Chudnutie Vyhláste vojnu s kalóriami vianočného pečiva - Immenstadt i
Advent je za rohom a aj keď ste sa doteraz zdržiavali, je čas papať perníky, speculoos, domino a domáce maslové sušienky. Od 1. decembra je denné zvýraznenie otvárania dverí adventného kalendára a vychutnávania si čokolády schovanej za sebou. Okrem toho je pre mnohých vrcholom Vianoc bohatá vianočná večera, ako aj rozdávanie darčekov.
Všetky tieto pokušenia, bohužiaľ, zabezpečujú, aby si veľa ľudí nabralo pravý zimný tuk. Aby ste aj naďalej vyzerali dobre na rodinných fotografiách, ktoré sa robia na festivale, mali by ste posledné týždne v roku venovať cvičeniu i radovánkam. V chladnom období to nie je také ľahké, ale existuje niekoľko možností, ako trénovať doma.
Cvičenie doma
Ak ste členom telocvične alebo športového klubu, môže vás to motivovať k pravidelnému cvičeniu. Ale keď je vonku tma, zima a možno aj sneženie, musíte sa ešte dať dokopy, aby ste mohli ísť na šport. Je to jednoduchšie, ak vo svojich vlastných štyroch stenách nájdete príležitosti na zlepšenie.
S malou súkromnou telocvičňou doma je samozrejme obzvlášť ľahké skutočne namáhať svoje svaly. Zariadenia pre domácnosť nie sú také drahé, ako by ste si mohli myslieť, ako ukazuje tento poskytovateľ. Najlepšie urobíte, keď si zaobstaráte tréningové vybavenie, ktoré sa vám najviac páči a ktoré ste si už vyskúšali v posilňovni. Pretože ak je tréning zábavný, úspech vidíš rýchlejšie - aspoň sa tak cítiš.
Nemusí to však byť iba objemné zariadenia, ktoré stoja veľa peňazí. Mnoho malých a predovšetkým priestorovo nenáročných výcvikových zariadení je tiež úspešných, ak sa používajú pravidelne. Na vašu kondíciu má veľký vplyv napríklad skákanie cez švihadlo. Skoky na trampolíne 10 minút denne robia tiež zázraky. Cvičné jednotky, ktoré môžete integrovať do každodenného života, sú skvelé. Potom sa po stresujúcom dni už nemusíte znova ťahať hore.
Cvičebný stroj s pedálmi je malý a môžete ho rýchlo prenášať z jedného miesta na druhé. To vám umožní precvičiť si nohy, keď si v obedňajších hodinách ošúpete zemiaky za kuchynským stolom, alebo ruky, keď si ich večer položíte pred seba pri sledovaní televízie.
V kondícii sa môžete udržiavať aj bez vybavenia doma. Klasické cviky ako drepy, brušáky alebo tlaky sa dajú vykonávať aj rýchlo počas dňa. Podobné je to aj s určitými postavami z jogy. Bojovník alebo slnečná modlitba. Pomôžte vám, aby ste sa zhromaždili medzi tým a znovu sa lepšie sústredili. Fyzické vedľajšie účinky sú tu takmer druhoradé.
V súlade s vašim telom
Ale pri všetkých domácich tréningoch nezabudnite na čerstvý vzduch. To posilňuje váš imunitný systém a podporuje vašu schopnosť sústrediť sa. Je ľahké zabudnúť na dostatočné pitie v zime. Ale to je ešte dôležitejšie, ak športujete a vzduch je vďaka kúreniu dosť suchý. Pripravte si častejšie teplý čaj alebo horúce kakao. Takto naplníte zásobníky tekutín vášho tela a zahreje vás zvnútra. Celé cvičenie zaisťuje nielen to, že kilá klesnú, ale aj to, ako sa počas obehu zbavíte zimnej depresie.
Nemajte však depresie, ak pred Vianocami nemôžete pre svoje telo nič urobiť. Pre mnohých je to stresujúce obdobie, ktoré si vyžaduje veľa sily. Prečo nechcete rotoped na slávnosti a plánujete ho používať na Nový rok? Potom môžete mať viac energie na splnenie cieľov.