Chyby v spánku - Lepší idiot ako preťažený - Spoločnosť
Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung
Dashboard
ekonomiky
Mníchov
Kultúra
spoločnosti
Vedomosti
Bludy v spánku: Lepší idiot ako preťažený
Hovorí sa, že tí, ktorí málo spia, sú inteligentní. Dostatok spánku je oveľa lepší ako ich povesť. Už dávno sa dokázalo, že príliš málo spánku vás starne a ničí zdravie.
Ak mal Napoleon pravdu, väčšina ľudí je idiotov: „Muž spí štyri hodiny, žena päť a idiot šesť,“ povedal vraj. Cisár o sebe tvrdil, že takmer nepotrebuje spánok. Ale dobyvateľ si potajomky popoludní zdriemol alebo bol cez deň taký preťažený, že zaspal v sedle. Francúzsky vládca našiel množstvo imitátorov. Ľudia sa sťahujú zo spánku dobrovoľne; prácou na zmeny a oneskorením sabotujú fyziologické rytmy. Celá spoločnosť je prepracovaná a preťažená.
Otvoriť obrázok na novej stránke
Kto spí menej, stáva sa tučným a hlúpym: vedci tomu dlho verili. Je zrejmé, že to závisí aj od toho, kedy idete spať.
Už dávno sa dokázalo, aký je spánok pokojný. „Príliš málo spánku vás starne a ničí vaše zdravie,“ tvrdí výskumník spánku Jürgen Zulley. Nedostatok spánku oslabuje imunitnú obranu, hojenie rán a robí vás náchylnými na upchatie ciev a narušené trávenie. Pravdepodobnosť prechladnutia sa strojnásobí, ak testované osoby nedostatočne spia. Spánok posilňuje pamäť: pracuje sa s obsahom zaznamenaným počas dňa. „Nedostatok spánku vás unavuje a nemí,“ hovorí Zulley. Aj keď existujú dôkazy, že príliš málo spánku vás môže ochudnúť, dá sa len málo predpokladať, že obézni ľudia s dostatkom spánku si môžu zachrániť stravu.
Ako spať, sám alebo vo dvojici? Ženy sa lepšie zotavujú, keď spia oddelene, zatiaľ čo muži zaspávajú hlbšie, keď majú spoločnosť. Povinne plánovaný spánok môže tiež pokaziť zotavenie. Akákoľvek odchýlka od normy sa v súčasnosti považuje za patologickú. Podľa normy idú ľudia v strednej Európe spať o 23:04 a vstávajú o sedem hodín 14 minút neskôr. Tí, ktorí neustále napodobňujú tento ideál spánku, majú šancu spať naozaj zle.
Spánok pred polnocou sa považuje za obzvlášť vzácny. Toto platí iba v obmedzenom rozsahu. Tí, ktorí idú spať o 22:00, v skutočnosti zažijú najpokojnejší spánok pred polnocou; odlišný rytmus vedie ráno k olovnatému pocitu. Avšak tí, ktorí sú zvyknutí chodiť spať o jednej hodine, majú najhlbšiu spánkovú fázu medzi jednou a treťou hodinou v noci. A je rovnako zdravé ako pred polnocou, ak je to taký pravidelný spánkový rytmus. Časté zmeny, napríklad u pracovníkov na zmeny, sú nezdravé.
Príliš dlhý spánok môže byť tiež zdraviu škodlivý. Náchylnosť na choroby sa zvyšuje, ak spíte viac ako osem hodín denne. „Spánok je ako jesť: aj tu je menej viac,“ hovorí Daniel Kripke z Kalifornskej univerzity v San Diegu. Prieskumy miliónov testovaných osôb ukazujú, že tí, ktorí dlho spali, pre seba nerobia dobre. Pocit vyčerpania, ktorý neskoré vtáky poznajú, znižuje všeobecnú odolnosť proti stresu a chorobe.
Ak zostanete dlho vo vankúši, ste nielen zdravší - taktiež neexistujú dôkazy o tom, že by mali neskoré stúpačky lepšiu náladu alebo chuť do života viac ako tí, ktorí sa snažia predčasne vystúpiť z peria. Okrem toho neskoré stúpačky častejšie trpia zmenami nálady.