Môj recept na úspech 20 kg bez stresu - Fórum

Diskutujte o mojom recepte na úspech 20 kg bez stresu im Úspešné a je toho viac Fórum v oblasti úspešných príbehov; Ahoj, myslel som, že oznámim svoj recept na úspech, možno niekto pomôže ako návrh. V prvom rade mám 42 a vážil som okolo 95 kg. The

Slimming.com
Fóra
Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
Úspešné príbehy
Úspešné a je toho viac
Môj recept na úspech 20 kg bez stresu

Môj recept na úspech 20 kg bez stresu

Ahoj,
Myslel som, že oznámim svoj recept na úspech, možno to niekomu pomôže ako návrh.

V prvom rade mám 42 a vážil som okolo 95 kg. V istej chvíli sa mi to už nepáčilo a tiež ma častejšie pálili záhy. To pravdepodobne pochádzalo z mnohých hotových jedál.
Teraz mám 74 a stále 4 kg, potom som v lige normálnych váh (BMI 26).

Som skôr gaučový zemiak a rád jem. Šport je pre mňa skôr vražda, ale so psom robím každý deň jednu alebo dve prechádzky, koniec koncov, aj môj Schnucki potrebuje jeho cvičenie. Prakticky sa nikdy nedržím stravovacích plánov, naopak, radšej jem dobrú večeru ako raňajky. Som dosť prieberčivá a tiež mám rada mäso a klobásu. Tiež rád jem zemiaky a omáčku. A mám rada čokoládu! To samozrejme nezapadá do žiadnej štandardnej stravy, takže som si musel vymyslieť vlastnú stravu.

Predvolené nastavenie vyzeralo asi takto:
Nechcete ísť bez všetkého: saláma, pečeňová klobása, čajová klobása, špagety a sem tam by už mala byť čokoláda. Tiež som sa nechcela zaobísť bez akejkoľvek torty, hlavne mojej milovanej torty s krémom, ktorú si doprajem na narodeniny. Zmrzlina a syr sú tiež jednou z vecí, bez ktorých som sa nechcel zaobísť. Okrem toho ma 5 jedál zvykne stresovať, chcem jesť, keď som hladný a ak je o 22:00, chcem jesť aj večer a nie o 18:00, takže som opäť hladný o 22:00, samozrejme nechcem stále počítať kalórie, radšej všetko zamerajte cez palec. Ach áno, a neznášam zjesť kilo jabĺk, nechutí mi šalát zo surovej zeleniny a tiež by som si chcel naplno vychutnať vianočnú praženicu alebo, prosím, ryžou atď.

1) Vyhýbajte sa výrobkom z bielej múky, t. J. Žiadne rožky, toastový chlieb a prechod na čierny chlieb, tekvicový chlieb, celozrnný chlieb atď.
2) V zásade nesladené nápoje ako káva (s mliekom), čaj, voda atď., Ale koľko chcem.
3) už nie maslo na chlebe
4) Vyhýbanie sa cukru akéhokoľvek druhu, žiadna náhrada za sladidlo
5) Pokiaľ je to možné, držte sa pod 1 500 kcal, ideálne je 1 000 kcal,
aby telo skutočne išlo do tukových zásob.
6) žiadne rýchle občerstvenie, žiadne hotové jedlá, málo soli
7) Chlieb čo najtenší, t.j. nekupujte nakrájaný chlieb
8) žiadne náhradky chleba, ako sú chrumkavý chlieb, pumpernickel alebo chlieb zafarbený cukrom atď., Pretože dvojitý chlieb a pumpernickel sa musia hromadiť alebo dokonca obsahovať veľa cukru a nenasýtia vás, je to hlúposť
9) žiadna biela ryža
10) žiadne kupované jogurty, krupicová kaša, ryžový nákyp alebo pudingy, pretože sú nielen zdravé, ale aj dosť sladené. To isté platí aj pre kečup z paradajok. Dobrou náhradou je zriedenie paradajkovej pasty s vodou a ochutenie soľou a korením.

