Chudnutie V tejto dobe je najúčinnejší šport
Pre trvalé chudnutie je samozrejme nevyhnutná zdravá strava a dostatočná fyzická aktivita. Ale je to naozaj dôležité, keď športujeme? Nová štúdia odhaľuje, ktoré časy vedú k najlepším výsledkom.
Schudnúť: Záleží na čase tréningu?
Pracovať celý týždeň, jeden večer na drink po práci so svojou priateľkou, ráno si rýchlo zabehať a cez víkend využiť popoludňajší čas na cvičenie? Náš každodenný život je často plný najrôznejších aktivít, takže často cvičiť nemusíme - a keď to urobíme, vtesnáme to medzi čas, kedy môžeme.
Ak však chcete schudnúť, mali by ste sa podľa stravovacej štúdie nielen zdravo stravovať a cvičiť, ale aj sa lepšie organizovať. Pretože cvičenie je najefektívnejšie, keď k nemu pristupujeme podľa veľmi konkrétneho harmonogramu.
Podľa štúdie: Ak trénujete súčasne, chudnete viac
V americkej štúdii bolo pozorovaných 375 dospelých s nadváhou v súvislosti s ich fyzickou aktivitou a úbytkom hmotnosti. Subjekty uskutočňovali svoje tréningy v rôznych časoch, ktoré boli zaznamenané a analyzované.
Ukázalo sa, že konzistentné rutiny sa ukázali ako efektívnejšie ako rôzne časy tréningu. Bez ohľadu na to, či ráno, napoludnie alebo večer - tí, ktorí zostali naraz, dokázali zaznamenať vyššiu úroveň fyzickej aktivity. Táto rutina zaručuje, že športujeme častejšie, a tiež nás povzbudzuje k tomu, aby sme cvičili dlhšie ako ľudia, ktorých tréningové časy sa veľmi líšia.
Preto vám rutina pomáha pri chudnutí
Môže to byť spôsobené tým, že pevne začleňujeme šport ako zvyk do nášho každodenného života a necháme ho menej častý, dajme mu vyššiu prioritu a tým sa mu dokážeme dlhodobo držať.
Dátum: 10. 10. 2020
Autor: Silva Oldenburg