Športy s najvyššou spotrebou kalórií

Dosiahnite vysnívanú váhu a postavu!

Vysokokalorické športy vám pomôžu schudnúť. Tu získate zoznam športov s najvyššou spotrebou kalórií.

In-line korčuľovanie. Vysokokalorický šport.

Užitočná je v zásade akákoľvek forma fyzickej aktivity. Ak si nechcete zacvičiť alebo zacvičiť vo fitnescentre, môžete si rovnako ľahko zahrať futbal alebo si zaplávať. Športová zábava je tiež dôležitá - pretože bez zábavy sa často vzdáte po krátkej dobe.

Ak napriek tomu chcete za určitý čas spáliť kalórie čo najrýchlejšie, mali by ste sa pozrieť na nasledujúci zoznam. Zhromažďuje sa tu množstvo športov s informáciami o odhadovanej spotrebe kalórií.

šport	Spotreba kalórií za 30 minút
tekvica	450 kcal → squashová raketa
In-line korčuľovanie	420 kcal → kolieskové korčule a vybavenie
Švihadlo	420 kcal → kúpte si lacné švihadlá
behať	400 kcal → bežecká obuv a bežecké vybavenie
Bojové umenia (judo, karate, ...)	350 kcal
plávať	340 kcal → plavky pre ľudí s nadváhou
Ísť na bicykel	340 kcal → Bicykle a príslušenstvo
Beh na lyžiach	300 kcal
basketbal	290 kcal
Zumba	280 kcal → tréningové programy pre doma
Futbal	280 kcal
Horská turistika	250 kcal
tenis	230 kcal
Jazda na kluse	220 kcal → jazdecké vybavenie
Lyžovať	200 kcal
bedminton	200 kcal
Chôdza	170 kcal
gymnastika	140 kcal
Tancovať	110 kcal
volejbal	110 kcal

Poznámka: skutočná spotreba kalórií závisí okrem iného od telesnej hmotnosti. Vyššia telesná hmotnosť znamená vyššiu námahu a tým aj vyššiu spotrebu kalórií. Informácie sú založené na cca 70 kg a priemernej rýchlosti.

Fyzicky náročné športy všeobecne konzumujú veľa kalórií. Preferované sú aj športy, ktoré využívajú čo najviac rôznych svalov. Napríklad kolieskové korčule oveľa viac zaťažujú rôzne svaly ako bicyklovanie, čo znamená, že sa dá spotrebovať viac kalórií.

---