Chudnutie v starobe nie je iba údaj - informácie o zdraví
Tí, ktorí chcú zdravo starnúť, by mali pôsobiť proti úchytom lásky
(dbp/auh) Existujú ľudia, ktorí majú turbo metabolizmus. Moja stará mama bola taký človek. Za celý svoj život (mala 83 rokov) nikdy nemala viac ako 50 kíl, v starobe ešte menej. Za to toho zjedla dosť veľa. Aj napriek tomu bola po jedle opäť pomerne rýchlo hladná. A nebyť sendviča pred spaním, jej bručivé brucho by v tú noc prebudilo celú rodinu.
Ľudia s takýmto turbo metabolizmom sú vzácni. Aj v nich prebieha veková reštrukturalizácia, ktorá spomaľuje ich metabolizmus: klesá svalová sila a rastie tukové tkanivo. Stále ale spaľujú viac energie ako ich rovesníci „normálnym“ metabolizmom.
Tuk migruje do stredu tela
Väčšina ľudí pribúda s pribúdajúcim vekom. To sa na začiatku nemusí prejaviť na váhe, pretože tuk je asi o dvanásť percent ľahší ako svaly. Ale je to vidieť v zrkadle a cítiť to na zvierajúcom opasku. Je to preto, že tukové vankúšiky migrujú zhruba do polovice života smerom do stredu tela a s pribúdajúcim vekom do brucha. To ovplyvňuje rovnako ženy aj mužov a nejde iba o problém s postavou. Nadbytočný brušný tuk sa považuje za rizikový faktor cukrovky, cievnych chorôb a rakoviny.
U oboch pohlaví vedie znížené uvoľňovanie rastu a hormónov štítnej žľazy k nežiaducemu priberaniu na starobe. Ženy - od menopauzy - ešte majú so sebou ďalší balíček: Drastický pokles hormónu estradiolu sťažuje spaľovanie tukov a podporuje nárast nebezpečného brušného tuku.
Chudnutie nie je žiadny piknik
Môžete spomaliť tento úplne prirodzený, ale potenciálne nebezpečný proces starnutia. Môže byť ovplyvnený metabolizmus a spaľovanie tukov môže byť opäť podporené. Je to v skutočnosti veľmi jednoduché - ale nie je to ľahké. Nefunguje to rovnako dobre a rovnakou rýchlosťou pre všetkých. Na genetickej predispozícii síce záleží, ale nie je určujúcim faktorom.
Je nevyhnutné, aby sa aktivoval najväčší ľudský metabolický orgán: svaly. Ak chcete schudnúť zdravo a udržateľne alebo si svoju váhu udržať v starobe, musíte si vybudovať svalovú hmotu. Cvičenie s vlastnou váhou je teda nevyhnutnosťou. Zároveň by sa mala zmeniť strava, aby ešte viac neznižovala produkciu hormónov a ďalších dôležitých látok a nezaťažovala orgány ako pečeň a pankreas. Ani táto zmena nie je pre mnohých ľudí s chuťou na sladké ľahká, pretože to znamená: menej cukru, žiadne občerstvenie medzi jedlami.
Teraz je známe, že pri silne zníženej kalorickej diéte priberiete, pretože „spomaľujú“ váš metabolizmus. Preto teraz existujú zdravšie alternatívy. Mnoho odborníkov sa spolieha na to, že sa večer vyhýba sacharidom, a namiesto toho odporúčajú večeru založenú na bielkovinách. Nakoniec si každý musí sám zvoliť, ktorá stratégia je správna. Pretože neexistuje žiadna zlatá cesta, ktorá by bola rovnako správna pre všetkých ľudí. Dobré metódy vždy berú do úvahy obidve zložky: cvičenie a stravu.