Chudnutie vyžaduje odmenu - dámy, nettwork
Schudnite a zároveň odmeňujte - ako to funguje?
Vieš to? Mali ste za sebou náročný deň a teraz je čas odmeniť sa! Pre každého to môže byť niečo iné, možno je to pre vás čokoláda, pre niekoho cigareta alebo balíček chipsov pred televízorom.
Samozrejme, ak chcete skutočne schudnúť, vysokokalorické „hriechy“ sú mimoriadne kontraproduktívne, ale ľudia potrebujú odmenu!
Ako získať svoj hormón šťastia
Existujú rôzne spôsoby personalizácie „Šťastie v zhone“ a pre každého môže byť vhodné niečo iné.
Musíte len zistiť, čo skutočne milujete!
Tip 1: cvičenie
Pre niekoho je cvičenie skvelým spôsobom, ako dosiahnuť šťastie. Šport spôsobuje silné uvoľňovanie dopamínu, a preto majú napríklad nadšení bežci po svojom behu dobrú náladu.
Okrem toho má cvičenie výhodu v spaľovaní kalórií a všetky ďalšie zdravotné výhody, ktoré už pozná takmer každý.
Ale - a to je dôležité! - vyberte si šport, ktorý vás skutočne baví! Ak neznášate beh a radšej sa pohybujete vo vode, choďte si zaplávať! Toto je skvelý, spoločne šetrný spôsob výroby hormónu šťastia a stimulácie obehu!
Ak chcete niečo robiť v skupine, urobte to! Využite skupinovú dynamiku, zmysel pre komunitu a venujte sa plážovému volejbalu alebo tenisu! Hlavná vec je, že je to zábava! Toto vás udrží motiváciou a po chvíli si na pohyb zvyknete natoľko, že by vám to naozaj chýbalo! Potom je váš systém odmien spokojný a sladkostí sa ľahko vzdáte!
Tip 2: hudba
Hudba môže tiež spôsobiť veľké šťastie a platí tu aj toto: Vypočujte si, čo sa vám naozaj páči! Nezáleží na tom, či ide o klasickú hudbu, alebo si chcete nahlas zaspievať pri svojej obľúbenej hudbe!
Je vedecky dokázané, že hudba nás upokojuje a dokáže vyvolať silné emócie. Čím viac sa vám hudba páči, tým viac sa produkuje hormón šťastia. Pohyb samozrejme môžete kombinovať aj s hudbou, tak to robím vždy pri behu! Je to tam ešte jednoduchšie!
Rada 3: niečo si doprajte!
To, čo si doprajete, môže byť veľmi odlišné:
Výlet za nákupmi s priateľkou, stretnutie na masáž, stretnutie u kaderníčky alebo návšteva termálneho kúpaliska. Vďaka tomu všetkému sa budete cítiť naozaj dobre a váš systém odmien je spokojný a neláka vás do (potravinovej) „pasce“!
DR. Claudia Prenner | Odborník na zdravé chudnutie