Chyby, ktoré majú vplyv na vaše obličky a ako sa im môžete vyhnúť
Prehľad
Obličky sú pre zdravie veľmi dôležité. Filtrujú krv, produkujú hormóny, absorbujú minerály, vylučujú toxíny a neutralizujú kyseliny. Ako jeden z najdôležitejších orgánov tela si obličky zaslúžia lepšiu starostlivosť.
Neustále poškodenie obličiek často zostáva v priebehu rokov bez povšimnutia, pretože môžu fungovať iba s 20% svojej kapacity.
Preto sa ochorenie obličiek nazýva „tichá choroba“. Preto je dôležité sa o ne starať, kým nie je neskoro.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Návyky, ktoré opakujete každý deň a ktoré môžu zničiť vaše obličky
Spotrebujte príliš málo vody
Koľko pohárov vody vypijete priemerne každý deň? Nesmiete zabudnúť, že nedostatočná hydratácia obličiek môže spôsobiť dlhodobé problémy. Ich hlavnou funkciou je odvádzanie metabolického odpadu z tela, čím sa vyrovnáva počet erytrocytov (červených krviniek) v tele.
Ak nepijete dostatok vody, zníži sa renálny prietok a hromadia sa toxíny v krvi. Týmto problémom s pásmom sa môžete vyhnúť medzi jeden a pol a dvoma litrami denne. Ak je pre vás ťažké to urobiť, pridajte plátok citrónu, aby ste dostali príjemnejšiu chuť.
Nezabudnite močiť
Toto zadržanie sa deje jednoducho z dôvodu nedostatku času. Ako dlho ste sa však držali najviac? Hodinu, dve hodiny? A je tu problém vyhnúť sa verejným toaletám. Mali by ste vedieť, že keď je močový mechúr dlhší čas plný moču, môžu sa vyskytnúť komplikácie močových ciest. Hypertrofia, hydronefróza (zvýšený tlak moču v obličkách) a ďalšie ochorenia obličiek sú výsledkom zlej hydratácie. Je lepšie sa im vyhnúť.
Nesprávne stravovacie návyky
Nadmerný príjem sodíka - Hlavný zdroj sodíka je mimoriadne dobre známy, konkrétne soľ. Prečo je však pre telo také škodlivé? Pretože núti obličky pracovať nadmerne. Obličky musia vylučovať soľ, ale to si vyžaduje príliš veľa energie, čo z dlhodobého hľadiska môže viesť k mnohým problémom. Znížte teda, ba vylúčte množstvo soli, ktoré chcete na tanier dať.
Príliš veľa živočíšnych bielkovín - Živočíšne bielkoviny sú škodlivé pre obličky, v skutočnosti všetky potraviny, ktoré obsahujú príliš veľa tuku. Postupne je pre obličky čoraz ťažšie správne plniť svoju funkciu: veľmi ťažko filtrujú krv. Pokúste sa čo najviac obmedziť alebo nahradiť živočíšne bielkoviny rastlinnými.
Nealkoholické nápoje - Sýtené nápoje sú veľmi škodlivé pre zdravie obličiek. Bohužiaľ ich konzumujú najmä mladí ľudia. Odporúča sa ich obmedziť alebo sa im dokonca úplne vyhnúť. Z dlhodobého hľadiska sýtené nápoje spôsobujú chronické zlyhanie obličiek alebo obličkové kamene.
tabak - toxický pre telo, je látka, ktorá spôsobuje ochorenie obličiek a bráni jej správnemu fungovaniu. Odporúča sa vyhnúť sa mu čo najviac, najmä ak trpíte hypertenziou alebo cukrovkou.
Konzumácia alkoholu - Aj keď nie je nič zlé na tom, že občas ochutnáte pohár vína alebo piva, niektorí ľudia sa nemôžu zastaviť iba pri jednom pohári. Alkohol je v skutočnosti toxín, ktorý vyvíja tlak na obličky a pečeň.
Zvyk piť kávu - Rovnako ako soľ, aj kofeín môže zvyšovať krvný tlak a zvyšovať tlak na obličky. Nadmerná konzumácia kávy môže časom pôsobiť na vaše obličky.
