Chudol by som, keby som nedosiahol svoj bazálny metabolizmus (zdravie, telo)
Môj bazálny metabolizmus je 1 800. Chudol by som, keby som mal iba 1 200 a spálil 300 pri extra behu?
5 odpovedí
Nesmiete jesť príliš málo. Bazálny metabolizmus je to, čo v pokoji spálite, čo znamená, že akonáhle sa budete pohybovať, enormne namáhate mozog alebo čokoľvek iné, čo spálite viac kalórií. Musíte vedieť, čo robíte každý deň, nešiel by som príliš hlboko pod celkový predaj, inak sa jojo efekt dostaví veľmi rýchlo. 300/400 kcal možno trvá dlhšie, ale je lepšia.
1800 čo? Takže ak máte na mysli kalórie, hovorím vám, že to nechajte!
V určitom okamihu si vaše telo zvykne na nový počet kalórií, a keď máte viac a priberáte, jedná sa o notoricky známy jojo efekt. Ja proti tomu môžem iba poradiť! Veľa šťastia pri chudnutí iným spôsobom: D
Určite musíte spáliť viac kalórií, ako je počet prijatých kalórií. Potom je to samozrejme možné, ale vždy je lepšie držať ju trochu nižšie.
LG a veľa šťastia:)
Bolo tu vysvetlené už desaťtisíce krát.
Vaše telo potrebuje bazálny metabolizmus, aby vôbec mohlo fungovať.
Musíte zostať mierne pod úrovňou celkového metabolizmu, nie pod úrovňou bazálneho metabolizmu.
Ak skonzumujete iba 1 200 000 pri 1 800 G.U. stačí na chudnutie. Ale je to až príliš očividné. Vaše telo znesie viac kalórií, ako hovorí chyba merania kruhu.
podobné otázky
Môj bazálny metabolizmus je 1 400 kcal.
Za jeden deň zjem 1200kcal a spálim 1800kcal.
Ak by môj deficit kalórií bol potom 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =Rozdiel 1 600 kcal?
Alebo: 1400 - 1200 = 200 kcal + (1800 - 1200) = 800kcal rozdiel?
Aký by bol správny výpočet?
Keby bol môj bazálny metabolizmus 1200 kcal a začal som športovať napr. Spálte 500 kcal Spálil som 1700 kcal po jednom dni alebo je bazálny metabolizmus zahrnutý iba v prípade, že nič neurobíte?
Som žena, 17 rokov, vážim 60 kg a mám 1,70 m. Predtým sme vážili 58 kg a chceli by sme to dosiahnuť znova, ale ja nechudnem.
Nechápem to, konzumujem 1200-1500kcal (ale zriedka menej ako 1300) a môj bazálny metabolizmus je 1370, ale stále priberám a vážil som sa mnohokrát, ale vždy je to zhruba rovnaká váha, takže som skutočne pribral. prečo to je, ak musíte chudnúť, ak jete menej, ako konzumujete ?
Hej:-) Mám bazálny metabolizmus 1200 kcal, ak zjem denne polovicu 600 kcal, koľko toho stratím a ako rýchlo?:-)
Veta:
Schudnite iba vtedy, ak je vaša spotreba kalórií vyššia ako príjem kalórií.
Takto som to pochopil (príklad):
Takže jem 1 000 kcal denne, aj keď mám dovolené jesť 1 200 kcal. A spálte 300 kcal cvičením.
Takže mám deficit 500 kalórií.
Mám 15,154 cm a vážim 48 kíl. ak denne skonzumujem iba 1200 kcal, ale nešportujem, okrem denného behu do školy, von, na nákupy atď., potom schudnem alebo moja váha neschudne.?
Ahojte, mám otázku.
Chcem schudnúť a robiť to cez deficit kalórií 500 kalórií. Bez cvičenia by som jedol 1 600 kalórií denne.
Robím kardio trikrát týždenne a spálim asi 600 kalórií. Rozmýšľal som, či si mám potom rozdeliť kalórie . 2100 kalórií v športové dni a 1700 v nešportové dni.
Alebo by som mal jesť každý deň rovnaké množstvo? Iba v športových dňoch spálim o 600 kalórií viac a tie sa spália hneď, nie? 2100-600 by bolo 1500 a inak by som bol pod bazálnym metabolizmom
Na druhej strane sa mi 2100 zdá byť veľa za deň, pretože inak zjem 1800. Nechcel by som potom radšej pribrať? Toto veľké číslo mi nejako prekáža, aj keď celková rovnováha zostáva rovnaká .
A keby som každý deň zjedol okolo 1800, v športových dňoch by som zjedol iba 1200, a to by bolo pod úrovňou bazálneho metabolizmu, alebo som niečo nepochopil? Ale v nešportové dni by som ich mal príliš veľa na to, aby som to kompenzoval.
Čo je lepšie? Distribuovať alebo rovnako každý deň? Kde budem najlepšie schopný dosiahnuť úspech bez jo-jo a bez toho, aby išiel metabolizmus dole?
Ahoj milá komunita, mám 15 rokov, vážim 95 kg a 166 cm. Už som vypočítal pomocou desiatok kalkulačiek kalórií atď., Aký je môj bazálny metabolizmus a tak ďalej, ale neviem, o koľko by to malo byť, aby som schudol rýchlo, ale zdravo. Takže môj bazálny metabolizmus je 1795 a moja potreba kalórií je 3231. Denne cvičím takmer 3 hodiny v posilňovni bez výnimky. Ja a moja priateľka sme začali diétu spolu s 1200 kcal, ale to pre nás nestačilo a vždy sme boli hladní, takže sme si mysleli, že 1800 bude dobré. Takže som z toho v každom prípade unavená, ale moja mama povedala, že s tým budem iba priberať. Som rád, ak mi niekto môže pomôcť, a prosím, nevenujte pozornosť mnohým preklepom.