Chute počas menštruácie

Hormóny ovplyvňujú chuť do jedla

Už dávno nie je tajomstvom, že hormóny ovplyvňujú takmer všetky funkcie tela. Hlad a chuť do jedla ovplyvňujú aj poslové látky. Na jednej strane hrá úlohu estrogén, ktorý pôsobí dosť depresívne na pocit chuti do jedla, ale aj progesterón, ktorý má opačný účinok. Keď začne krvácanie, hladina estrogénu klesá, ale hladina progesterónu stúpa - výsledkom je často intenzívny hlad. Pocit hladu sa vráti do normálu po skončení obdobia, keď sa opäť vyrovnajú aj hladiny hormónov.

menštruácie

Ďalším vysvetlením je často klesajúca hladina serotonínu: Hormón sa podieľa na regulácii nálady a je syntetizovaný z aminokyseliny tryptofán. Mastné sladké veci, ako napríklad čokoláda, pomáhajú vstrebávať látku a týmto spôsobom môžu nepriamo podporovať produkciu serotonínu.

Zmenený metabolizmus spôsobuje počas vašej menštruácie chute

V skutočnosti sa váš metabolizmus mení počas menštruácie - a poskytuje ďalšiu príčinu chute počas menštruácie. Pretože vylučovanie sliznice maternice, strata krvi a tvorba nového tkaniva sú pre telo skutočnou námahou. To sa vyjadruje aj v spotrebe energie: ženy konzumujú v intenzívny menštruačný deň až o 350 viac kalórií. Zvlášť vysoká je potreba železa, najmä aby sa zabránilo jeho nedostatku v prípade silného krvácania.

Správne zaobchádzanie s chúťkami

Môže to byť trochu viac. Samozrejme, nemusíte sa poddávať každej chuti, aby ste sa po skončení menštruácie rozčuľovali nad číslami na váhe. Na druhej strane tiež nemá veľký zmysel zdržať sa občerstvenia a znížiť už aj tak hormonálne nabitú náladu na bezodné. Ideálnym riešením je stredná cesta: doprajte si malé porcie vytúženého jedla, ale nepreháňajte to. Mierny šport, najmä pohyb na čerstvom vzduchu a už aj tak vyššia spotreba, to rýchlo kompenzujú. Osobitná pozornosť by sa mala venovať potravinám obsahujúcim železo, ako je červené mäso, aby sa okamžite splnili ďalšie požiadavky.

Chute normálne počas menštruácie

Ak patríte k ženám, ktoré sa počas tohto obdobia prehýbajú od chute k chute, nemusíte sa obávať - ​​tieto fázy sú nielen normálne, ale aj biologicky vysvetliteľné. Naopak, nemusíte sa obávať o svoje zdravie, ak vás menštruácia zvykne obťažovať - ​​pretože existuje aj to.