Chutné občerstvenie na chudnutie - B.

Snažte sa štíhli

chutné

Jesť veľa a stále schudnúť? Turbo Snack Diet funguje. Tajomstvo: často jedzte malé jedlá. Nie je teda žiadny pocit hladu a kilá odpadávajú. Môžete jesť päť občerstvenia denne, medzi surovou zeleninou (napr. Uhorka, paradajka, paprika). Získate tak okolo 1 200 - 1 500 kalórií a stratíte kilogram každý deň. Dôležité: pite 2 litre vody denne.

8:00: bageta zo šunky: Podávame 1 rolku z bagety s 1 lyžičkou polotučného masla, 50g varenej šunky, kôpru a uhorky. 255 kcal.

Alebo: syrový chlieb: Podávajte 1 plátok celozrnného chleba s maslom s nízkym obsahom tuku a plátkom syra (30% tuku). S 1 jablkom. 250 kcal, 7 g tuku.

Alebo: džem toast: 2 plátky s 50 g tvarohu, 2 čajové lyžičky džemu. 260 kcal.

11:00: Plnené paradajky: 100 g tvarohu zmiešajte so soľou, korením a 2 lyžicami nasekaných bylín. Naplňte 3 rozpolené paradajky. Okrem toho: 1 trhlina. 150 kcal.

Alebo: jablkový tvaroh: 75g tvarohu zmiešajte s 1 lyžičkou medu a 1 nakrájaným jablkom. 160 kcal.

Alebo: Surové jedlo z kyslej kapusty a mrkvy: 100 g kyslej kapusty zmiešajte s 1 šálkou jogurtu, 125 g strúhanej mrkvy a petržlenovej vňate. 160 kcal.

13:00: toast z lososa a jablka: Poukladáme na 1 hriankový šalát, 50 g údeného lososa, 1 lyžicu chrenu, plátky jablka a kôpor, obalíme toastovým plátkom. 300 kcal.

Alebo: zelenina s tvarohom: Nakrájajte 1 červenú papriku, každá po 200 g cukety a mrkvy. Ponorte: 100 g tvarohu zmiešajte s 1 čajovou lyžičkou creme fraiche, slnečnicovými semiačkami, soľou a korením. 290 kcal.

Alebo: Mango a turecká bageta: Bageta (60 g) s 1 lyžicou šalátovej smotany, 40 g údených morčacích plátkov, S nakrájaným mangom, 25 g klíčkov. 310 kcal.

3 hodiny popoludní: 1 šálka diétneho jogurtu alebo 1 latte macchiato + 1 granolová tyčinka alebo 1 kiwi + plátok ananásu.

19:00: Zemiaky s kapustou a reďkovkou: 1 zväzok reďkovky nakrájajte na malé kúsky, zmiešajte so 100 g tvarohu, soľou a korením. K tomu 175g zemiakových plášťov, 1 varené vajce. 302 kcal.

Alebo: Rezeň s mrkvou a feniklovou zeleninou: 100g bravčového rezňa okoreníme, orestujeme. 125 g mrkvy a cibule feniklu nakrájajte na malé kúsky. Restujeme na 1 lyžičke masla, povaríme na 2 lyžiciach zeleninového vývaru 5 minút. 315 kcal.

Alebo: cestoviny z tuniaka a paradajok: 1 cibuľu a 1 strúčik cesnaku nakrájame, popražíme. Pridajte 200g nakrájaných paradajok a 85g scedeného tuniaka. Zahrejte, osoľte, okoreňte, pridajte 1 ČL bazalky. Jedzte so 40g cestovín. 315 kcal.