Chudnutie Veľké ciele prinesú veľa DIE TIROLERIN - ilustrátor módy a životného štýlu pre Tirolsko
Ak počas diéty budete robiť veľa, dostanete sa ďalej.
Vianoce sa skončili a váha pre niektorých ukazuje desivé číslo - nečudo, že mnohí plánujú schudnúť v Novom roku. Často sa však hovorí, že by ste si nemali stanovovať cieľ príliš vysoko, inak hrozí rýchle sklamanie. Britskí vedci však teraz tvrdia pravý opak: ak sa nastavíte vysoko, dosiahnete viac!
Pre svoju štúdiu vedci preskúmali údaje viac ako 24 000 dietujúcich, ktorí sú súčasťou komunity „Chudnutie sveta“. Všetky mali index telesnej hmotnosti (BMI) najmenej 30, a preto sa považovali za nadváhu.
Ako zistili vedci, tí, ktorí sa rozhodli stratiť menej ako desať percent svojej telesnej hmotnosti, zvyčajne dosiahli tento cieľ. Ale tí, ktorí si stanovili ešte vyšší cieľ, nakoniec stratili takmer dvakrát toľko, konkrétne okolo 19 percent svojej váhy.
Na základe zistení tejto novej štúdie by teraz odborníci chceli povzbudiť dietológov, aby si stanovili vyššie ciele a nehrali to iba bezpečne. „Vieme, že súčasnou radou je stanoviť si realistické ciele v oblasti chudnutia - aby ste sa uchránili pred sklamaním,“ uviedla profesorka Amanda Averyová, odborníčka na výživu z University of Nottingham. „Ak však stanovíte limity stravovacích cieľov ľudí, mohli by zabudnúť na to, čoho sú v skutočnosti schopní. Je dôležité, aby ľudia mali vysoké ciele a vedeli si predstaviť, že dosiahnu úspech.“
Podľa odborníka výsledky výskumu ukazujú, že v skutočnosti je najlepšie povzbudiť ľudí, ktorí sú ochotní schudnúť, aby si skutočne stanovili cieľovú váhu ako cieľ. „To ich bude viac motivovať,“ hovorí profesor, „a dajú oveľa viac do toho, aby skutočne dosiahli túto cieľovú váhu.“