Chute tela na signál
Čo to znamená, ak zrazu máte chute - a ako ich môžete uspokojiť
Chute sú prírodnou metódou, vďaka ktorej viete, že celková strava je nedostatočná a že vaše telo nemá dostatok určitých živín.
čokoláda - Je to určite jeden z najbežnejších spôsobov, ak nie najbežnejší spôsob uspokojenia chutí na jedlo. Závislí od čokolády sú po cukre a kofeíne (jedna šálka kakaa obsahuje asi 10 mg kofeínu). Kofeín pôsobí priamo na centrálny nervový systém a uvoľňuje cukor uložený v pečeni, čo vedie k novému výbuchu energie. Ak sa chcete vyhnúť čokoláde, vyskúšajte karob. Karob obsahuje divoký med sladkej chuti a dodáva telu potrebný cukor oveľa zdravšie ako čokoláda. To isté platí aj pri nadmernej konzumácii koly.
arašidové maslo - Je to tiež jeden z najbežnejších liekov na potlačenie výživy, a to neprekvapuje. Arašidové maslo je dôležitým zdrojom vitamínu B. Ak sa vám zdá, že ste ho obhrýzali niekoľkokrát príliš často, môže to byť preto, že ste pod stresom a vaša obvyklá denná potreba vitamínu B je vyššia ako obvykle. Bolo by to dobré pre vašu postavu možno lepšie, ak ste užili doplnok vitamínov skupiny B.
Banány - Ak stále siahate po tomto ovocí, vaše telo môže potrebovať draslík. Stredne veľký banán ho obsahuje asi 550 mg. Nedostatok tejto minerálnej soli môže viesť k vyrážkam, ekzémom a bolestiam končatín. Ľudia, ktorí užívajú diuretiká alebo kortizón, majú často chuť na banány a mali by užívať kombinovaný minerálny doplnok kvôli ich už zvýšenej požiadavke na minerálne soli.
maslo - Väčšina vegetariánov má chuť na maslo, pretože majú nízky obsah nasýtených tukov. So slaným maslom sa však chute môžu sústrediť iba na soľ. Potom je to skôr o sodíku. Vo väčšine prípadov je nedostatok štítnej žľazy v jóde alebo je to Addisonova choroba, ochorenie kôry nadobličiek, v ktorej je príliš málo sodíka.
syr - Ak ste vyslovene lační po syre, je pravdepodobné, že máte hlad po vápniku a fosforu. Ak sa zachoval aj syr, z ktorého ste jedli, potom ste prijali aj hliník a soľ bez toho, aby ste o tom vedeli. Mali by ste jesť viac brokolice. Táto zelenina má vysoký obsah vápnika a fosforu a má výrazne nižší obsah kalórií ako syr.
Jablká - Jedno jablko denne samo o sebe nie je zárukou dobrého zdravia. Ale jablko je dobrým zdrojom pektínu, ktorý znižuje hladinu cholesterolu. Ak jete veľa nasýtených tukov, možno práve preto je vaša túžba po jablkách práve preto. Jedzte veľa rýb a pri príprave jedla používajte viac kvalitných rastlinných olejov. Ryby a vysoko kvalitné rastlinné oleje obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Ak nemáte radi ryby, môžete svoje základné potreby mastných kyselín pokryť doplnkami omega mastných kyselín. Nemali by ste sa však zaobísť bez jablka. Poskytne vám veľa vecí, ktoré v iných potravinách nenájdete.
orechy - Ak sa zbláznite do orechov, vo svojej strave by ste mohli použiť trochu viac bielkovín, vitamínu B a tukov.
Zmrzlina - Má vysoký obsah vápnika, ale väčšina ľudí je skôr po cukre. Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi, diabetici a ľudia, ktorí túžia po bezpečí detstva, majú často chuť na zmrzlinu.
Cukrový melón - Chuť nemusí byť jedinou príčinou vašich chutí. Melóny obsahujú veľa draslíka a vitamínu A. Štvrtina melónu obsahuje približne 3 400 IU vitamínu A. Pretože melón poskytuje aj vitamín C, vápnik, horčík, fosfor, biotín a inozitol, nie je to najhoršie, ak ho máte. Poddávajte sa chute znova a znova. Je to dobré aj pre postavu. Pol melóna má iba asi 60 kalórií.
Olivy - Či už máte po zelených alebo čiernych olivách, pravdepodobne budete chcieť soľ. Ľudia so zníženou činnosťou štítnej žľazy zvyčajne jedia olivy často.
Raňajková slanina - Tu sú chute väčšinou smerované k tuku. Tí, ktorí držia prísnu diétu, sú najviac ohrození touto túžbou po tuku. Raňajková slanina bohužiaľ obsahuje nielen nenasýtené mastné kyseliny, ale aj dusitany, čo zvyšuje potrebu vitamínov A, C a D. Ak teda raňajkujete slaninu, dbajte na to, aby ste konzumovali dvojnásobok dávky vitamínov A, C a D.
Vajcia
Okrem bielkovín (2 vajcia vám dodajú 13 g bielkovín), síry, aminokyselín a selénu, sú priaznivci vajec aj po cholíne, ktorý štiepi cholesterol a tuky.