Chudnutie - vec s disciplínou a dôslednosťou, ktorú Suse na ceste
21. februára 2016
V tejto časti bolo dlho ticho. Dôvod uhádnete - som len neustále rozporuplný 🙂
Tých 4,5 kg, ktoré som schudol od júna 2015, si do istej miery nechávam. Je to trochu upokojujúce, keď viete, že váhu dokážete udržať bez veľkého úsilia.
Schudnite alebo vec s následkom
Ako to pokračuje ďalej?
Tak čo teraz. Faktom je, že by som z dlhodobého hľadiska chcel schudnúť okolo 10 kg. Potom by som mala svoju absolútnu vysnívanú váhu.
Nakoniec sa teším z každého kilogramu menej. Pretože je tiež skutočnosť, že hlavne chcem schudnúť, pretože chcem urobiť niečo pre udržanie svojho zdravia. Nechcem v tejto chvíli hovoriť o dôsledkoch nadváhy, každý ich asi pozná.
Chudnutie sa deje v hlave a podľa mňa má veľa spoločného s témami ako sebaláska, sebaobraz, sebadôvera. Musím si za to stáť, správať sa tak, aby to bolo dobré pre mňa samého. Dobré pre dušu a dobré pre telo v rovnakej miere, pretože pre mňa je to neoddeliteľné.
Pre mňa osobne by optimálny deň vyzeral takto: Zdravé raňajky po pokojnom vstávaní. Pite veľa vody a čaju v kancelárii a dajte si ľahký (varený) obed. Po práci čerstvé a kreatívne varenie, ako aj prechádzka, jóga alebo iný šport. Čítanie, meditácia, udržiavanie poriadku v domácnosti (domáce práce môžu byť tiež meditačné 🙂).
Viem, čo je pre mňa dobré - a napriek tomu môj skutočný každodenný život vyzerá inak.
Moje predsavzatia
Neverím v žiadne uznesenia na začiatku nového roka. Aj tak so mnou dlho nevydržia 😉 Je to o zdravom životnom štýle, za ktorý by som mala stáť.
Rovnako nemá zmysel chcieť meniť všetko cez noc; zvyčajne vydržíte veľmi obmedzený čas a potom upadnete do starých vzorov.
Preto chcem byť vo všeobecnosti pozornejší a vedome konať dobre.
Disciplína a dôslednosť sú potrebné, ale vždy s vedomím, že to nie je trest, ale je to pre mňa dobré: keď sa stravujem zdravo namiesto rýchleho občerstvenia, hýbem sa namiesto sedenia na gauči, namiesto konzumácie nezmyselných médií čítam knihu.
Konkrétne plánujem byť pri výbere jedla opatrný (hej, pracujem na biofarme, som obklopený čerstvým bio ovocím a zeleninou.). Absolútnou výnimkou by malo byť rýchle občerstvenie v organickej kvalite alebo mastné varené organické jedlá.
Chcem si vybrať jedlá deň vopred a dokúpiť si na ne iba suroviny. Robte vedomé rozhodnutia jeden deň po druhom a konajte podľa toho.
Po vyváženom jedle nespadnem do kómy na gauči, ale som si istý, že potom ešte budem mať energiu na prechádzku alebo domáce práce a že sa budem viac hýbať sám.
Ak otočíte skrutku, všetko ostatné sa zvyčajne pohne samo.
Malé zmeny v životnom štýle majú často za následok zmenu vedomia v priebehu času.
Preto chcem teraz iba otočiť túto jednu nastavovaciu skrutku a robiť to veľmi dôsledne. Budem sledovať, čo to so mnou urobí. Nevyčítajte si nijaké neúspechy, len urobte tieto malé kroky ďalej.
Som výlučne zodpovedný za to, ako formujem svoj život a len ja môžem niečo zmeniť.