Chudnutie za mesiac (cvičenie, strava)
Ako môžem schudnúť za mesiac? čo nesmiem jesť? a ako často musím športovať? najlepšie žiadny stehný tuk . & brucho
5 odpovedí
Žiadne sacharidy po dobu 2 týždňov, funguje rýchlo a veľmi efektívne. Prepáčte, veľmi ťažké vziať, naozaj veľmi ťažké. navyše dvakrát týždenne po dobu 30 minút cviky na nohy, brucho, zadok.
Naozaj by ste nemali podvádzať, musíte si dať čas na jedlo a cvičenie. Pri cvičení je najlepšie presne zaťažiť každý jednotlivý sval a vykonať cvik. Ak máte wiiboard, PERFEKTNÉ!
Veľmi dobrý výsledok za jeden mesiac.
Zaujímalo by ma však, odkiaľ by malo telo brať energiu. Ak to podstúpite, vaše telo prejde na vedľajšiu koľaj. Spotrebuje menej kalórií, a preto nemá takmer žiadnu energiu. Po ukončení diéty je na nej veľa kíl, pretože ich máte nesmierne nadbytočné množstvo kalórií.
Nie je to tak, že by ste nemohli jesť tuky, len nie sacharidy. Sacharidy ukladajú veľa energie na celý deň. Tj. Ukladá tuk v tele. Tuk sa naopak veľmi rýchlo spaľuje a nemá ani možnosť byť si v tele uložený. Ak teda budete jesť tuk, bude sa opäť spaľovať. a nie, nie sú potom žiadne kilá, ak budete naďalej normálne jesť a nenapchávať sa.
Pod tukom myslím hovädzí tuk, olej do šalátov alebo majonéza.
Lokálne nemôžete odbúrať tuk. Vaše telo sa rozhodne, kam vezme tuk, potom ho spáli a vyrobí energiu.
Váš príjem kalórií závisí od typu a hmotnosti tela. Pre normálneho človeka, ktorý potrebuje 2 000 kcal, by som odporučil okolo 1 600 - 1 700 kcal. Potom veľa športujte. Behajte, plávajte. 1 hodina joggingu spotrebuje okolo 400 - 500 kalórií. Potom už máte deficit kalórií 1 000 Kcal. Takto chudnete zdravo, bez jojo efektu!
najlepšie ani zelenina a ovocie medzi malou tabuľkou čokolády nie je zlé. pravidelne trochu športujte (napríklad choďte behať s priateľmi) a zbavte sa brušného tuku každý večer niekoľko situpov:) a aby ste sa zbavili tuku na stehnách, musíte veľa športovať! veľa štastia
Nejete sladké veci ako Cola Fanta atď. Žiadne rýchle občerstvenie, žiadna pizza, nič mastné. Žiadne hotové jedlá. Každý deň športujete, beháte, plávate, šviháte, brušáky!
Povzdych
Najlepšie urobíte, keď urobíte morskú pannu. Môžete zjesť pol plátku citrónu denne a nasať s ním kocku ľadu. Môžete piť vodu celý deň.
Aby ste to dosiahli, spustíte sa. Každý deň.
Beháte mesiac. Vždy rovno.
Vždy rovno. Ďalej a ďalej.
Pokiaľ vás nohy unesú.
Potom nohavice odídu a žalúdok zmizne.
.
Vážna otázka. Koľko si teraz vysoký, vysoký a ťažký? (Východisková pozícia)
Aké ťažké chcete byť po mesiaci? (Cieľ)
Prečo máš iba jeden mesiac? Potom sa oženiť alebo čo?
najaaaa mám 14 a pol . & vážim 49kg Oo ehm . netuším aká som vysoká ale . som jeden z tých ľudí čo sú na svoj vek asi tak malí . asi tak . & chcem vážiť 45. ... no . o mesiac uvidím opäť svoju prvú lásku . tento deň je pre mňa taký dôležitý.
podobné otázky
hej, tak ako často môžem jesť čokoládu, keď chcem schudnúť? takže sa zaobídem bez všetkého okrem čokolády:( ako často týždeň alebo mesiac, alebo ako často môžem jesť deň .
