Chudnutie Správne načasovanie pri jedle je také dôležité - FIT FOR FUN
Načasovanie je všetko - zjavne to platí aj o stravovaní. Vedci zistili, že neskoré raňajky a skorá večera môžu byť prospešné pri pomoci ľuďom pri chudnutí.
Neskoré raňajky sú iba pre tých, čo vstávajú neskoro? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Tí, ktorí chcú schudnúť, môžu mať úžitok aj z neskorého prvého jedla dňa. Vedci zistili, že načasovanie, keď jete, pomáha zhodiť kilá.
Pri jedle sa opierajte o správne načasovanie
Vedci z univerzity v Surrey určili, ako načasovanie ranných a večerných jedál ovplyvňuje percento telesného tuku. Vedci prezentovali výsledok v časopise Journal of Nutritional Sciences.
Počas desiatich týždňov sa testovaným osobám umožňovalo jesť, čo chceli, ale iba v určitom časovom období. V porovnaní s kontrolnou skupinou museli raňajkovať o 90 minút neskôr a večere o 90 minút skôr.
Výsledok: Tí, ktorí dodržali toto načasovanie, stratili viac ako dvakrát viac telesného tuku ako porovnávaná skupina. 57 percent testovaných osôb tiež uviedlo, že jedli celkovo menej ako predtým.
Preto časový trik funguje
Špeciálne časové okná na konzumáciu dvoch hlavných jedál sa ukázali ako mimoriadne účinné pri chudnutí.
Dôvodom, prečo testované osoby jedli celkovo menej, bol kratší čas strávený jedením a zníženie občerstvenia.
Po ukončení štúdie však subjekty nedokázali udržať svoj stravovací rytmus, hoci 43 percent uviedlo, že chcú pokračovať v stravovacom pláne s flexibilnejším časom stravovania.
Pre mnohých nebol rytmus stravovania spoločensky prijateľný a ťažko uplatniteľný v každodennom živote.