Rozptyľovanie mýtov:
Je mýtus domnievať sa, že skoré stravovanie vás robí štíhlejšími. To je nezmysel, pretože Kcal sú Kcal, je jedno, či ich budete jesť večer alebo ráno. Každý, kto sa stravuje 5-krát denne, stojí pred voľbou aj 5-krát prejedania. To väčšinou ide do nohavíc. Aj ľudová reč hovorí, že FDH (zjesť polovicu) vás robí štíhlymi. Pokušenia som teda znížil na polovicu.
Spravidla vynechávam raňajky. Jem čo najskôr, prvý hlad veľmi dobre prekonám kávou alebo vodou.
A ak sa situácia naozaj zúži, niekedy Viedeň alebo banán.
Medzitým je nejaká hra slabnúť o 14:00 alebo 16:00 Dnes je napríklad pätnásť hodín a ja si doprajem svojpomocne vyrobený muffin, ktorý je oveľa chutnejší ako tie, ktoré som kúpil.

Nestresujem sa, moje chudnutie nebolo otázkou týždňov, ale mesiacov. Už ma viac nebolí a moje trávenie je v poriadku. Maslo mi vôbec nechýba. Teraz čakám na svoj hlad, kým prešliapem do chladničky a môj tanier na večeru je farebný a chutný. Väčšinou chudnutie prichádza 2 dni po mojom dni hladovania. Mnohí zabúdajú, že jedlo prechádza cez črevá až 48 hodín.
A vôbec - zázraky trvajú o niečo dlhšie.

Jediné, čo ma stále trápi, je tuková vrstva na bruchu a bokoch. Bohužiaľ sa nerozkladá, pretože to, čo sa tam nachádza, sa dá rozložiť prakticky iba liposukciou. Určite je vhodné začať sa znovu pripravovať a piecť, pretože nákup - a to som sa naučil - znamená prenechať kontrolu nad potravinami potravinovým spoločnostiam a tie chcú predávať, aby vo veľkom sekali maslo, cukor a múku. kde by ste to nečakali.

AW: Môj recept na úspech je 20 kg bez stresu

Ahoj

Všetko to znie zaujímavo a ak je pre vás všetko tak príjemné, ako hovoríte, bude to aj pre vás
Pre mňa by to naozaj nebolo tým, že nejem mäso, huby a banány xD (takže kto mi varí, mal to vždy ťažké, toľko mi nechutí ^ ^)

To, čo by ma teraz zaujímalo, by bolo, ako dlho presne trvalo, kým ste tých 20 kíl zhodili?
Ani ja sa nechcem stresovať, ale chcem si dať dole svojich 10 kíl za 2 - 3 mesiace.

lg cju

AW: Môj recept na úspech je 20 kg bez stresu

Ahoj, v prvom rade ti blahoželám k úspechu! Je skvelé, že vám to vyšlo.

Iba jeden bod ma trochu „trápi“: Číslo 5 vo vašom zozname.
Číslo Kcal by sa nemalo takto zovšeobecňovať. Pre veľa ľudí bude 1 000 Kcal denne zjavne príliš málo. A najmä u mladých dievčat na fóre sa niečo také veľmi rýchlo zasekne. A tu máme my starší ľudia, myslím, aj určitú vzorovú funkciu.

Inak ešte raz blahoželám k veľkému prijatiu!

AW: Môj recept na úspech je 20 kg bez stresu

Ahoj, v prvom rade ti blahoželám k úspechu! Je skvelé, že vám to vyšlo.

Inak ešte raz blahoželám k veľkému prijatiu!

Ahoj,
V prvom rade ďakujem, dobre, hlavne pracujem v sede a moja kancelária je za rohom, takže nemám veľa pohybu, a preto mi stačí iba 1500 kcal denne a jednoducho nie som športový fanatik.
Takže ak chcem schudnúť, určite musím zostať pod úrovňou normálu, inak neschudnete. Pre mňa je to iba 1 500 kcal.
Aj dôchodca vychádza v poriadku s 1 500 kcal denne. Denná potreba priemerného dospelého (nie je 2 000 kcal, ale maximálne 1 800 kcal, pretože priemerní dospelí už nie sú pastieri, tkáči alebo iní pracovníci montážnej linky. Štatistiky jasne zvyšuje 15% tvrdo pracujúcich, ale väčšina z nich pracuje v sede.)

