Chudnutie začína v hlave Psychologický tréning zvyšuje chudnutie - liečebná prax
Bojujte proti obezite tréningom všímavosti
Problematické stravovacie správanie je možné zlepšiť cieleným tréningom všímavosti. Účastníci, ktorí boli v kurze oboznámení so sebakritikou, sebavedomím a obozretným stravovaním, zhodili v priemere o tri kilá viac ako ľudia, ktorí sa kurzu nezúčastnili. Vyplýva to z nedávnej štúdie v angličtine.
Vedci z University of Warwick ukázali v štúdii výživy, že kurzy všímavosti sú vhodné na zlepšenie úspechu diéty. Na štyroch kurzoch sa precvičovalo povedomie subjektov o ich súčasnom stave mysle a ich bezprostrednom okolí v súčasnosti. Následne títo účastníci štúdie dosiahli lepšie výsledky v stravovaní ako porovnávaná skupina, ktorá takéto školenie nedostala. Výsledky štúdie boli nedávno prezentované v časopise „Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism“.
Obezita sa za posledných 40 rokov strojnásobila
Ako informovala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), miera obezity a nadváhy sa od roku 1975 takmer strojnásobila. V roku 2016 klasifikovala WHO na celom svete takmer dve miliardy ľudí s nadváhou alebo obezitou. Pri svetovej populácii okolo 7,6 miliárd ľudí je postihnutý viac ako každý štvrtý človek. Vedci v súčasnosti zúfalo hľadajú nové metódy, ktoré by tento vývoj brzdili.
Kurzy už ponúkajú dve nemocnice
V súčasnosti sa využíva školenie všímavosti a efektívnosť kurzov sa hodnotí na University Hospitals Coventry a Warwickshire NHS Trust v Anglicku. Tím okolo vedúceho štúdie Dr. Petra Hanson dokázala zvýšiť efektívnosť programov intenzívneho chudnutia. „Tento výskum je významný, pretože sme preukázali, že všímavosť môže zlepšiť problém so stravovaním,“ uviedol Hanson v tlačovej správe k výsledkom štúdie.
Nová prevencia a liečba obezity
Podľa vedcov môžu byť tieto techniky všímavosti použité aj vo väčších skupinách obyvateľstva. Táto stratégia by preto mohla byť užitočným nástrojom na podporu zdravého stravovania a prípadne ďalších návykov životného štýlu ako súčasť prevencie a liečby všeobecnej obezity.
Priebeh štúdia
Kurzy všímavosti boli ponúkané ako súčasť multidisciplinárneho programu chudnutia. Vedci sledovali pokrok účastníkov a zistili, že tí, ktorí absolvovali aspoň tri zo štyroch kurzov, zhodili počas programu chudnutia asi o tri kilá viac ako tí, ktorí sa nezúčastnili.
Všímavosť pre všetkých?
Úspechy v chudnutí sa prejavili aj v pozitívnom hodnotení účastníkov kurzu. „Ľudia, ktorí sa zúčastnili kurzu, povedali, že si môžu naplánovať jedlo lepšie vopred a cítili sa istejšie pri chudnutí,“ uviedol Hanson. Vedecký tím navrhuje zaviesť takéto kurzy v primárnej starostlivosti alebo ich ponúkať v digitálnej podobe.
Všímavosť môže viesť k zdravším životným návykom?
„Všímavosť má obrovský potenciál ako stratégia na dosiahnutie a udržanie zdravia a pohody,“ dodáva profesor Dr. Thomas Barber z University of Warwick. Mnoho začínajúcich chorôb 21. storočia je dôsledkom nezdravého životného štýlu. Profesor si myslí, že výcvik všímavosti je dobrým nástrojom, ktorý pomáha populácii pri výbere zdravšieho životného štýlu a pri realizácii prospešných zmien správania. (vb)