Chyba v stravovaní, ktorú robíme bez toho, aby sme si to uvedomovali, a ktorá vedie k obezite
Jedlo je fyziologická nevyhnutnosť a aby ste ho uspokojili, musíte opustiť iné činnosti. Iba tak funguje mozog a celá tráviaca sústava správne.
Robíme výživovú abecedu a odpovedáme na otázku, ktorá sa zdá byť mimoriadne jednoduchá, hoci mnohí ju dodnes nezvládli: „Ako by sme sa mali stravovať?“.
Pred päťdesiatimi rokmi sa jedlo na ulici považovalo za neslušné správanie. V súčasnosti je praclík na križovatke jednomyseľne prijatý.
Rubin Munteanu, Lekár primárnej starostlivosti o obezitu: "Jesť na ulici znamená neumývať si ruky. Koľkí z nás si umyjú ruky predtým, ako niečo zjedli na ulici, neviem, praclík?"
Toto „jesť čokoľvek, čokoľvek a kdekoľvek“ vedie v prvom rade k obezite. Neodporúča sa jesť v stoji a z anatomických dôvodov. Žalúdok je umiestnený v brušnej dutine, veľmi vysoko. Je pripojený k bránici - membráne, ktorá oddeľuje hrudný kôš od brušnej - cez väzy
Prečítajte si tiež
Rubin Munteanu, Lekár primárnej starostlivosti o obezitu: "Keď sa to plní jedlom, sťahuje tieto väzy, je to fyzická záležitosť, ak jeme v sede, nestresujeme jemné štruktúry. Ak sa pozrieme na históriu ľudstva, všetci ľudia jedli dole, jedli. ““
Týmto spôsobom uľahčíte trávenie. Tretie skvelé odporúčanie je nejesť za pár minút. 3 hlavné jedlá potrebujú najmenej pol hodiny.
Trávenie začína cefalickou fázou, to znamená, že myslíte na jedlo, vidíte ho, cítite vôňu. V žalúdku sa vyskytuje sekrécia kyseliny, pečeň vylučuje žlč a pankreas sa aktivuje a produkuje inzulín. Všetky tieto procesy si vyžadujú čas alebo 5-minútové jedlo tento koncept zničí. Znamená to ignorovať správne fungovanie zúčastnených orgánov a mozgu.
A snažte sa mať 3 jedlá denne, nech to znie akokoľvek triviálne. Ak vynecháte raňajky alebo obed, vynahradíte si to večer.
Srb Damián, nutitionsit: "Potrebujeme iba 1 500 kilokalórií, aby sme fungovali, a navyše pridáme to, čo konzumujete rôznymi fyzickými aktivitami, túto potrebu musíte v určitom okamihu pokryť, ale nemôžete žiť iba v deficite."
Veľké množstvo jedla skonzumovaného večer opäť zmätie váš mozog. A tuková vrstva sa poriadne zahustí.