Preto iba vynechanie masla a krajcov chleba, ktoré sú len o polovicu hrubšie, mimoriadne dobrý nápad, takže každý balík radosti ušetrí veľa každodenného zdroja tuku.

Samozrejme, aj mladé dievčatá potrebujú viac, pretože stále behajú celý deň. Ale to je už dlho zahrnuté kvôli ich ľahšej normálnej hmotnosti. Do veku 18 rokov postačuje 1 500 až 1 800 (pre aktívnych) kcal.
Športovci potrebujú trochu viac, ale nie bežný tínedžer. Je pre neho dôležité, aby nebol podvýživený, pretože to rýchlo zastaví rast dĺžky.

Existuje však aj veľa tučných detí, ktorých matky sú dosť zúfalé. Myslím aj na týchto kolegov čitateľov. Väčšina z nich je pekne zaoblená, a preto možno aj tu hľadajú radu.

A mimochodom, tiež by som mal spomenúť: Všetky ďalšie mladé dievčatá, ktorým hrozí chémia býkov, by som poslal k ďalšiemu nemeckému topmodelu. Takto získate úplne nový telesný pocit a obraz o sebe a od osvedčených odborníkov. Tam to toľko závisí od charizmy a odhodlania, že sú tak zaneprázdnení, že už nie je čas ani na chémiu býkov. Ak sa po všetkom maskérskom a bežeckom tréningu stále cítite nepríjemne, pomôcť vám môže iba blázinec. Je to určite škola pre život, kde sa naučíte dobre prezentovať.

Existujú však aj ďalší mladí ľudia, ktorí sú skutočne príliš zaoblení, bojujú alebo ktorých rodičia sú úplne zúfalí, pretože okamžite ničia každý malý úspech vo voľných útokoch. S týmito deťmi je nedostatok masla a rozpolenie chleba a tu a tam Hanuta alebo suchý sendvič skutočne dobrý nápad.
Napríklad vysoký obsah kakaa v Hanute, lieskových orechoch a lacných oblátkach okolo, je len asi 120 kcal a vždy menej ako čokoláda.
Okrem toho sa cez deň rozloží celkom 5 viedenčanov, veľa mrkvy a iného ovocia, potom budú v určitom okamihu také plné, že ich budete mať dosť. Potom uviaznu na toalete 3x denne a doslova si „uľavia“ od svojich kíl. To je samozrejme možné iba vtedy, ak máte dospelého človeka, ktorý môže byť na konci školy doma. Ale pre niektorých ľudí je ich dieťa dôležitejšie ako práca na plný úväzok alebo sa organizujete spolu s inými rodičmi, starými rodičmi, príbuznými atď. Pre rodičov je to vždy vyváženie.

Ale hlavne ženy, ktoré sú rovnako ako ja uprostred života a ktoré sa postupom času čoraz viac rozširujú, ktoré nemajú nervy na prísne stravovacie plány, pre ktoré je určite lepšie dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, ako hladovať samy akýmkoľvek chudnúcim nápojom alebo stravovacím poriadkom.
Príležitosť, ktorú som urobil aj bez müsli, je rovnaká ako v prípade čipsov - veľa skrytých kalórií, ktoré sa okamžite premenia na cukor. Podľa môjho názoru by ste sa mali držať ďalej od ruského chleba alebo ryžových krekrov. Spočiatku to znie veľmi štíhlo, ale tiež sa dostane do krvi a super vyplní tukové bunky. Po krátkom čase ste opäť hladní.

