Chyba vo fitness Po cvičení nechodte do sauny

+Spoločnosť Eil + Austria ukladá cestujúcim z rizikových oblastí povinnosť karantény

Po cvičení nechoďte do sauny

11.03.2010, 11:41 | cme

nechodte

Sauna sa po namáhavom cvičení neodporúča. (Foto: archív)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Saunovanie relaxuje a posilňuje imunitný systém. Najmä športovci milujú saunu a po tréningu sa radi potia. Podľa profesora Inga Froböseho z nemeckej športovej univerzity v Kolíne to však nie je zdravé. „Tvrdý tréning znamená pre telo stres a dochádza k zvýšenému uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu. To vedie k oslabeniu imunitného systému, ”uviedol športový vedec pre tlačovú agentúru dpa. Ak idete do sauny bezprostredne po náročnom tréningu, organizmus iba zaťažujete. V informačnom poli vľavo dole si prečítajte sedem najväčších chýb v športe.

„Fenomén otvoreného okna“

Podľa Froböseovej sa po intenzívnej expozícii pozoruje viac infekčných chorôb. Športoví vedci označujú tento jav ako „fenomén otvoreného okna“. To znamená, že imunitný systém je po intenzívnom tréningu dočasne oslabený. Ďalšie podráždenie tela, napríklad pri saunovaní, by mohlo výrazne zvýšiť riziko infekcie, hovorí Froböse. Odborníčka odporúča namiesto toho dať si po cvičení niekoľkohodinovú pauzu a nechať telo odpočívať.

Len netrénujte s prechladnutím

Ďalšou chybou pri cvičení sú prílišné ambície. Najmä muži majú tendenciu byť ohromení. Začínajúcim alebo príležitostným športovcom hrozia boľavé svaly a zranenia. Ak trénujete napriek nachladnutiu, riskujete dokonca život ohrozujúcu myokarditídu. Šport totiž spôsobuje, že sa patogény šíria v tele a napádajú orgány, ako sú obličky alebo srdce.

Nezačínajte bez kontroly lekára

Cvičenie môže veľmi zaťažiť srdce a krvný obeh, a preto odborníci radia športovcom vo veku okolo tridsiatich rokov, aby si pred začiatkom vykonali zdravotnú kontrolu. Pre ľudí so sťažnosťami a pre všetkých starších ako 35 rokov je nevyhnutná lekárska prehliadka. Pretože najmä muži s nadváhou už v tomto veku trpia kardiovaskulárnymi chorobami. Preto by ste si mali dať urobiť cvičebné EKG, aby ste zhodnotili, koľko môžete od obehu očakávať.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.