Chudnutie vo dvojici, chudnutie vo dvojici, na čo by ste si mali dať pozor
Pár chudnutie
Pár chudnutie, ako môžu páry najlepšie chudnúť spolu.
Pár, ktorý chudne Najlepší spôsob, ako schudnúť ako pár, nájdete v nasledujúcich častiach. V podstate to platí Kalorická rovnováha zmeniť stravou a cvičením.
Ale najmä pokiaľ ide o motiváciu a sebadisciplínu, ako pár by ste mali venovať pozornosť pár veciam, aby ste sa navzájom povzbudzovali a nespomaľovali.
Sebadisciplína a vytrvalosť nie sú nikdy také potrebné ako pri diéte. O to lepšie, ak nie ste sami a váš partner ide s vami.
Aj ako pár by ste si mali dať čas na chudnutie a stanoviť si realistické ciele. Z jedného dňa na druhý sa tým nič nedosiahne strava jeho vysnená postava. Zdravé a trvalé chudnutie si vyžaduje zmenu stravovania a stojí to čas, disciplínu a vytrvalosť, ako aj vytrvalosť.
Tipy na chudnutie ktoré platia pre nezadaných, platia obdobnou formou aj pre páry.
V závislosti na konštelácii môžu obaja sledovať rôzne ciele. Napríklad môže chcieť podporovať budovanie svalov, zatiaľ čo ona môže. radšej len schudnúť. Tu to platí medzi Vytrvalostný a silový tréning zvoliť alebo rozumne kombinovať.
Na otázku správnej stravy je možné odpovedať iba individuálne a podľa vašich vlastných zvykov. Nemôžete teda všeobecne povedať, či je pre vás lepšia nízkosacharidová alebo nízkotučná strava. Je dôležité prejsť na zdravú zmiešanú stravu so súčasným znížením kalórií. Vlákninu vo forme zeleniny a vitamínov by ste mali prijímať prostredníctvom ovocia. Bielkoviny sú tiež dôležité, aby sa zabránilo úbytku svalov.
Čo treba brať do úvahy pri diéte
Vďaka pár tipom môže byť spoločné chudnutie jednoduchšie.
Pitie je rovnako dôležité, ak držíte diétu a že druhému dávate voľnosť a že ho nenútite cvičiť, keď nemá náladu. Malé hriechy v podobe niečo sladké, pohár červeného vína sú tiež príležitostne povolené a môžu pôsobiť motivačne.
Iba pri pomalej zmene stravovania a športovom programe si môžete byť istí, že jojo efekt sa po diéte nedostaví.
V zásade platí vo forme prázdnych kalórií sladené nápoje, Vyhýbajte sa alkoholu a výrobkom z bielej múky. Namiesto toho si človek vyberie vodu, čaj, Chudá voda, atď. a celozrnné výrobky s množstvom vlákniny a minerálov.
Tímový šport môže byť vhodný aj ako pár, ak je možné termíny dohodnúť navzájom. Mali by ste tiež dávať pozor na druhého partnera, aby pri jedle nestrávil príliš veľa času cvičením alebo niekedy nevynechal dezert atď. A nebol disciplinovaný. Tu platí o to viac porekadlo „čo sa škáda, má sa rád“.
Varenie a nakupovanie sa dá navrhnúť a naplánovať aj spoločne. Varíte a jete teda zdravšie, keď sa spolu rozhodnete, čo počas nakupovania skončí v nákupnom košíku, alebo si spolu premyslíte, čo by mohlo byť zmysluplné a zdravé jedlo.
Nakupovanie na týždennom trhu môže byť tiež neoddeliteľnou súčasťou týždennej rutiny, a podporuje tak cielenú zmenu stravovania pomocou zvyku.
Ak nemáte čas na spoločné varenie, nemali by ste sa pri stolovaní spoliehať na rýchle občerstvenie a podobne. Nový trend z USA sa volá „Meal Prep“, čo znamená, že si jedlo predvaríte doma a vezmete ho so sebou do obedára a potom ho zohrejete. Takže sa môžete v práci zdravo stravovať a mať vždy svoje vlastné varené jedlo s tým, čo si môžete zohriať v mikrovlnnej rúre.