Čím sladšie alebo slanejšie budete jesť, tým skôr budete opäť hladní. To platí napríklad aj pre kurací vývar alebo podobné výrobky z kocky. Jednoducho sa toho nemôžete nabažiť! Potom mám radšej (pečené) rybie prsty s ručne miešanou zemiakovou kašou. Vyrobiť si ho môžete mimochodom aj bez masla. Mlieko v niektorých celkom dobre nahradí maslo.

A či je drahý olivový olej s úžasnými omega-3 mastnými kyselinami skutočne lepší, neexistuje jediný vedecký dôkaz. Ľahko si tak ušetríte drahý za studena lisovaný olivový olej. Repkový olej alebo slnečnicový olej Nen je rovnako dobrý a nie príliš dobrý na to, aby ho zbavil. Tiež rastie tu v Nemecku a pomáha našim farmárom. Tieto Actimel's a jogurtové nápoje sú tiež skutočnou kalorickou bombou. Kvôli superkultúram Aktimel - všetka reklama = populárna hlúposť.
Ak sa nemôžete dostať cez McDonalds: hranolky sú tam najnižšie kalórie. Ak si dáte iba hranolky so soľou, je to prakticky zemiakový deň. Servítku môžete jednoducho vložiť do hranolčekov, aby ste odstránili prebytočný tuk. Funguje to, pokiaľ zostane pri zemiakoch.
Dresingy na šaláte zo surovej zeleniny mimochodom zodpovedajú Big Macu. Skutočná pasca na šalát zo surovej zeleniny.

Dôležité je, že sa musíte len trochu oklamať. Vodu z vodovodu je možné naliať aj do fliaš s minerálkou - pre pekný lesk. V teste rozdiel aj tak nikto neochutnal. Reklamy nás teda presviedčajú iba kvôli konzumu. Inokedy, mimochodom, bola štúdia, koľko plastu v takýchto nádobách na jedlo prijmeme. Niektorí ľudia majú v obehu až 5%, samozrejme v atómovej forme, ale iba v plastu. Môže to byť dôvod na alergiu.

Inak, ak nemáte radi banány, každý má rád nejaké ovocie alebo zeleninu. A ak vám mäso vôbec nechutí, môžete si dať aj čisté rezancové dni s rezancami z tvrdej pšenice, ale potom prosím úplne bez mäsa. Majú byť ťažšie stráviteľné. Kamarát mi dokonca z vrecka prisúša, len si treba zvyknúť. Paradajky môžu veľmi dobre nahradiť huby.

Je len otázkou vkusu, s čím sa dá žiť celý deň, musíte sa sami presvedčiť, čo sa vám páči.

Tip na recept by bol napr. Čierny chlieb s listom šalátu a na vrchu varené pivo alebo surová šunka chutí vynikajúco. Môžete sa ním kŕmiť celý deň, ak máte ako hlavné jedlo radšej šunku a ako prílohu použijete chlieb. Bez dresingu, bieleho chleba a syra, skutočná alternatíva k donáškovej službe spoločnosti na chlieb.
Jediná vec, ktorej som sa zdržal, je losos a lososová šunka, pretože sú príliš tučné a ľahko sa vám zaseknú v krku. Rovnako je to aj s varenými vajcami. A ak sa vám to už nepáči, z času na čas prepnite.

Skutočným trikom je jesť prakticky to isté celý deň, namiesto iba jedného krátkeho týždňa v týždni po celé týždne.
To nestresuje žalúdok tak extrémne a môžete sa tým potešiť, že vám nasledujúci deň prinesie niečo svieže a krásne. Ak sa nezaobídete bez chleba, môžete po celý deň žuť krajce chleba. Nibble 2 alebo 3 krajce chleba denne, to je v poriadku. Len pomyslite na vojnové deti, z každého krajca chleba si spravili hostinu. Tiež som sa nezaobišiel bez obalov. Strúhanku (strúhanku) si môžete pripraviť aj sami z čierneho chleba. To tiež nahrádza chuť na chlieb, takže je to v mojich fašírkach.
A cukor sa dá nahradiť stéviou. Škorica so stéviou si trochu zvykne, ale chutí dobre aj na ryžovom nákype, takže si ju tam môžete dať. Nezakazujte všetko, ale múdro si užívajte, naťahujte sa, trochu klamte a ideálne vymeňte alebo výrazne obmedzte skutočných tvorcov tukov, to je FDH (zjedzte polovicu).

