Chvíľu som športoval a iba pribral a potom schudol, to je normálne
Ahoj, športujem 4 týždne, prvé 2 týždne som cvičil 20min začiatočnícke tréningy a ďalšie 2 týždne 30-minútové HIIT tréningy, iba som pribral a potom schudol, to je normálne!
2 odpovede
Pribrali ste viac ako 10 kíl?
Ak ste pribrali asi 3 až 5 kíl, je to normálne, spočiatku telo absorbuje vodu a potom ju opäť stráca a začne spaľovať tuky alebo svaly, ak máte príliš málo bielkovín.
Myslím že hej. Počuli ste rovnaké skúsenosti od mnohých.
podobné otázky
Takže chcem začať s HIIT tréningami a počul som, že robiť každý deň HIIT nie je dobré. Bola by to možnosť, keby som robil napríklad HIIT pondelok a utorok blogilates streda HIIT štvrtok blogilates atď.?
Dobrý deň, bohužiaľ nie som veľmi oboznámený so športom a príslušnými formami tréningu, a preto som sa chcel na niečo opýtať. Napríklad, ak cvičím doma tridsaťminútový celotelový tréning HIIT trikrát týždenne ako šport (pozri odkaz nižšie), môžem budovať svaly? Nemusí to byť nutne svaly kulturistu, ale uvidíte na mojom tele po nejakom čase rozdiely? A sú tréningy HIIT všeobecne odporúčané ako športová aktivita (nielen na spaľovanie tukov) (výhody, nevýhody atď.)?
Som dievča a pravidelne športujem asi 4 mesiace a pomaly si kladiem pár otázok. Momentálne robím každý deň 20 - 30 minútové HIIT cvičenie z YouTube. Je to však vôbec zdravé a budujem s tým svaly? Čítal som, že by ste si mali brať dni odpočinku, ale je to skutočne nevyhnutné pri zdravej strave a dobrom spánkovom rytme? Predovšetkým chcem pri tréningoch tlačiť na metabolizmus, ktorý bol pred niekoľkými mesiacmi úplne v suteréne kvôli diéte. Ocenil by som niekoľko milých odpovedí.
Momentálne cvičím každý deň 30-minútové HIIT cvičenie. Robím to kvôli chudnutiu.
Sú tieto tréningy skutočne také efektívne?
Ahoj, tak tu je môj tréningový plán:
Pondelok: Hrudník, plece, bicepsy a žalúdok (každá svalová skupina 10 minút, celkovo 60 minút s 5 minútovými prestávkami) v oblasti hypertrofie a vytrvalosti
Utorok: chrbát, triceps, nohy, brucho (
) pri hypertrofii a vytrvalosti
Štvrtok: Ako pondelok, ale iba hypertrofia
Piatok: Rovnako ako utorok, ale iba hypertrofia
Sobota: 20 minút Ahoj, zavesenie + predlaktie 10 minút
Chcete sa trochu rozbehnúť. Mám 15 rokov (čoskoro 16) a atletickú postavu. Musíte bežať 2 míle predtým (cieľ: vytrvalosť a rýchlosť), ale neviete kedy? Zvyčajne cvičím večer.
Športujem 6-krát týždenne po dobu 1 roka (silový tréning 1-1: 30 hodín + 20min kardio). Schudla som už 17 kg a nedávno som začala stabilne priberať. Pribral som 4 kilá za pol roka a stagnovalo to. Čo by mohlo byť dôvodom? Injekciu som zahájil pred 6 mesiacmi. A jem 1500 - 2000 kalórií. Lg
trénujte s tréningami od spoločnosti Sascha huber
Cvičím intenzívne už asi 1 mesiac a venujem sa aj stravovaniu, ale dnes som sa vážila odkedy som začala cvičiť a váha pred tréningom ukazovala 86 kg, vážila som 81 kg, preto to beriem pretože vždy? Nerobím len silové tréningy, cvičím HIIT aspoň dvakrát týždenne (20 minút naraz), takže tomu nerozumiem. Sranda je, že sa akosi cítim ľahšia, svižnejšia a športovejšia ako predtým, aj keď som pribrala.
Takže som trénoval takmer každý deň už 4 týždne (predtým som tiež takmer každý deň športoval, ale nemal som žiadne tréningy), keď som si chcel zacvičiť dnes po 15 minútach, nemal som žiadnu silu a žiadny dych, aj keď v skutočnosti robím náročnejšie tréningy. Prečo to tak môže byť?
Kto to nevie, leto nie je príliš dlhé a telo musí stále dostať kondíciu. Momentálne navštevujem telocvičňu 4x týždenne, kde sa venujem iba silovému tréningu (rozdelenie štyroch). Má zmysel venovať sa okrem telocvične aj HIIT tréningom? Mojím plánom by bolo urobiť 3 HIIT tréningy 1 týždeň, 4 telocvične budúci týždeň atď. Alebo existujú lepšie varianty?
Ahoj moji drahí!
• Som W14 a vysoký 1,69 a vážim 66 kg.
HIIT tréningy som robil pravidelne takmer každý deň takmer tri týždne a dnes som si chcel nejaké zopakovať, ale keď som sa rozcvičoval, všimol som si, že moje srdce spí zvláštne, samozrejme, že to bolo rýchle, ale s „prestávkami“.
Mohlo by to byť preto, že sa venujem „príliš veľa“ športu a predtým som absolútne NEŠTARTOVAL?
Aj kardiologicky je všetko v poriadku, asi pred 4 mesiacmi.
>> Teraz trochu prepadám panike a sústredím sa na svoj tlkot srdca a každú sekundu myslím na to, „čo by sa mohlo stať“. 😅
Chcel som to vyskúšať raz denne mesiace, mesiace a potom, keď som schudol, bežné stravovanie a cvičenie. Najprv sa teda spýtajte, koho môžem jesť 3 mesiace, aby som jedol raz denne, chudnem? A či si udržujem váhu, keď športujem a normálne sa stravujem?
Robím tréningy na budovanie svalov. Nemali by ste cvičiť každý deň, aby vaše svaly mohli rásť. Včera som si zacvičil celé telo (tréner Stef). Dnes sa nudím a mám chuť robiť nejaký druh športu. (Nemaj boľavé svaly ani nič podobné) Vieš, čo môžem urobiť?
Som zmätený: môžete dosiahnuť rovnaký efekt pri tréningu telesnej hmotnosti (tj. pri rokoch tvrdého tréningu) ako v posilňovni? (šesť balení, pevné nohy, dobre vyladený chrbát, pevné ruky) samozrejme so zdravou stravou a všetkými odrezkami ... žiadne hiit, ale iba svalové skupiny) a dni medzi futbalom/hiit a nedeľa nič. môžem potom z dlhodobého hľadiska dosiahnuť šesťbalenie? (som žena) ps: ako zistím svoje presné percento telesného tuku?