Chudnutie za 90 dní

  • Novinky
  • Predjedlá
  • polievky
  • Vtáčie mäso
  • Bravčové a hovädzie mäso
  • Koniec
  • Tesnenia
  • Cestoviny a pizza
  • Šaláty
  • dezerty
  • Kokteil
  • Nad všetkým
  • Tipy od mamy
  • Svadobné predjedlá
  • svadobné menu
  • Mäso a steaky
  • Grilujte a grilujte
  • Pre deti

Navrhujem diétu so skvelými výsledkami, ktorú som dodržiaval spolu s kolegami v kancelárii. Všetci, ale úplne všetci, sa nám podarilo schudnúť asi 10 - 15 kg, bez priberania. Účelom tejto diéty na chudnutie nie je len chudnutie, ale aj zmena metabolizmu, aby sa chudnutie nevrátilo späť. Je to diéta, ktorá sa obnovuje identicky každé 4 dni a trvá 90 dní, počas ktorých môžete schudnúť medzi 15 až 20 kilogramami. Ak je požadovaný nižší úbytok hmotnosti, je možné diétu prerušiť, ale zmena metabolizmu sa neuskutoční. Silnou stránkou stravy je, že budete chudnúť iba toľko, koľko potrebujete, respektíve dovtedy, kým vaše telo nedosiahne optimálnu hmotnosť a chudnutie nebude jednotné. · Raňajky (rovnaké za 90 dní): iba niekoľko druhov ovocia (jablká, hrušky, banány, citrusové plody, hrozno atď.).

definícia paradigma dexonline

Prvý deň - PROTEÍN

Obed: varené alebo vyprážané mäso - 3 krajce (200 g), 1 krajec chleba (najlepšie celozrnný), hlávkový šalát - neobmedzene (bez oleja). Po jedle vypite 250 ml horúcej polievky (iba tekutá, pridané cestoviny sú zakázané: knedle, rezance atď.). Namiesto mäsa môžete jesť 3 varené vajcia alebo mlieko alebo jogurt alebo syr. Večera: rovnaká ako obed, ale bez polievky. Pozor: ak ste na obed jedli mäso, budete ho jesť rovnako na večeru.!

Druhý deň - VLÁKNA

Obed: zelenina, zelenina všetkého druhu (fazuľa, hrášok, šošovica, zelené fazule, mrkva, paradajky, zemiaky atď.), Surové alebo varené, s príchuťou (soľ, korenie, vegeta, vývar atď. - bez oleja), 1 krajec celozrnného chleba, hlávkový šalát. (Množstvo zeleniny by malo zodpovedať množstvu, ktoré sa zmestí do hlbokého taniera!) Večera: rovnaké ako obed, ale polovičné množstvo.

Tretí deň - SACHARIDY

Obed: Varené cestoviny (najlepšie celozrnné) s paradajkovou omáčkou (kečup) alebo pizza vrch s paradajkovou omáčkou. Večera: 2 malé plátky koláča alebo 2–3 sladké rožky alebo 3 porcie zmrzliny a obligátne kúsok horkej čokolády (aby sa zabránilo možným alergiám spôsobeným stravou).