Geneticky modifikované potraviny - každý vie, že presný pôvod všetkého, čo konzumujete, nie je známy: ovocie a zelenina vyrobené v laboratóriách, transgénna kukurica, mäso zvierat kŕmených geneticky modifikovanými produktmi, aby rýchlejšie rástli, sú nebezpečné prvky, o ktorých veľa neviete a ktoré budú môže zničiť obličky. Vždy sa snažte kupovať ekologické potraviny alebo zdravé a prírodné potraviny, ktorých pôvod poznáte. To vás ochráni pred nepríjemnými prekvapeniami.
Nedostatok vitamínov a minerálov - Zdravá a vyvážená strava s čerstvým ovocím a zeleninou je dôležitá pre vaše celkové zdravie a dobrú funkciu obličiek. Početné nedostatky môžu zvýšiť riziko obličkových kameňov alebo zlyhania obličiek. Napríklad vitamín B6 a horčík sú veľmi dôležité pri znižovaní rizika vzniku obličkových kameňov. Odhaduje sa, že medzi 70% - 80% ľudí nemá dostatok horčíka, takže môžete byť jedným z nich.
Chyby, ktorým sa treba vyhnúť, a prospešné zmeny po menopauze
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Vysoký krvný tlak
Hypertenzia spôsobuje veľmi významné poškodenie správneho fungovania obličiek. Krv tečie iným spôsobom, filtrácia toxínov nie je taká ľahká a obličky postupne atrofujú, až kým nenastane závažnejší problém. Nie je nič zložité pravidelne si kontrolovať krvný tlak, a tak sa vyhnete problémom. Váš lekár vám môže povedať o týchto problémoch.
Užívanie drog
Pokiaľ je to možné, musíte kontrolovať svoje lieky, pretože môžu byť pre obličky veľmi nebezpečné. Zabraňujú správnemu fungovaniu a spôsobujú dlhodobé negatívne účinky. Je zrejmé, že nie je potešením brať liek, ale je to nevyhnutnosťou.
Je však dôležité vždy zvoliť najmenej agresívne lieky na obličky. Mnoho ľudí užíva lieky proti bolesti na menšie bolesti, aj keď sú k dispozícii účinné prostriedky, ktoré sú stopercentne prírodné. Zneužívanie drog ovplyvňuje nielen obličky, ale aj pečeň. Pravidelne požiadajte svojho lekára o kontrolu týchto životne dôležitých orgánov.
Sedavý život
Koľko hodín denne sedíš? Porozmýšľaj o tom. Sedavý životný štýl ovplyvňuje nielen vaše zdravie obličiek, ale aj ďalšie základné funkcie, ktoré sa menia a môžu vám ochorieť. Je ľahké sa zaobísť bez fyzickej aktivity, ale mali by ste chodiť, chodiť, jazdiť na bicykli. Ak športujete s priateľom alebo príbuzným, uľahčí vám to činnosť. A obličky budú fungovať normálne. A hlavne nezabudnite: vezmite si so sebou fľašu vody.
Nedostatok spánku
Každý vie, aký dôležitý je dobrý nočný odpočinok. Chronický nedostatok spánku súvisí s mnohými chorobami a na zozname je tiež ochorenie obličiek. Počas noci telo opravuje poškodené tkanivá, a tým dáva telu čas na samoliečenie a opravu.
Ako sa môžete starať o svoje obličky a ako ich môžete detoxikovať?
Je normálne si položiť otázku, či je detoxikačná kúra na obličky nevyhnutná, pretože neexistuje nijaký postup, ako to povedať, ale existujú náznaky, ktoré vás môžu upozorniť na existenciu problému, ktorý túto liečbu ospravedlňuje: obličkové kamene, zadržiavanie vody, infekcie obličiek alebo cukrovka typu 2, tu je niekoľko dôvodov na vykonanie detoxikácie obličiek.
