Chyby, ktoré prehlbujú chlad
Prechladli ste, vôbec sa necítite dobre a chceli by ste sa čo najskôr zbaviť bolesti hlavy, upchatého nosa, bolesti hrdla a nepríjemného kašľa. Ak nemáte šťastie na horúčku a zimnicu, zdá sa vám všetko ešte ťažšie. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu predĺžiť vašu agóniu a ak sa im vyhnete, máte šancu opäť si vychutnať zdravie a energiu.
Užívate lieky bez odporúčania lekára, najmä antibiotiká
Bez ohľadu na to, koľkokrát ste boli prechladnutí, koľko máte skúseností s liekmi alebo prírodnými prostriedkami, vždy sa odporúča poradiť sa s lekárom vždy, keď ochoriete. A to preto, lebo niektoré príznaky vás môžu oklamať a byť za údajným prechladnutím niečím iným. Alebo ste ochoreli na nebezpečnejší vírus, ktorý vyžaduje určitý typ liečby.
Väčšina pacientov, ktorí si všimnú, že majú závažnejšie príznaky, ako sú veľmi vysoké horúčky, hnačky, vracanie, panika, sa uchýlia k antibiotikám. Odporúčajú sa iba pri bakteriálnych infekciách, čo neplatí pre prechladnutie a chrípku. Antibiotiká vám navyše môžu spôsobiť viac škody ako úžitok, ďalej môžu oslabiť váš imunitný systém a zabrániť tak úplnému a rýchlemu uzdraveniu.
Prerušte liečbu skôr, ako ste mali
Užívate 2 - 3 dni protizápalové, antipyretické, prípadne sirup proti kašľu a doplnky vitamínu C a už sa cítite lepšie? Nenechajte sa zmiasť a neukončujte liečbu predčasne pred uplynutím obdobia odporúčaného lekárom alebo lekárnikom.
Hojenie môže byť iba čiastočné, zmiernenie prejavov vás môže oklamať a po niekoľkých dňoch prerušenia sa nádcha vráti. Vždy postupujte podľa odporúčaní lekára, aj keď sa už cítite lepšie, a poskytnite telu čas na zotavenie.
Nemáte dostatok hydratácie
Hydratácia je pre zdravé telo nevyhnutná, ale ešte dôležitejšia je, keď ste chorí. A to preto, že vaše telo bojuje na všetkých frontoch a zbavuje sa vírusu vrátane moču a potu, najmä ak máte horúčku.
Celá táto voda odstránená z tela toxínmi musí byť neustále nahradzovaná. Pite najmenej 3 litre tekutín denne: čistú vodu a nesladené čaje.
Jete málo a musíte
Nachladnutie a chrípka môžu prísť s nedostatkom chuti do jedla, ale budete musieť dodržiavať jedálniček a snažiť sa jesť čo najzdravšie. Jedzte 3 hlavné jedlá alebo ak ste pohodlnejší, môžete si všetko rozdeliť na 4 - 5 menších jedál, počas dňa, v intervaloch 3 hodiny.
Jedzte horúcu zeleninovú a kuraciu polievku, čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste zabezpečili čo najviac vitamínov a minerálov. Jedzte aspoň jeden jogurt denne, najmä ak užívate veľa liekov, pretože vám pomôžu udržať aktívnu a vyváženú črevnú flóru.
Jedzte čo najmenej sladkostí, vyprážaných jedál alebo iných škodlivých potravín, ktoré môžu byť pre organizmus ďalšou prácou, spracovaním a likvidáciou.
Nemáte dostatok odpočinku
Spite najmenej 8 - 9 hodín v noci, o niečo dlhšie ako zvyčajne. Ak to program umožňuje, veľmi vám pomôže celodenný odpočinok v posteli. Telo potrebuje čo najviac času na zotavenie a spánok, alebo aspoň odpočinok v posteli, spomaľuje funkcie tela a umožňuje mu sústrediť sa na to, čo je skutočne dôležité: držať sa vírusu.
Vynaložíte príliš veľa úsilia, ste v strese a ste neustále na úteku
Ak máte nádchu alebo chrípku, úsilie sa veľmi neodporúča, pretože budete spotrebovávať veľa zdrojov, na ktoré sa vaše telo môže zamerať v smere liečenia. Na konci liečby môžete začať s ľahkými tréningami znova.
Vyvarujte sa stresu, pretože to sťažuje prácu imunitného systému. Snažte sa odložiť problémy, ktoré môžete vyriešiť, aj potom, ako sa choroby zbavíte, a doprajte si čas na odpočinok.
Svoje telo bombardujete liekmi, doplnkami a prírodnými prostriedkami
Vieme, že sa chcete nachladnutia zbaviť čo najskôr, ale nikdy nie je dobrým riešením užiť všetky lieky, o ktorých ste už počuli, spolu so všetkými druhmi čajov a doplnkov, ktoré by vám mohli pomôcť. Mnoho z nich môže mať pri kombinácii kombináciu vedľajších účinkov.
Poraďte sa so svojím lekárom a riaďte sa jeho odporúčaním. Pravdepodobne budete mať jeden antipyretický liek, ak máte horúčku, jeden protizápalový liek a 1-2 lokálne roztoky na kašeľ, upchatý nos alebo bolesť hrdla. Okrem liekov odporučí aj 1-2 doplnky pre imunitný systém.
Fajčíte a pijete alkohol
Poslednou chybou, ale nie poslednou pre mnohých pacientov, je užívanie alkoholu a tabaku. Alkohol môže v kombinácii s liekmi spôsobiť vážne komplikácie, preto si nesmiete dovoliť ani len pohár vína. Pokiaľ ide o fajčenie, dráždi dýchacie cesty a hojenie hrdla bude ťažké. Počas liečby prerušte fajčenie.