenie, ale môže to byť aj veľmi vyčerpávajúce. Tento šport kombinuje silu, rovnováhu, flexibilitu a vytrvalosť. V závislosti od typu sedenia na joge môžete spáliť až 600 kalórií za hodinu. (Power joga prirodzene spaľuje viac kalórií ako normálna trieda.) Ale hlavne na začiatku si môžete zvoliť uvoľnenejšie jednotky a potom postupne pribúdať. Tento šport nie je len pre telo, ale aj pre myseľ. A viete čo je na tom najlepšie? Jogu môžete robiť perfektne aj doma (vlastne kdekoľvek, vrátane vonku). Existujú kurzy pre začiatočníkov na DVD a online kurzy, ktoré veľmi uľahčujú začiatok.
2. Pešia turistika
Vyskúšajte prírodu a znížte stres? Toto funguje úžasne pri turistike. Môže to zo začiatku znieť nudne - ale to v žiadnom prípade nie je. Podľa toho, kde žijete, môžete si zvoliť skvelé trasy a začať. Ak chcete, môžete ísť na turné aj s priateľmi. Ak žijete v blízkosti pobrežia, môžete si urobiť dlhú prechádzku po pláži. Tí, ktorí žijú ďalej v južnom Nemecku, môžu preskúmať hory a pri výstupe spáliť ešte viac kalórií. Aj na dovolenke môžete spoznávať okolie a spoznávať nádhernú prírodu. Aj nenáročná prehliadka dokáže spáliť až 350 kalórií za hodinu!
3. Bicyklovanie
Bicyklovanie je príjemným spôsobom spaľovania tukov a je ľahké aj na kĺby: sedlo unesie až 75 percent hmotnosti tela, čo uľaví kĺbom nôh. Môžete pomaly pribúdať (čo je tiež oveľa efektívnejšie) a chudnúť pohodlným spôsobom. Na začiatok stačí asi trikrát týždenne 30 až 40 minút. Bicyklovanie tiež tonizuje telo, najmä nohy, zadok a brucho. Dobré na tomto športe je, že ho môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života. Namiesto toho, aby ste šli autom alebo vlakom do práce, vezmite si bicykel. Stratíte pár kalórií a zostanete fit (a tiež robíte niečo dobré pre životné prostredie).
Ak máte chuť na trochu pohybu, môžete si prehliadnuť našu obrázkovú galériu. Zostavili sme pre vás niekoľko skvelých športových vecí, po ktorých môžete nakupovať
Mohli by vás zaujímať tieto ďalšie novinky v oblasti životného štýlu: