Chudnutie so srvátkou, o čom by sa tu malo uvažovať
Schudnite pomocou srvátky
Schudnite so srvátkou, ako najlepšie pracovať?
Srvátka je vodná žltozelená zvyšková tekutina, ktorá vzniká pri výrobe syra. Je to tekutá časť, ktorá sa po zrážaní vylučuje z mlieka do tvarohu alebo syra.
Jeden rozlišuje 2 druhy z srvátka, the Sladká srvátka, Volaná syridlová srvátka, ktorá sa vyrába z mlieka so syridlom pri výrobe syra a ktorá Kyslá srvátka ktorý je produkovaný z mlieka baktériami mliečneho kvasenia.
Srvátka pozostáva z 94% vody a približne 5% mliečneho cukru a je takmer bez tuku. Obsiahnutá kyselina mliečna obsahuje vitamíny B1, B2 (zaisťujú zelenkavé sfarbenie), B6, vápnik, draslík, fosfor, železo, jód a minerály a až 1% srvátkového proteínu.
Srvátka obsahuje menej bielkovín ako mlieko, ale na rozdiel od mlieka žiadny kazeín. Kazeín je kožná bielkovina v mlieku. Hodnota pH sladkej srvátky je 5,6 a kyslej srvátky je 5,1.
Srvátkový proteín používajú siloví športovci na budovanie svalov. Po tréningu je telu rýchlo k dispozícii a mieša sa v kokteiloch. Používa sa aj v kozmetike, polotovaroch a pekárňach.
Ako vám srvátka môže pomôcť pri chudnutí
Srvátka je vedľajším produktom pri výrobe syra a tvarohu.
Srvátka sa pre zdravie využívala už v staroveku. Egyptská kráľovná Kleopatra údajne použila srvátku na krásnu pleť. V Rímskej ríši sa po veľkej hostine používal srvátkový nápoj na stimuláciu trávenia.
Presnejšie povedané, srvátka je vedľajším produktom pri výrobe. Takže je Sladká srvátka a Odpadový produkt v výroba z syr a Kyslá srvátka pozdržanie vo výrobe Kvark a krémový syr.
Srvátka môže byť Budovanie svalov a pomáhajú schudnúť. Srvátka má nízky obsah kalórií a tukov, obsahuje veľa výživných látok a pomáha tráveniu. To posilňuje imunitný systém a znižuje krvný tlak. Je tiež nápomocný pre zdravú pokožku a nechty.
Srvátka v čistej forme je vodnatá a kazí sa už po 2 hodinách a zvykne si. Zvyčajne sa preto konzumuje ako srvátkový nápoj alebo prášok s ďalšou príchuťou a vitamínmi.
Von jogurt Srvátku môžete získať aj tak, že ju precedíte handričkou, ale takto získaná srvátka by sa mala používať iba na externé účely a je dosť drahá.
Existuje alergia proti mliečnemu cukru alebo mliečnym bielkovinám by ste sa mali vyhnúť konzumácii srvátky.
Srvátku možno použiť ako prísadu do jogurtov, tvarohov, polievok a omáčok s ovocným džúsom. Pretože rýchlo zahynie, malo by sa skladovať na chladnom mieste v chladničke a rýchlo spotrebovať alebo sa namiesto toho práškovať.
Ak chcete použiť srvátku na skrášľovacie ošetrenie, môžete ju použiť vo vode do kúpeľa na krajšiu pokožku, keď si vlasy umývate ako kondicionér alebo ako masku na pokožku/tvár. Takto to môžete urobiť vlasy hodvábny robiť a Pokožka pružnejšia.