Chudnutie Takto dlho musíte spať, aby ste schudli
Spánok pomáha telu regenerovať sa a podporuje zdravé stravovacie návyky počas dňa
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Oddýchnite si na vankúši, zabaľte sa do teplej deky, ponorte sa jemne do krajiny snov a schudnite cestou pár kíl? Znie to ako rozprávka, ale skutočne môžete schudnúť aj počas spánku, ak si doprajete dostatok odpočinku. Zistili sme, koľko hodín za noc potrebuje skutočne pozitívny vplyv na váhu a na to, čo sa v skutočnosti deje v našom tele, keď si doprajeme sladké sny.
Schudnúť cez noc je možné! Takto ovplyvňuje spánok našu váhu
Na úspešné chudnutie nepotrebujete nárazovú diétu, ale zdravý životný štýl. To tvorí základ zdravého a štíhleho tela a je tvorené bodmi, ako je vyvážená, prirodzená strava; pravidelný mix silového a vytrvalostného tréningu; málo stresu a dostatok spoločného spánku. Posledný menovaný je často podceňovaný, ale nočný odpočinok neznamená len to, že ráno zabránite unaveným tmavým kruhom. Takto spánok funguje ako nabíjanie batérie pre naše telo. Bunky, srdce, mozog, orgány a podobne sa regenerujú a hormóny sa dostanú späť do svojej rovnováhy. Tí, ktorí majú dostatok spánku, sa môžu sústrediť na druhý deň, sú kreatívni, emočne vyvážení a cítia sa úplne fit a vitálni. A naša váha súvisí aj so spánkom, pretože to určuje naše stravovacie správanie a to, či spálime viac tukov alebo svalovej hmoty. Tu je prehľad hormónov zodpovedných za to, ako aj všetky vedecké fakty:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť: Koľko hodín spánku trvá chudnutie
Od teórie k praxi: Porovnali sme štúdie a tvrdenia vedcov zaoberajúcich sa spánkom a dospeli sme k jasnému záveru, že pozitívny vplyv fázy pokoja na zdravie a telo si vyžaduje sedem až deväť hodín spánku za noc. Subjekty vyššie uvedenej štúdie spaľovania tukov dosiahli najlepšie výsledky pri chudnutí, keď spali 8,5 hodiny. Vedci zaoberajúci sa spánkom naopak odporúčajú priemerne 7,5 hodiny za noc. Či tak alebo onak - je dôležité, aby ste v noci spali. Zdriemnutie si v obedňajších alebo popoludňajších hodinách môže mať negatívny vplyv na hormonálnu rovnováhu.
Ďalšie tipy, ako ľahko schudnúť, nájdete v našom článku o chudnutí bez cvičenia.