Chudnutie Toto jedlo signalizuje, že váš mozog je plný
Pretože ak chcete schudnúť, musíte hladovať
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Keby sme mali jesť len toľko, aby sme sa nasýtili, asi by väčšina z nás nemusela na chudnutie vôbec myslieť. Samozrejme, malo by to byť primerane zdravé.
Práve v tom však spočíva problém: Mnoho jedál a jedál nás nespôsobuje, že by sme sa cítili plní - alebo príliš neskoro - aj keď náš žalúdok už dosiahol svoje hranice. Je to preto, že impulz „mám dosť“ musí prichádzať cez mozog. Náš žalúdok teda musí byť nielen plný a rozšírený, ale aj naše telo (najmä hlava), musí nám vysielať signály, aby sme prestali jesť.
Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť
Našťastie existuje jedlo, ktoré vysiela tieto dôležité signály do nášho mozgu, aby sme sami skončili. Takže nemusíme ísť bez ničoho ani hladovať, ale už sa viac neprejedáme.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čarovnými slovami sú bielkoviny a komplexné sacharidy. Stimulujú časť brucha, ktorá potom uvoľňuje hormón nazývaný CCK (cholecystokinín), ktorý zase signalizuje telu: Hej, si plný.
Bielkoviny
Nie je žiadnym tajomstvom, že potraviny s vysokým obsahom bielkovín vás udržia sýte dlhšie. Patria sem hlavne fazuľa, zelenina, mliečne výrobky a ryby. A čo tak tvaroh s ovsenými vločkami a ľanovým semienkom na raňajky? Rybie jedlo na obed a dusená zelenina na večeru? Nepotrebujete občerstvenie - ste plní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Komplexné sacharidy
Naozaj už nemôžeme počuť hanbu sacharidov! Na rušný deň musíme odniekiaľ získavať energiu a ak jeme správne sacharidy, predchádzame aj chute na jedlo.
Dobré sacharidy sa nachádzajú v zemiakoch, ovocí a celozrnných výrobkoch. A s nimi môžete vykúzliť aj naozaj vynikajúce jedlá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Plný a šťastný! Toto si môžete vychutnať za deň bez vinného svedomia:
Na raňajky miska so škoricou, jablkami a tvarohom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fazuľová a sladká zemiaková polievka na obed
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pečená maslová tekvica na večeru
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Recept nájdete tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies