Chudnutie v starobe Príliš prísne diéty môžu byť nebezpečné Seniori bloggeri - 60 Plus - 50 Plus -

príliš
Často je to práve oblečenie, ktoré sa príliš utiahlo, s mnohými peknými spomienkami, ktoré nás vedú k tomu, aby sme opäť držali diétu. Alebo sa v dome koná dôležitá udalosť, ako je svadba alebo slávnosť, a naozaj chcete pri tejto príležitosti vyzerať dobre a obliecť si určitý kúsok oblečenia. Motívy extrémnej stravy sú rôzne, ale výsledok je vždy rovnaký: telo trpí.

Čo je nezdravé, ale nie nebezpečné v mladom veku, môže mať vážne následky v starobe. Pretože sa v starobe spomalí metabolizmus a telo absorbuje menej výživných látok, môže to veľmi rýchlo viesť k nedostatku základných živín, vitamínov a stopových prvkov.

Telo navyše stratí veľa svalovej hmoty nesprávnou stravou, ktorú si so starobou veľmi ťažko opäť vybuduje. Nesprávna strava môže tiež veľmi rýchlo ovplyvniť hustotu kostí. U mužov sa rýchle chudnutie v strednom veku stalo problémom s pribúdajúcim vekom. Výsledkom bola vyššia pravdepodobnosť vaskulárnych ochorení a infarktov.

Čo treba hľadať v strave v starobe?

1. Najprv sa opýtajte lekára
Koordinujte svoju stravu s rodinným lekárom alebo s výživovým poradcom. Lekár môže často poskytnúť dôležité rady o nebezpečenstvách alebo vhodnej strave.

2. Žiadne jednostranné diéty
Časopisy často propagujú zázračné diéty, ako je napríklad „melónová diéta“ alebo „grapefruitová diéta“, pri ktorých sa môže jesť iba jedna potravina. Pri takýchto diétach je nevyhnutná podvýživa. Lepšie sú diéty, pri ktorých hodnotíte jedlá na základe ich výživového obsahu a stále konzumujete rôzne jedlá. Známym programom je napríklad: Dukanova diéta. Tieto programy výživy často obsahujú aj recepty, ktoré je možné implementovať. Tu je príklad Dukanovho receptu.

3. Pohoda predchádza úspechu
Počas diéty sa uistite, že ste vždy v poriadku. Ak sa cítite bezvládne, nepríjemne alebo dokonca zle, mali by ste diétu brať trochu pomalšie a prípadne opäť zjesť niekoľko známych jedál.

4. Lepšie sa zmeniť, ako vynechať
Zahrnutie väčšieho množstva zeleniny a ovocia do vašej stravy a konzumácia menšieho množstva cukru často vedie k veľmi dobrým výsledkom po dlhšiu dobu. Navyše je určite zdravšia ako strava s vysokým obsahom mäsa, sacharidov a cukru.

Záznam bol zverejnený v pondelok 28. januára 2013 o 13:15 a je zaradený do sekcie Zdravie. akékoľvek komentáre k tejto položke môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. môžete napísať komentár alebo nastaviť spätnú väzbu na svojom webe.

Jedna reakcia na „chudnutie v starobe: príliš prísne diéty môžu byť nebezpečné“

Moja stará mama (86) už roky chudne úplne sama a bez toho, aby niečo robila. Nemá takmer žiadnu chuť do jedla, je dosť malá a je jej čoraz menej. Celý život mala nadváhu, ale teraz jej ubúda. Možno je to spôsobené liekom alebo zhoršujúcimi sa chuťovými pohárikmi. V každom prípade môže byť šťastná, že pred 5 - 7 rokmi bola stále celkom dobrá, inak by teraz bola iba čiarou.