Chudnutie v starobe - Ako schudnúť pre seniorov 3 tipy od spoločnosti Flamatt
Chudnutie okolo 65. roku života má zmysel, ak máte nadváhu. Je dôležité znížiť telesný tuk a zároveň zachovať svalovú hmotu. Získajte 3 tipy od spoločnosti Flamatt! Ako úspešné chudnutie funguje u seniorov? Prečo by ste mali vyhľadať radu od odborníka na chudnutie a prečo je s pribúdajúcim vekom čoraz ťažšie chudnúť? Využite bezplatnú konzultáciu!
Chudnutie v starobe
Chudnutie v starobe
Vo všetkých životných fázach sa odporúča, aby nedošlo k nadmernej hmotnosti. Najmä v starobe je zvýšená telesná hmotnosť veľmi veľkým rizikovým faktorom pre choroby, ako je cukrovka a kardiovaskulárne problémy. Mnoho kilogramov na rebrách navyše zaťažuje kĺby tela.
Prepuknutie týchto chorôb zvyčajne znamená veľmi veľké obmedzenie v každodennom živote až po imobilitu. Nie je však potrebné dosiahnuť rovnakú telesnú hmotnosť ako v mladom veku. Štúdie preukázali, že o niečo vyššia váha môže byť v starobe dobrá. Takže máte rezervy v prípade choroby a úrazu. Prečo je však také ťažké schudnúť v starobe?
Chudnutie v starobe a spomalený metabolizmus
Prečo je chudnutie s vekom ťažšie? Metabolizmus sa spomaľuje a menopauza je navyše u žien okolo 50 rokov. Jednou z najväčších výziev pre seniorov pri chudnutí je, že musia zvyšovať svoju spotrebu energie. Prečo je pre starších ľudí ťažké zvýšiť spotrebu energie?
- U žien klesá hladina estrogénu, čo vedie k väčšiemu ukladaniu tukov v bruchu
- Muži produkujú menej testosterónu - to znižuje tvorbu svalov
- Odstránením práce počas dôchodku je denný režim často pokojnejší a menej aktívny (samozrejme existujú výnimky;))
- Sarkopénia (rozpad svalov)
Chudnutie v starobe a sarkopénii
The Sarkopénia sa týka narastajúceho poklesu svalovej hmoty a svalovej sily s postupujúcim vekom a s tým spojených funkčných obmedzení u starších ľudí. [1] Wikipedia
Veľkú časť našej energie spotrebúvajú svaly. Svaly spotrebúvajú viac energie, keď sú väčšie a keď sú v pohybe. Ak sa v starobe menej hýbete a dôjde k rozpadu svalov, svaly sa zmenšia.
To znamená, že chudnutie je pre seniorov podstatne ťažšie a o to dôležitejšie je integrovať cvičenie do každodenného života. Môžete napríklad použiť silový tréning na precvičenie svalov, ich zväčšenie a tým zvýšenie spotreby energie.
Ako schudnúť pre seniorov?
Ako schudnúť pre seniorov?
Teraz si samozrejme vyvstáva otázka, čo je pre seniorov najrozumnejším spôsobom zhadzovania prebytočných kilogramov. Schneider Gesundheit existuje už viac ako 40 rokov a špecializuje sa na chudnutie pre seniorov. Spoločnosť Schneider Gesundheit odporúča, aby sa najskôr vykonala lekárska prehliadka.
Lekárovi pred chudnutím
Je dôležité, aby neexistovali žiadne zdravotné riziká, ktoré by zakazovali cvičenie. Je obzvlášť dôležité navštíviť lekára, ak užívate lieky napríklad na vysoký krvný tlak alebo cukrovku.
Keď začnete cvičiť, môže to znamenať, že môžete znížiť príjem liekov. V žiadnom prípade by ste si nemali meniť dávku sami, skôr to treba konzultovať so svojím lekárom.
