Chudnutie - zastavte falošné mýty!

Máte radi nejaké cestoviny alebo jete iba nízkotučné jogurty? Čo musíte jesť, aby ste schudli? Už nevieš komu veriť? Priatelia? Knihy? Špecialisti? Poďme objasniť niektoré mýty, ktoré vám pri chudnutí nepomáhajú!

Zastavte múku, aby ste schudli

Pri dlhodobom chudnutí by ste nemali zo stravy nič vylučovať, ale znižovať skonzumované množstvá. Škrobové jedlá veľmi dobre uspokojia hlad a dodajú energiu.

Olivový olej vás robí tučnejším ako slnečnicový olej

Všetky oleje majú rovnakú kalorickú hodnotu: 9 kalórií na gram. Ale olivový olej je olej s výživovými vlastnosťami. Je bohatý na kyselinu olejovú, hlavný zástupca mononenasýtených mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu. Má to aj druhú čnosť: prítomnosť antioxidantov, polyfenolov, ktoré majú ochranný účinok na srdce.

Zastavte diétu s vysokým obsahom tukov!

Ak držíte diétu, nemusíte sa vzdávať tukov, ale stačí si ich lepšie zvoliť. Zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ako napríklad olivový alebo repkový olej.

Celozrnný chlieb nevykrmuje

Celozrnný chlieb a celozrnné výrobky majú veľmi vysoký obsah vlákniny. Tieto jedlá dobre uspokojujú chuť do jedla. Sú to potraviny s nízkym glykemickým indexom. To však neznamená, že za stôl môžete zjesť celý bochník chleba!

Pitná voda vám pomáha pri chudnutí

Voda vás neztuční, je nevyhnutná pre vaše zdravie. Ale pitie 1,5 litra vody denne neznamená, že schudnete! To pomáha eliminovať odpad z tela.

3 jedlá denne sú pre chudnutie nevyhnutné

Každý sa stravuje svojim tempom. Môžete si jedlo rozdeliť, ale nemusíte zvyšovať príjem energie. Jesť frakčne neznamená chrápanie nonstop. Kusanie vedie k výkrmu. Malý štvorček čokolády alebo muffinu, ktorý zriedka zjete hladný.

Spotreba odtučnených výrobkov vedie k chudnutiu

Spotreba odtučnených výrobkov nie je udržateľným riešením. Tieto potraviny nemajú žiadnu výživovú hodnotu. Aby ste mohli chudnúť udržateľne, musíte sa naučiť jesť podľa vlastných potrieb a nemať nutkavé stravovacie návyky.