Pomáha ibištekovému čaju strácať kalórie Kalórie
Niektoré výskumy preukázali, že ibištek môže podporovať úsilie o chudnutie. Konzumácia ibiškového čaju však nie je zázračným elixírom na dramatické chudnutie. Bez ďalších zmien v stravovaní nemôže čaj z ibišteka spôsobiť výrazné zníženie hmotnosti.
Čaj z ibišteka sa získava zo zmesi sušených kvetov a listov spolu s kalichom rastliny, ktorý mu dodáva červenú farbu.
Čaj z ibišteka možno považovať za sladkokyslý, s tónmi sladkej arómy a je podobný aróme brusníc. Rovnako ako iné čaje, aj čaj z ibišteka môže byť zdrojom antioxidantov a môže mať zásadné zdravotné výhody.
Rastlina ibišteka pochádza zo severnej Afriky a juhovýchodnej Ázie, v súčasnosti však rastie vo väčšine subtropických oblastí. Kalich a ďalšie časti rastliny ibištek sa už po stáročia používajú na prírodné bylinné prípravky na liečenie rôznych chorôb.
Existuje však nejaký výskum na podporu tvrdení o zdravotných výhodách alebo chudnutí spojených s konzumáciou čaju z ibišteka? Niektoré výskumy naznačujú, že ibištekový čaj môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvného tlaku.
Niektoré výskumy tiež naznačujú, že ibištek môže mať priaznivú úlohu pri chudnutí, je však potrebný ďalší výskum, ktorý by to dokázal. Záverom je, že ibištekový čaj nie je čarovným čajom na dramatické chudnutie.
Pomáha chudnúť ibištekový čaj?
Podľa článku z roku 2014 publikovaného spoločnosťou Fox News výskum v Food & Function Journal analyzoval účinky extraktu z ibišteka na chudnutie.
Obézni účastníci boli zahrnutí do jednej z dvoch kategórií: skupina s placebom a skupina s tabletami s extraktom z ibišteka. Účastníkom bolo ponúknutých 450 miligramov trikrát denne.
Počas dvanástich týždňov štúdie mala skupina, ktorá brala extrakt z ibišteka, menší obvod pása a nižšie percento telesného tuku.
Vedci naznačujú, že chudnutie bolo minimálne, ale tieto výsledky potvrdzujú, že zavedenie ibištekového čaju do ďalších snáh o chudnutie by mohlo byť prospešné.
Konzumácia ibištekového čaju nebude zázračným liekom na chudnutie a nezruší nezdravé stravovacie návyky. Ak pijete ibištekový čaj, nezabudnite, že pridanie sladidiel do čaju môže zvýšiť počet kalórií a cukru vo vašej strave, čo môže sťažiť úsilie o chudnutie.
Je to konzumácia zdravého ibištekového čaju?
Čaj a extrakt z ibišteka majú nízku toxicitu. Štúdie naznačujú, že keď sa čaj z ibišteka konzumuje v miernom množstve každý deň, považuje sa to pre väčšinu ľudí za bezpečné.
Recenzia z roku 2014 však naznačuje, že dávky 300 mg/kg/deň počas 3 mesiacov môžu mať nepriaznivé účinky na pečeň.
Veľmi vysoké dávky extraktu z ibišteka môžu byť pre pečeň škodlivé a je potrebné sa im vyhnúť. Ak užívate lieky na krvný tlak, pred konzumáciou ibišteka a liekov na krvný tlak sa poraďte so svojím zdravotníckym tímom.
Čaj z ibišteka môže pomôcť znížiť krvný tlak
Podľa Medical News Today sa v Iráne po celé storočia používal čaj z ibišteka na liečbu vysokého krvného tlaku. Niektoré výskumné štúdie potvrdzujú, že ibištekový čaj môže mať pozitívny vplyv na krvný tlak.
Randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia z roku 2010 prinútila účastníkov vypiť tri dávky 240 ml ibištekového čaju alebo tri placebo nápoje denne počas 6 týždňov. Vedci merali krvný tlak pred a v týždenných intervaloch.
Vedci zistili, že po 6 týždňoch mala skupina s ibištekom významne nižší systolický krvný tlak v porovnaní so skupinou s placebom. Medzi skupinami nebol významný rozdiel v diastolickom krvnom tlaku.
Je zaujímavé, že ľudia v skupine s ibištekom, ktorí mali na začiatku štúdie vyšší krvný tlak, preukázali významnejšie zlepšenie krvného tlaku. Táto štúdia navrhuje konzumovať ibištekový čaj v primeranom množstve, čo ukazuje, že tri dávky 240 ml denne môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
Štúdia z roku 2013 sa zamerala na údaje z niektorých výskumov na zvieratách a ľuďoch týkajúcich sa ibištekového čaju a jeho účinkov na krvný tlak. Štúdie na zvieratách preukázali, že zavedenie ibišteka do potravy môže znížiť krvný tlak v závislosti od dávky.
Kontrolované štúdie na ľuďoch zistili súvislosť medzi dennou konzumáciou ibištekového čaju alebo extraktu z ibišteka a významným znížením krvného tlaku u ľudí s miernou hypertenziou a cukrovkou 2. typu.
Čaj z ibišteka môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi?
Ďalšou výhodou, ktorá sa často spája s konzumáciou ibištekového čaju, je znižovanie hladiny cholesterolu v krvi.
Výskum spájajúci ibištekový čaj so znížením hladiny cholesterolu v krvi však naznačuje, že nemá taký silný účinok ako znižovanie krvného tlaku.
V prehľade z roku 2013 sa skúmali údaje zo 6 štúdií zameraných na asociáciu medzi čajom ibišteka a hladinami cholesterolu v krvi.
Vedci dospeli k záveru, že údaje z týchto 6 štúdií nenaznačujú možnú súvislosť medzi konzumáciou čaju z ibišteka a nižšou hladinou cholesterolu v krvi.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa ďalej skúmalo, či má ibištekový čaj priaznivý vplyv na hladinu cholesterolu v krvi.
Antioxidanty v čaji z ibišteka
Červená farba kalicha rastliny ibištek pochádza z antioxidačnej skupiny antokyanov. Antokyány dávajú ovociu a zelenine odtiene červenej, modrej a fialovej.
Podľa analýzy z roku 2010 ponúkajú antokyány protizápalové a protikarcinogénne vlastnosti. Konzumácia antokyanov môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, obezity a pravdepodobne cukrovky 2. typu.
Záver: Čaj z ibišteka a chudnutie
Čaj z ibišteka je zdrojom antioxidantov a niektoré výskumy ukazujú, že ibištek môže pomôcť znížiť krvný tlak. Výskumné štúdie o vplyve ibišteka na hladinu cholesterolu v krvi priniesli zmiešané výsledky.
Niektoré výskumy preukázali, že ibištek môže pomôcť pri chudnutí, sú však potrebné ďalšie štúdie, ktoré by to dokázali. Konzumácia čaju z ibišteka nie je zázračným elixírom na výrazné chudnutie. Je možné zvýšiť svoje úsilie pri chudnutí, ale je potrebné pamätať na to, že iba zavedenie čaju z ibišteka do vašej stravy bez ďalších zmien v chovaní nespôsobí výrazné zníženie hmotnosti.
Konzumácia ibiškového čaju môže pomôcť znížiť krvný tlak a poskytnúť zdroj antokyanových antioxidantov. Dávajte si však pozor, aby ste nejedli nápoje sladené ibištekom. Cukor a kalórie navyše môžu vyvrátiť zníženie hmotnosti a prínos pre zdravie.