Chudnutie v zimnom decembri bez kapustnice nie je žiadna radosť
D. Seibler U. M. Kuhr
29. decembra 2010, 3:59 hod
Eutin | V týchto chladných zimných dňoch sa často cítim ako malé dieťa, ktoré na zlé počasie nepustia. Ako rád by som sa prechádzal v lese alebo okolo Veľkého jazera Eutin, ale sneh a nebezpečný ľad ma od toho bránia.
Ako často musím v redakcii obísť Nikolaustellera, aby som k nemu nemal prístup? Bohužiaľ, nie vždy sa mi to darí. Zima nie je ideálnym obdobím na chudnutie, rovnako nie je ani predvianočné obdobie s marcipánom, kel a repovým džemom. Program M.O.B.I.L.I.S. je momentálne iba o udržaní hmotnosti.
Pred pár týždňami lekár M.O.B.I.L.I.S. Dr. Jürgen Kuhnert v polovici programu vytvoril nevyvrátiteľné fakty. Okrem odberu krvi boli na programe aj merania hmotnosti a obvodu pása: zatiaľ čo sa hmotnosť znížila o takmer dvanásť kilogramov, obvod pása bol už 15 centimetrov. Iste, už siaham po svojich starých košeliach v skrini, ktoré sú dnes opäť moderné.
Pri chudnutí takmer dvanástich kilogramov sa nachádzam v dobrom zálohovom poli našej skupiny slonov. Existuje Thorsten, ktorý váži cez 25 kilogramov, ale sú aj ďalší, ktorí dokonca pribrali dva kilogramy. Fitness program s športovou vedkyňou Eutin Janinou Peglowovou pokračuje neodradene. Skupina sa pomaly opäť odstavuje a teraz sa oficiálne stretáva iba raz týždenne, aby každý mohol niečo urobiť nezávisle. Súčasťou stretnutí sú aj pekné plavecké večery.
Existujú aj dve bežecké skupiny, ktoré sa stretávajú každú nedeľu. Moja skupina postúpila do iného štádia. Prvýkrát sme v chladnú decembrovú nedeľu prešli okolo Dieksee so štyrmi M.O.B.I.L.I.S. Trasa pokrýva asi 16 kilometrov. Margret s Louisom, Inge s Johannom ako aj s Petrou sme prehliadku absolvovali za niečo málo cez dve hodiny. Sme veľmi hrdí, dosiahli sme ešte jeden cieľ. Teraz stále chýbajú Kellersee (17 kilometrov) a Große Plöner See (42 kilometrov), ktoré majú v lete obiehať s bicyklami.
Okrem organizovaného cvičenia sa pozornosť zameriava samozrejme aj na výživu. Tri jedlá denne so zeleninou, medzi tým ovocie a veľa pitia, čo nie je vždy ľahké ani v zime. A ak to musí byť kúsok čokolády, prosím, nechajte si niečo slušné vychutnať. To tiež môže byť.
Tiež som si užil svoje 50. narodeniny. Prvýkrát, mimochodom, som odmietol darček. A moja žena Sigrid a môj syn Malte to mysleli len dobre: dali mi pár váh. Ale časť ukazuje asi o 1,5 kilogramu viac ako stará váha, ktorá je teraz späť na mojom obľúbenom mieste.
Samozrejme, M.O.B.I.L.I.S.-ten má po letnom večierku aj vianočný večierok. Inge a Johann pozvali. Samozrejme, že nie s kelmi, kapustnicou, bravčovým líčkom, údeným bravčovým mäsom a sladkými vyprážanými zemiakmi a potom studeným „distribútorom“. Každý si so sebou priniesol niečo chutné - Hartmut svoje povestné rumové koláče, Mia den Dipp alebo Petra chudú bravčovú pečienku. Nechýbal ani „Schrott-Klapp“. Bola to veľká zábava. Skupina sa veľmi dobre rozrástla.
Samozrejme okrem fitnes nebudú chýbať ani stretnutia s našou psychologičkou Violou Heidelbergovou a lekárom Dr. Jürgen Kuhnert uvedený. Pretože som sa nemohol zúčastniť dvoch stretnutí, kontrolu prevzal Detlev Seibler: Zahŕňa to predbežnú súvahu a zvládanie stresu. U lekára M.O.B.I.L.I.S. Dr. Jürgen Kuhnert spočítal iba merateľné výsledky. Jeden výsledok je však pre skupinu úplne zrejmý: bez ohľadu na to, či sa stratilo viac ako 20 kíl alebo menej - všetci sa stali mobilnejšími a pohyblivejšími, pretože pravidelné cvičenie je súčasťou pevne stanoveného týždenného programu pre všetkých M.O.B.I.L.I.S.
Pretože osobné programy musia byť uskutočniteľné a v decembri nie je pre väčšinu jednoducho uskutočniteľná ani najväčšia železná vôľa schudnúť, Dr. Kuhnert tiež odporúča všetkým na tento mesiac, aby dodržali to, čo dosiahli, a aby pokračovali v programe v januári - keď už bude mať celý národ náladu na chudnutie.
Pohybovať sa môžete samozrejme aj v decembri, a tak som napríklad ako stranícky výbor pre vianočný večierok namiesto do divadla, šetrného k svalom, vybudoval dve hodiny bowlingu do večera. Získate tu aspoň pár pohybových bodov, ale - na rozdiel od divadla - sa medzi tým čapuje aj pivo, ale „človek“ ho musí tento mesiac absolvovať raz.
Priebežné hodnotenie v teoretickom zmysle samozrejme znamená pozrieť sa na to, čo sa dosiahlo - vo väčšine prípadov je toho teraz v rozsahu oveľa menej viditeľného - ale predovšetkým to znamená, že riadených udalostí v druhej polovici roka bude podstatne menej a musíme sa naučiť identifikovať možnosti pre seba na vytvorenie pravidelného cvičenia.
To sa už stalo pre skupinu samozrejmosťou. Existuje niekoľko chodeckých skupín, ktoré sa stretávajú pravidelne najmenej raz týždenne, rovnako ako aqua jogging a veľa osobných aktivít na dosiahnutie magických 50 bodov týždenne. Pre pripomenutie pre čitateľov: za polhodinu chôdze získate iba 3 body. Existuje už veľa dobrých nápadov, ako pokračovať v skupine, premyslené a napoly hotové, takže všetci sú veľmi optimistickí, že sa pravidelné, spotené stretnutia budú konať v nasledujúcich šiestich mesiacoch, a pokiaľ to bude možné, potom.
Zvládanie stresu znamená, že sa musíte naučiť nepodľahnúť nesprávnym stravovacím návykom v strese. Mali by sme preto rozpoznať a analyzovať vonkajšie podmienky vyvolávajúce stres, ale aj naše vlastné myšlienky a stresové reakcie, a vyrovnať sa s nimi aj bez čokoládovej tyčinky. Dozvedeli sme sa, že dnes sa už nerozlišuje medzi pozitívnym a negatívnym stresom, ale medzi akútnym a chronickým.
Realisticky sa teraz predpokladá, že akútny stres je jednoducho súčasťou každodenného života - bola by to veľmi nuda, keby to nebolo ono - a že rovnako ako malý nárast hmotnosti sa dá rýchlo prekonať. Chronický stres, ktorý však trvá týždne a mesiace, vedie k únave a chorobe a je potrebné proti nemu niečo urgentne podniknúť.