Chudobné sendviče na jedenie v práci alebo doma - Dr.

Zoštíhľujúce sendviče na jedenie v práci alebo doma - Dr. Iren Alexoi

jedenie

Ponáhľaj sa, vždy sa ponáhľaj! Čas obeda ubieha okolo nás, akoby ani neexistoval .... Chceme schudnúť a ... vynecháme jedlo alebo pre nedostatok času či inšpirácie vstúpime do prvého kiosku alebo rýchleho občerstvenia, aby sme uhasili hlad. Čo vôbec nepomáha - už vôbec nie, ak chceme zostať zdraví a fit!

Ak budete jesť na obed a samozrejme musíte, v druhej časti dňa si udržíte svoju energetickú hladinu a samozrejme na VEČERE nebudete toľko túžiť. Takto sa VYHNITE nebezpečenstvu, že večer budete veľa jesť.

ČO MUSÍME UROBIŤ?

Pretože sme hovorili o zhone a našom uponáhľanom živote, odporúčam vám, aby ste si stravu pripravili deň vopred. Nie nadarmo, ale musíme myslieť na to, kde budeme na druhý deň obedovať, čo chceme navariť a či je potrebné ísť nakupovať ... na pokojný a zdravý obed!

A nech je medzi nami, že je jednoduchšie a ľahšie sa pripraviť ... ako sendvič.

Ak chceme, aby nám pomohla pri chudnutí a bola chutná, musí spĺňať určité pravidlá.

chudobné

V prvom rade chlieb, ktorý používame - musí to byť celozrnný alebo ražný chlieb, pohánkový chlieb atď. VYHNÁVAME SA BIELY CHLIEB. Je lepšie nechať si chlieb vziať v pekárni alebo si ho pripraviť aj doma. Pozor na chlieb v supermarkete. Zvyčajne je polotovar, prichádza zmrazený a potom vložený do rúry - nie práve vhodný na chudnutie!

Plátky sú nakrájané veľmi tenké! Dobrý nôž robí kúzlo, dokáže krájať plátok veľkosti veľmi tenkého moderného telefónu. Bolo by to ideálne!

Môžeme použiť aj celozrnné lepidlo, ovsené vločky alebo špaldovú pšenicu.

Potrebujeme „krém“ alebo „omáčku“ - aby sme sendviču dodali chuť a jemnosť.

Môžeme použiť na natretie chleba paradajkovou omáčkou (viď navrhovaný recept), avokádovou pastou alebo mäkkým mäkkým syrom.

jedenie

PORADENSTVO. Syr sa zmieša v mixéri s rôznymi druhmi zeleniny - paprika, mrkva, cesnak alebo listy - kôpor, petržlen, špenát. Vyjde vynikajúci krém, ktorý je vhodný iba na natieranie chleba.

Potom mu dáme konzistenciu s grilovanými kuracími prsiami alebo chudým hovädzím mäsom (možno nám zostalo z večere).

  • kúsky syra Mozzarella alebo kozie mlieko, trochu tvarohu - najlepšie dávajte pozor na množstvo (jedna porcia = asi 50 g)
  • grilované alebo dusené huby
  • prepeličie alebo nakrájané kuracie vajcia

Každý deň používame niečo iné, aby sme zmenili chuť sendviča.

A samozrejme veľa - veľa druhov zeleniny všetkého druhu: paprika, uhorky, paradajky, kapusta, šalát, petržlen podľa môjho uváženia a moje odporúčanie je pridať super jedlo, ktoré nám dodá energiu - naklíčené choroboplodné zárodky, ktoré majú nespočetné terapeutické vlastnosti.

Takto si vyrobíme vynikajúci a konzistentný sendvič, ale pri ktorom vieme presne, čo sme do jeho zloženia vložili.!

Ale pretože prax je najdôležitejšia vec, navrhujem vám úžasný recept.LEN DOBRE CHUDNÚŤ.

  • pripravte dresing: 1 strúhaný paradajok, extra panenský olivový olej, soľ a korenie podľa chuti. Tyčinku namažte touto lahodnou omáčkou.
  • pridajte: uhorky, cherry paradajky, červenú papriku, hlávkový šalát, strúhanú mrkvu, rukolu, syr mozzarella.
  • sendvič zrolujeme a zabalíme do fólie, ak si ho chcete vziať do balenia.