Chyby v strave
V tomto článku vám predstavím niekoľko „pascí“, v ktorých sa nachádzate.
Väčšina z nich si myslí, že sa stravuje správne, že nejedia príliš veľa a vy určite nemáte čas tráviť čas vo fitnescentre v Satu Mare. Zaujíma vás však, prečo sa vám nedarí dosiahnuť svoj cieľ?
Možno sabotujete svoje vedomie nevedomky. Je zrejmé, že ak si zaplníte ústa dvojitou porciou šišiek, čokolády a praženej cibuľovej dobroty, rýchlo sa nakoniec nezmestíte do bežného oblečenia, ale môže vám chýbať veľa nepríjemných čiapok, ktoré by vám mohli vkĺznuť do každodennej stravy.
Chyby č. 1 v strave - príliš veľa pív s priateľmi: Alkohol obsahuje kalórie (7 na gram etanolu), ale na rozdiel od iných kalórií nie je ľudské srdce schopné tieto kalórie ukladať.
Výsledok? Je to ako keď vypijete pár pív, vaše telo nemá čo robiť, iba najskôr spáliť kalórie z alkoholu, čo úplne zastaví spaľovanie tukov, ktoré by sa inak mohlo vyskytnúť. Takže časť predtým zjedených hranolčekov sa vám automaticky uloží na brucho.
# 2 Diétne chyby - prepadnutie víkendovej slabosti - Zdá sa, že víkendy nie sú určené na spaľovanie tukov. Keď dnes stojíme doma alebo s priateľmi, máme tendenciu konzumovať 30% jedla počas týždňa, takže príliš časté podvádzanie cez víkendy môže skutočne ublížiť.
# 3 Chyby v strave - nakupovanie bez plánu - Štúdia publikovaná v časopise Journal of Consumer Research zistila, že šanca ľudí ísť do obchodu s potravinami so zoznamom na nákupy je impulzívna voľba je nižšia. Vedci zistili, že výber z menšiny vedie k okamžitým rozhodnutiam, ako je napríklad ponuka vdolkov. Nechoďte nakupovať s prázdnymi rukami a pred cestou do obchodu si urobte zoznam jedál.
# 4 Chyby v strave - Konzumácia kokteilu až po tréningu - so všetkým dôrazom na konzumáciu veľkého množstva bielkovín po tréningu pre optimálny rast svalov je možné prehliadnuť zásadný význam tohto kokteilu pred tréningom.
Štúdie preukázali, že konzumácia bielkovín bezprostredne pred tréningom môže znížiť poškodenie svalov počas a po fyzickej aktivite. Pomôže vám vybudovať si závideniahodnú postavu.
Takže ak ste vyskúšali všetky diéty a boli ste v posilňovni bez príliš veľa výsledkov, navrhujem vziať do úvahy vyššie uvedené odporúčania. Každý deň robíme mnoho ďalších chýb, ale ak chcete tieto veci zmeniť a chcete sa dostať k závideniahodnej kondícii, radím vám, aby ste sa s dôverou obrátili na fitness trénera, ktorý vám môže pomôcť.