Chutná rybacia strava - tajomstvo topenia 2,5 kilogramu za pouhých 7 dní

strava

Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči

Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená

Rýchly test na protilátky proti COVID-19 nie je taký presný, ako sa doteraz myslelo

FOTO Domáci miláčikovia celebrít. Majú viac sledovateľov, ako si myslíte

Zaradenie rýb do denného menu je prospešné pre zdravie aj pre chudnutie. Rybia strava vám pomôže zdravo a príjemne schudnúť 2,5 kg za týždeň.

Ryby sú dobré iba na chudnutie, pretože majú málo kalórií, sú dôležitým zdrojom bielkovín a obsahujú vzácny Omega-3.

Výber sortimentu rýb v strave je rovnako dôležitý ako spôsob ich prípravy. Tu je klasický príklad: ten istý tuniak pripravený v oleji obsahuje 600 kal/100 g a vo vode asi 250 kal/100 g.

Aké denné menu treba dodržiavať, ak dodržiavate stravu z rýb

Pondelok a stredu

Raňajky: šálka zeleného čaju alebo nesladenej kávy, dva plátky toastu, 100 g tvarohu.

rybacia

14-ročný mladík zmizol z domu. O šesť mesiacov neskôr sa moja mama prihlásila na svoj Facebook a zamrzla, keď uvidela, čo našla. Čo robila jej dcéra:

chutná

Je to oficiálne! Alexa Bodiho na DIICOT obsadila jeho bývalá manželka! Obvinila ho, že ju nútil tiež k prostitúcii

Obed: 200 g rýb, mrkva dusená podľa ľubovôle, pomaranč. Ryby môžu byť lososy, merlúza, treska, pražma, zubáč, pangasius.

Večera: dva veľké varené zemiaky s lyžičkou margarínu, hlávkový šalát.

utorok a štvrtok

Raňajky: dva plátky hrianky, veľký nízkotučný jogurt, šálka nesladenej kávy.

Obed: 200 g rýb, z vyššie uvedeného sortimentu, 100 g varenej ryže, hlávkový šalát, bez oleja, jablko.

Večera: zeleninová krémová polievka, banán.

Piatok a sobota

Raňajky: dve šálky zeleného čaju alebo jedna z nesladenej kávy.

Obed: dva plátky hrianky, 150 g ryby, zeleninový šalát, dve jablká.

Večera: rybacia polievka, dva pečené zemiaky v škrupine.

Nedeľa

Raňajky: šálka zeleného čaju, dva plátky hrianky, dve varené vajcia.

Obed: 150 g rýb s rozmanitou zeleninou, dusené, banán.

Večera: brokolicový šalát s kuracími prsiami (100 g).