Chudnutie znižuje riziko rakoviny prsníka
Riziko rakoviny prsníka sa zvyšuje s vekom a vedci neustále hľadajú odpovede na to, ako toto riziko znížiť. Rozsiahla nedávna štúdia zistila, že ženy, ktoré schudli po 50. roku života a opäť nepriberali, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka ako ženy, ktoré zostali pri rovnakej hmotnosti.
Menej kilogramov, nižšie riziko rakoviny prsníka
Aj keď sa obezita považuje za rizikový faktor pre postmenopauzálny karcinóm prsníka, donedávna neexistoval žiadny dôkaz o tom, že by sa riziko začalo znižovať, ak žena chudne. Vedci z Harvardu, Americkej rakovinovej spoločnosti a ďalší sa tak pokúsili odhadnúť koreláciu medzi trvalým úbytkom hmotnosti v starobe a zníženým rizikom rakoviny prsníka.
Analýza zahŕňala viac ako 180 000 žien vo veku 50 rokov a viac, ktorých hmotnosť bola zaznamenaná trikrát: na začiatku štúdie 1, po piatich rokoch a potom po ďalších štyroch rokoch. Výsledky ukázali, že ženy, ktoré schudli, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka ako ženy so stabilnou hmotnosťou.
Pozorovalo sa tiež, že riziko sa znižovalo tým viac, čím žena schudla. Ženy, ktoré zhodili medzi 2 a 4,5 kg, majú o 13% nižšie riziko ako ženy, ktoré zostali na rovnakej váhe. Ženy, ktoré schudli medzi 4,5 a 9 kg, majú o 16% nižšie riziko a ženy, ktoré schudli viac ako 9 kg, majú o 26% nižšie riziko. Záverom možno povedať, že aj malý počet stratených kilogramov pomáha znižovať riziko vzniku tejto choroby. Tieto výsledky by mohli byť povzbudením pre ženy, ktoré pribrali do 50 rokov, pretože nie je neskoro zahájiť program zdravého chudnutia a znížiť riziko rakoviny prsníka.
Ako znížiť riziko rakoviny prsníka
Aj keď neexistujú žiadne bezpečné spôsoby, ako zabrániť 100% rakoviny prsníka, ukázalo sa, že vyvážený životný štýl môže znížiť riziko vzniku tohto ochorenia. Každá žena, najmä tie, ktoré vo svojej rodine (matka, babička alebo teta z matkinej strany) mali rakovinu prsníka, môžu podniknúť určité kroky na zníženie rizika vzniku tohto ochorenia.
Denná strava je veľmi dôležitá. Aj keď občas dôjde k nadmerným množstvám, je dobré, aby ženy vo svojej strave zvyčajne uprednostňovali surovú a varenú zeleninu, čerstvé ovocie, semená, celozrnné výrobky a ryby, konzumovali živočíšne tuky s mierou a čo najviac sa vyhýbali výrobkom. rýchle občerstvenie, vyprážané mäso, hranolky a nealkoholické nápoje. Stredomorská strava môže byť dobrou voľbou na zníženie rizika rakoviny prsníka.
Alkohol by sa mal konzumovať v malom množstve. Pre ženu je vhodné nepiť viac ako 330 ml piva denne alebo malý pohár vína alebo 40 ml liehoviny. Odporúča sa tiež vyhnúť sa fajčeniu a sedeniu v cigaretovom dyme.
Cvičenie Vykonávané každý deň môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka. Nie každý môže ísť do posilňovne alebo zabehnúť maratón. Je však dôležité, aby ste aspoň 25 minút denne vykonávali určitú formu pohybu, či už je to rýchla chôdza, ľahký beh v parku, bicyklovanie, plávanie, jóga alebo niekoľko jednoduchých gymnastických cvičení precvičovaných v House.
Ženy, ktoré majú v rodinnej anamnéze rakovinu prsníka, a sú preto vystavené zvýšenému riziku, by mali byť pravidelne podrobené lekárskym prehliadkam vrátane mamogramov. Špecialisti môžu tiež odporučiť určité lieky, ktoré pomáhajú znižovať riziko rakoviny prsníka. Čím skôr je choroba objavená a liečená, tým je pravdepodobnejšie, že pacient prežije dlhodobo a vráti sa do normálneho života.