Ako sa vám podarí získať postavu, ako je tá na obrázku? Mám 1,65 a vážim asi 52 alebo 53 kíl. Nemám ploché brucho a moje stehná a zadok by mali byť štíhlejšie. Čo by som mal jesť a aký šport môžem robiť, aby som schudol na bruchu, nohách a zadku?
Dobrý deň, nech sa snažím akokoľvek často, len nechudnem:( sú 3 problémy 1. moji rodičia vždy varia toľko tučných jedál a hoci im hovorím, že sa chcem stravovať zdravšie, hovoria, že to nepotrebujem. 2. jesť v škole všetci predo mnou jedia sladké veci aj doma, moji bratia a sestry predo mnou jedia tony čipsov 3. Nemôžem športovať, som príliš rýchlo vyčerpaný. Chcel by som schudnúť 10 a viac kilogramov, ale pribral som by mal.
zmenil som svoje stravovacie návyky a nedržím diéty. Športujem na eliptickom stroji každý druhý deň a tiež chudnem normálne, zdravo a dobre. Ani ja nehladujem, pretože bez toho nemôžem jesť.
Moje brucho je teraz skutočne pekne tvarované jeho zdvihnutím a moje ruky sú tiež o niečo tenšie, moja tvár tiež.
Raz som vážil 73,5 kg a som 1,70 m. A ženský!
Teraz som dosiahol 66,5 kg. Moja cieľová váha je 60kg.
Ale moje spodné telo sa stále nezmenšuje! môj zadoček a stehná sú naozaj len minimálne!
Neznášam svoje stehná a zadok!
Wiso dole neštartujem, iba hore! Nechcem, aby môj žalúdok vyzeral anorekticky a moje spodné telo bolo tučné!
Ako sa mi podarí ich odstrániť nižšie!
Prosím, žiadne hlúpe odpovede, ďakujem:)
V poslednej dobe som chudol. Moje brucho je čoraz tenšie, ale stehná sa mi už nezužujú. Nechcem už viac chudnúť, takže to robím na stehnách, ale nie na bruchu. Ako to urobiť bez toho, aby sa mi zmenšil žalúdok? Vopred ďakujem (:
Rozhodol som sa žiť zdravšie, aby som schudol a bol fit.
Športujem 4 krát týždenne (telocvičňa - silový tréning + kardio)
Mám 18 rokov, 169 cm a 83 kg
-Denne konzumujem 1200 kcal.
Koľko môžem zjesť v Cheatday bez toho, aby som nečakane znovu pribral?
Ako často by som mal robiť cheatday týždenne/mesiac?
dakujem vopred drahy:)
Ani dnes som toho toľko nejedol, iba celozrnný chlieb so syrom, chystám sa pripraviť guláš z póru a kapusty, to je všetko, môžem jesť ryžový nákyp alebo nie? Tiež veľa športujem, vopred ďakujem
mám relatívne dobrú postavu, pokiaľ môj žalúdok nie je tučný (mastný), asi som to zdedil po otcovi. Keby som držal diétu, zvyšok tela by bol príliš tenký. Môžem nejako schudnúť iba na bruchu, napríklad pomocou brušákov? Ak áno, koľko by som ich mal denne urobiť?
Huhu. Mám 17 rokov, 170 cm a bohužiaľ vážim 75 kg.! niektorým pripadá váha v poriadku, ale mne nie . majú veľa milostných kľučiek a brušného tuku. chce čoskoro začať športovať. Ale neviete, ako často by som mal športovať? každý deň.? a čo.? Rád by som každý deň vypil 3 šejky Nutri-Plus Shape & Schake. Máte s tým niekto skúsenosti.? chcem ísť dole na 65kg.
Trochu športujem, takže každý deň a jedávam každý deň asi mesiac a po 6 by ste už nemali jesť nič, ale o 10.11 v noci ma vždy prepadne hlad . čo môžem jesť čo môžem?