Chudnutie pre seniorov - nie bez rady odborníkov
Redukcia hmotnosti v starobe by mala byť vykonaná odborníkom po vašom boku. Ako to? Starší ľudia majú zvyčajne vyššie rizikové faktory a nie každý v rovnakom veku má rovnakú východiskovú situáciu.
Predstavte si niekoho, kto celý život cvičí a veľa pribral, keby bol po lyžiarskej nehode neaktívny. Druhým je niekto, kto nikdy nešportoval do 65 rokov a trénovať začne až po infarkte a absolvovaní terapie. Lekár odporučil znížiť telesnú hmotnosť cvičením.
Východisko nie je rovnaké ako skúsenosti s výcvikom, zdravotné riziká a anamnéza sú úplne odlišné. To pre vás znamená, že potrebujete konzultanta, ktorý dokáže premýšľať o sieti a poradí individuálne.
Konzultácia v spoločnosti Schneider Gesundheit vyzerá takto:
- najskôr si v konzultácii ujasníme vaše želania a potreby týkajúce sa tréningu chudnutia;
- potom vykonáme multiscan;
- Diskusia o výsledkoch multiscan týkajúce sa zloženia vášho tela, napätia v chrbte a súčasnej úrovne stresu;
- Odporúčanie ideálneho tréningového programu na chudnutie v starobe
3 tipy od spoločnosti Flamatt
Ako chudnutie funguje u seniorov? - 3 tipy od spoločnosti Flamatt
Naše 3 tipy od spoločnosti Flamatt by vám mali pomôcť pri dlhodobom udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti. Chudnutie pre seniorov - nie je to nevyhnutne ľahké, ale určite dosiahnuteľné! Čo pomáha pri chudnutí v starobe? pokračuj v čítaní!
3 tipy od spoločnosti Flamatt - hladové diéty nie sú účinné!
Pokiaľ ide o zdravé chudnutie pre seniorov, je dôležité, aby ste neprestali iba jesť alebo zrazu niektoré jedlá úplne vynechali. Hladovacie diéty vo väčšine prípadov vedú k nežiaducemu jo-jo efektu.
Každý, kto vyradí skupinu jedál z jedálnička, môže trpieť nedostatkom výživy. Je preto dôležité naučiť sa strave, ktorá zapadá do vášho každodenného života a je prispôsobená vašim potrebám.
Trénujte svaly!
Ako už bolo popísané vyššie, dobre trénované svaly sú dôležité pri chudnutí pre seniorov. Dobre vyvinuté svaly spaľujú ďalšie kalórie. Školenie má tiež skvelý vedľajší účinok, že tiež stabilizuje vaše kĺby a zlepšuje pohyblivosť a rovnováhu.
Je obzvlášť dôležité, aby bolo školenie zábavné. Tí, ktorých baví to, čo robia, pri tom zostávajú dlhodobo. Výcvik by sa mal vykonávať pravidelne a dostatočne intenzívne. Aj tu je dôležité prediskutovať tieto body s trénerom, aby vám mohli byť individuálne prispôsobené.
Urobte svoj každodenný život aktívnym a rozmanitým!
Ktokoľvek, kto má pestrý každodenný život, zostáva tiež fit vo svojej hlave. Pretože nielen svaly potrebujú veľa energie, ale aj mozog, je dôležité, aby ste trénovali aj toto. Vyjdite z domu, choďte do prírody a stretnite rovnako zmýšľajúcich ľudí.
Mimochodom, denné prechádzky v prírode majú pozitívny vplyv aj na psychiku. Chudnutie je jednoduchšie, ak ste psychicky vyrovnanejší!
Prajeme vám veľa zábavy pri realizácii a tešíme sa na bezplatné konzultácie s vami na tému chudnutie v starobe!
Chudnutie v starobe - Ako chudnutie funguje u seniorov? - 3 tipy od spoločnosti Flamatt
Chudnutie v starobe - Ako chudnutie funguje u seniorov? - 3 tipy od spoločnosti Flamatt