Ako som už povedal, sú to moje návrhy. Moja priateľka s tým už schudla.

Pravdepodobne mi to trvalo viac ako 8 mesiacov, ako som už povedal, bez stresu a tlaku na termín. 2x nič nešlo celé týždne. Určite je možné oveľa viac s väčšou disciplínou.
U mňa to bolo väčšinou iba 100 gramov, ktoré zhodíte za deň, ale po 10 dňoch je to celé kilo a 3 kilá za mesiac nepretržite, za 3 mesiace je to 9 kíl a potom je to prvý 1 mesiac, v ktorom je telo pravdepodobne sa prispôsobí novej váhovej situácii. Iba ak je táto konštantná, môžu slaninové rožky pokračovať.

Dokonca som si vybudoval svaly aj bez cvičenia, každý cyklista mi závidí moje podkolenia, naozaj neviem, odkiaľ to pochádza. Môžem len obdivovať úbohých striptérov na ich rotopede, ale táto hlúposť na mieste ma úplne prešliape a potom niečo.
No a kilá navyše o to tvrdohlavejšie sedia v obvyklých problémových partiách:-) Len hovorím sedlové vaky. Všetky dobré veci sa nikdy nespoja, zvlášť ak nie, ak ste aj tak prišli nakrátko.

Nechcem vôbec toľko písať, ale myslím si, že pre jedného alebo druhého je tu to, čo môže potrebovať alebo si vziať k srdcu.

Mojím zámerom nie je chváliť sa, 20 kg nie je v skutočnosti až tak veľa, ale pomôcť iným v boji proti kilogramom.

Vidím to tak, že veľa z nás je príliš tučných, nie je to naše zlyhanie, ale manipulácia výrobcov potravín, ktorí prakticky ponúkajú iba jednotné kalorické bomby a tiež podkopávajú akékoľvek kvantitatívne obmedzenia alebo rozumné právne znaky. Skutočnosť, že samoregulácia v priemysle nefunguje, sa teraz dokázala rôznymi spôsobmi. Ako tomu stále môžete veriť? Unileveru by sme sa mali úplne vyhnúť, ******* nám za čiaru a vlákno. Všeobecne platí, že jediné, čo pomáha, je - vráťte sa k základnému produktu sami a začnite si ho sami miešať.

Je to tak, väčšina pracovných miest je dnes sedavým zamestnaním. 2000 kcal je pre nich jednoducho príliš veľa. Najmä ženy tiež zvyčajne vyvíjajú mizerné sedlové vaky a potom sa merajú proti topmodelkám, ktoré sú digitálne vytiahnuté. Nie sú také chudé.
(Najlepším príkladom je katalóg spoločnosti Otto, ak má ich model tieto dlhé nohy, mali by byť hladké o 3 m a potom ruky, špargľa by boli podhodnotením.) Toto nie je jar, to je hlúposť.!

Raz som sa snažil napísať výrobcom, aby znížili obsah cukru, odpoveďou bolo čisté líčko!
„Môžem si kúpiť niečo iné, všetci zákazníci by to tak milovali.“
Áno, samozrejme, deti. Už som si to nikdy nekúpil .

Pľul som do polievky mnohých spoločností, ale jedlu sa ťažko vyhýbam. Takže čo najviac späť k prírode
a vždy dať silnú spätnú väzbu výrobcom. To spôsobí, že niektoré si to rozmyslia a všetci máme úžitok z toho, keď menej je viac.

Mimochodom, pšenica a ryža tiež nie sú súčasťou základnej stravy vlkov, čo by tiež bolo stimulom pre domáce zvieratá s nadváhou.

takže to bolo naozaj super dlhé. skončili
pozdravujem jennas