Chudobné diéty pri chudnutí sú nesprávnym spôsobom, ako získať postavu v bikinách

Havarijné diéty sú zbytočné

14. apríla 2009, 11:06 | ag

spôsobom
Radikálne diéty zvyčajne nevedú k dlhodobému úspechu. (Foto: imago) Päť kíl za týždeň - to znie lákavo. Najmä keď sa blíži sezóna bikín a kráti čas na zbavenie sa zimného tuku. Väčšina nárazových a bleskových diét je ale odsúdená na neúspech. Rovnako rýchlo, ako kilá na začiatku zhadzujú, sú tiež opäť dosť. A preto nie je nezvyčajné, že sa váhy po radikálnom vyliečení hojdajú viac ako predtým. Niet sa čomu čudovať: Nárazové diéty napokon neriešia skutočný problém súvisiaci s obezitou. Naopak dlhodobá zmena stravovania sprevádzaná športovými aktivitami je účinnejšia.

Nereálne diéty sľubujú

Nemali by ste dôverovať reklame, ktorá sľubuje bezproblémové chudnutie za pochodu, varujú spotrebiteľské poradenské centrá v Sasku a Brandenbursku. „Strata štyroch kilogramov tuku za štyri týždne je nereálna,“ tvrdí hamburský odborník na výživu Stefan Rebbin. "Jeden kilogram tuku má okolo 10 000 kilokalórií (Kcal). To by znamenalo, že by ste museli denne ušetriť najmenej 1400 Kcal. To by znamenalo prakticky nulovú stravu a je nemožné ju zvládnuť."

Pozor na jojo efekt

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča napriek chudnúcej diéte konzumovať najmenej 1 200 kcal denne. Každému, kto podstúpi radikálnu stravu, hrozí jo-jo efekt - kilá sa po krátkom čase vrátia späť. Radikálna liečba znamená, že telo je nastavené na úsporný program a z každého kúska potravy prijíma maximálny počet kalórií. Celá diéta potom bola márna.

Smrtiace tabletky na chudnutie

Tabletky na chudnutie sa často predávajú aj s diétou. Ale sú nebezpečné, ako varoval Stiftung Warentest minulý rok: Testeri si objednali a preskúmali 16 výrobkov telefonicky alebo na internete. Stiftung Warentest dôrazne neodporúča užívať tieto produkty: existuje riziko búšenia srdca, nespavosti alebo dokonca smrteľného nebezpečenstva.

Cvičenie roztápa kilá

„Úspora asi 300 až 400 kalórií denne je realistickým cieľom pri chudnutí,“ tvrdí Rebbin. Ak sa vám nechce počítať kalórie, mali by ste vynechať tuky a sladkosti. „To a nejaké cvičenie zvyčajne stačí.“ Pretože viac svalov spáli viac kalórií. Nájdite šport, ktorý vám najlepšie vyhovuje, v najbližšej telocvični alebo športovom klube. Mnoho štúdií ponúka špeciálne kurzy chudnutia. Tí, ktorí majú radi šport a nájdu si rovnako zmýšľajúcich ľudí, majú tendenciu držať sa baru.

Viac o chudnutí:Športovanie so spaľovačom tukov Ako vás cvičenie robí skutočne štíhlymiMapa Moppel Kde žijú najtučnejší NemciAk žalúdok zostane desať blokov na chudnutieŠtíhla, fit, šťastná Sedem dôvodov na chudnutie

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.