Chute počas tehotenstva
Chuť na jedlo je prvým príznakom tehotenstva - túžba po určitých potravinách je jedným z najbežnejších vedľajších účinkov tehotenstva. Chuť na jedlo je v skutočnosti často jedným z prvých príznakov toho, že je dieťa v pohybe. Prečo?
- Chute spôsobené účinkami tehotenských hormónov
- Telo dostane to, čo potrebuje, prostredníctvom chutí na jedlo
- Výsledkom psychologických faktorov môžu byť aj chute
- Tehotné ženy nemusia jesť za dvoch!
- Tipy proti bežnej chuti na jedlo
- Záver
- Tip od pôrodnej asistentky Iny Ilmerovej
Chute spôsobené účinkami tehotenských hormónov
Chute a špeciálne chute sú možné v každej fáze tehotenstva. Typické sú však najmä v prvých týždňoch tehotenstva. Počas tejto doby sa telo matky prispôsobuje tehotenstvu a starostlivosti o nenarodené dieťa.
Od počatia ju doslova zaplavujú rôzne tehotenské hormóny. Väčšina žien na začiatku tehotenstva zažíva, že sa ich čuch a chuť výrazne menia v dôsledku účinkov hormónov.
Lekárska teória hovorí, že kulinárske túžby po tehotenstve vyvoláva najmä takzvaný hormón na udržanie tehotenstva (beta-hCG, ľudský choriový gonadotropín).
Telo dostane chute tým, čo potrebuje
Iní lekári sa domnievajú, že túžba po jedle je to, čo matke a dieťaťu dodáva to, čo potrebujú. Tehotenstvo zvyšuje potrebu živín a hladina cukru v krvi klesá rýchlejšie. Možno, že chute na sladké majú napraviť akútny nedostatok energie alebo minerálov, za chuťou na mäso môže byť nedostatok bielkovín.
U veľmi štíhlych žien môže byť túžba znamením toho, že si telo začne budovať tukové zásoby. Buďte opatrní so surovými rybami a mäsom, ako aj so syrom zo surového mlieka. Pretože tieto potraviny môžu obsahovať nebezpečné choroboplodné zárodky, nemali by ich jesť tehotné ženy, ani keď po nich túžia.
Výsledkom psychologických faktorov môžu byť aj chute
Pri chuti na jedlo môže hrať úlohu aj psychika. Možno keď ste neboli tehotná, jedli ste veľmi vedome a venovali ste zvýšenú pozornosť svojej postave - a teraz vidíte svoju stravu uvoľnenejšiu, pretože vaše telo sa aj tak mení. Iné ženy môžu svoju túžbu po tehotenstve použiť na kompenzáciu fáz, v ktorých sa cítia trochu psychicky týrané.
Tehotné ženy nemusia jesť za dvoch!
Chute počas tehotenstva nie sú pre dieťa ani nebezpečné, ani nezdravé. Z tohto dôvodu nemusíte bojovať s chuťou na jedlo. Napriek tomu by ste sa mali starať o vyváženú stravu, najmä ak v tehotenstve často túžite po „nezdravých“ potravinách. Napríklad konzumácia príliš veľa sladkostí môže viesť k tehotenskej cukrovke.
Rovnako by sa nemala podceňovať súvislosť medzi častými chuťami na jedlo a nadmerným priberaním. Netehotné ženy majú základnú požiadavku 2 200 až 2 400 kalórií denne. Od začiatku štvrtého mesiaca tehotenstva potrebujú okolo 250 až 300 ďalších kalórií denne. Toto množstvo energie zodpovedá napríklad jogurtu a kúsku ovocia alebo poháru mlieka a tvarohovému sendviču.
Tipy proti bežnej chuti na jedlo
Časté túžby sa môžu stať záťažou, ale môžu byť trochu tlmené dodržiavaním niekoľkých pravidiel:
- Pravidelné jedlo zaisťuje, že vaša hladina cukru v krvi zostáva relatívne stabilná a že nemáte veľký hlad. Ideálne sú tri jedlá denne, ako aj ovocie, zelenina, jogurt alebo orechy ako zdravé občerstvenie.
- Dobré raňajky sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva. Aj keď v prvých týždňoch tehotenstva trpíte silnými rannými nevoľnosťami, mali by ste sa pred začiatkom dňa pokúsiť o zjedenie aspoň jedného sústa.
- Cvičenie - prechádzka alebo gymnastika - je dobrý spôsob, ako odvrátiť pozornosť od akútneho záchvatu túžby po jedle.
- Pripravte si plán, kedy chcete splniť svoje tehotenské chúťky, a potom správne hodujte. Inokedy sa snažte, pokiaľ je to možné, jesť zdravé jedlá.