Toto čistenie by sa malo vykonávať podľa predpisu a pod dohľadom odborníka, ktorý vám odporučí piť veľa tekutín, najmä vody, aby sa uľahčilo vylučovanie toxických zvyškov nachádzajúcich sa v obličkách. To je spôsob, ako zabezpečiť správne fungovanie tela. Mali by ste vypiť 8 pohárov vody denne, čo sa rovná 2 litrom, čo je optimálne denné množstvo.
Aby bola detoxikácia úplná a aby vám umožnila dosiahnuť čo najlepšie výsledky, musíte dodržiavať diétu s nízkym obsahom bielkovín, vylúčiť všetky mliečne výrobky, kuracie mäso, ryby a morské plody.
Je tiež dôležité vyhnúť sa kofeínu, čokoláde a všetkým potravinám, ktoré zvyšujú dávku oxalátu vápenatého alebo kyseliny močovej v obličkách, ktoré sú základom pre tvorbu obličkových kameňov.
Pokiaľ ide o ochorenie obličiek, voda je bezpochyby najlepšou voľbou, pretože je veľmi dôležité, aby bolo telo hydratované; čím sa znižuje pravdepodobnosť infekcií obličiek.
Je dôležité mať na pamäti, že existuje veľké množstvo rastlín, ktoré sú vynikajúce pre zdravie a najmä pre čistenie obličiek; Z tejto širokej škály rastlín veľmi účinných pri liečbe chorôb obličiek je niekoľko:
-praslička roľná: môžete si pripraviť čaj na stimuláciu činnosti obličiek a čistenie močových ciest;
-borievka, púpava, zázvor, žihľava, petržlen, ďatelina, slezina a koreň slezu majú vynikajúce výsledky pri liečbe porúch obličiek, všetko sa konzumuje vo forme čaju. Preto bude ich účinnosť rýchlejšia.
-ďalšie potraviny, ktoré udržujú správne fungovanie obličiek: zeler, žerucha, ovocné džúsy, uhorky, zemiaky, papája, banány, melón.
Každá z týchto potravín plní v tele veľmi dôležitú funkciu, čím prispieva k udržaniu zdravia mnohých orgánov, najmä obličiek.
Napriek dôležitosti očistnej liečby obličiek by sa nemali robiť príliš často, pretože z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Pred vykonaním tohto typu liečby by ste sa mali poradiť s odborníkom, ktorý určí typ detoxikačnej diéty, ktorým by ste sa mali riadiť.
Ako som už spomenul, melón je jednou z potravín, ktoré môžu pomôcť udržať vaše obličky zdravé, pretože toto chutné ovocie je diuretikum odporúčané ako prevencia pred ochorením obličiek.
Tiež, aby ste sa vyhli najmä obličkovým kameňom, by ste sa mali vyhýbať alkoholu, sóji, pšeničným klíčkom, čokoládovým koláčom, pretože sú nevhodnými potravinami pre obličky.
Opravné prostriedky na zbavenie sa obličkových kameňov
Zmiešajte trochu olivového oleja s citrónovou šťavou a jablčným octom; konzumáciou lyžice bolesť okamžite zmizne. Ak sa bolesť vráti, postup kedykoľvek opakujte;
Šťava z granátového jablka je rovnako užitočná pri eliminácii obličkových kameňov;
Čaj z koreňa púpavy lekárskej je účinný prostriedok konzumovaný 2 až 3 krát denne;
Horčík môže pomôcť zabrániť tvorbe obličkových kameňov a zároveň zabrániť ich symptomatickej bolesti; Stačí 300 miligramov denne. Je dôležité poznať potraviny, ktoré obsahujú horčík, aby ste ich mohli zahrnúť do svojej stravy. Môžete sa tak vyhnúť obličkovým kameňom jednoduchým spôsobom.
Snažte sa čo najviac vylepšiť svoje životné a stravovacie návyky. Malé zmeny vo vašej strave môžu veľa prospieť zdraviu obličiek: pite veľa vody, vyhýbajte sa slaným, tučným jedlám alebo príliš sladkým jedlám. Jedzte tiež veľa čerstvého jedla. A čo je najdôležitejšie, poraďte sa so svojím lekárom, aby v prípade problémov zasiahol čo najskôr.