Chudnutie v súlade s mysľou a telom; Časopis Puls Lifestyle
Pre mnohých znamená jóga predovšetkým dychové cvičenia, meditáciu, relaxáciu. Ale indické učenie môže byť tiež veľmi užitočné na ceste k požadovanej hmotnosti. Väčšina cvičení jogy nie je zabijakom kalórií par excellence. Ale keďže joga je holistický systém, ktorého cieľom je spojiť telo, myseľ a ducha, často podporuje zmenené a zdravšie stravovacie návyky. A s tým už veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, robí dôležitý krok vpred. Pretože kľúč k vašej vysnívanej postave spočíva v kombinácii dostatočného pohybu a zdravej a vyváženej stravy.
Rovnako ako pri iných športových aktivitách, aj tu platí, že efekt jogy ako spaľovača tukov veľmi závisí od zvolenej intenzity. Každý, kto podnikne na svojom holandskom bicykli pohodové poznávacie výlety v pohodovom tempe, spotrebuje tiež menej kalórií ako angažovaný závodný cyklista, ktorý hľadá najväčšie možné výzvy v režime Tour de France. Podobná situácia je aj pri rôznych štýloch jogy: Začínajú najbežnejšou formou v Európe, ktorá je vhodná aj pre začiatočníkov. Táto takzvaná hatha joga má približne rovnaký účinok zabíjania kalórií ako nedeľná popoludňajšia prechádzka.
Na druhom konci jogového štýlu je Vinyasa joga, ktorá je oveľa športovejšia. Zodpovedajúcim spôsobom spálite asi toľko kalórií, ako pri pomalom joggingu. To však neznamená koniec možností cvičenia jogy: Tvrdí jogíni cvičia v 40-stupňovej horúcej miestnosti so 40-percentnou vlhkosťou. V tomto prostredí sa odborník skutočne zapotí a spotrebuje toľko energie ako pri rýchlom plávaní. Táto takzvaná Bikram joga dosahuje najvyššiu možnú redukciu kalórií zo všetkých foriem jogy.
Na to všetko má jóga vždy relaxačný a upokojujúci účinok, uvoľňuje napätie, znižuje vnútorné nepokoje a podporuje duševnú rovnováhu. A ak v tomto procese zhodíte kilogramy - potom môžete jogu privítať iba ako hodnotnú súčasť vyváženého cvičebného a výživového konceptu, ktorý má na konci dňa jasné plus v pohode.